Eva Donat – Ahimsa Research Institute
Siempre comunicamos. 27 años contribuyendo a empoderar
Categoría: meditació
-
Durant aquestes setmanes hem recorregut, pas a pas, els Yama i els Niyama, els dos primers membres del camí del ioga tal com els descriu Patanjali als Yoga Sutra. Potser al principi semblaven conceptes antics o ideals difícils d’aplicar. Però a mesura que els hem anat explorant, s’ha anat fent evident una cosa: el ioga…
-
A la primera part de Tapas parlàvem del foc interior: aquella energia capaç de transformar, sostenir i madurar el camí, així com el treball que permet mantenir-nos en els nostres propòsits.Avui anem a aprofundir en el que sosté la «màquina de vapor», com dèiem la setmana passada. Perquè el foc, si no té recipient, s’escampa…
-
Després de Saucha, la puresa, la claredat, la netedat que permet veure-hi clar, i de Santosha, el contentament que ens permet descansar en el present, arribem a Tapas. La paraula tapas en sànscrit significa calor, ardor, foc interior.No és un foc que crema, sinó un foc que purifica i transforma. Si pensem en la seqüència…
-
Després de Saucha, la claredat, la puresa que permet veure-hi clar, el camí del ioga ens porta a un lloc aparentment senzill però profundament revelador: Santosha. Santosha es tradueix sovint com contentament, però no fa referència a una alegria eufòrica ni a una satisfacció superficial. I és que parla també del contingut, de sentir-nos plens…
-
Introducció a la sessió A la primera sessió de Saucha parlàvem de la netedat com a claredat natural, com una qualitat que emergeix quan deixem de saturar-nos. Avui anem una mica més endins. No tant cap a què netegem, sinó cap a com percebem. Perquè Saucha, en el fons, no és només una qüestió d’ordre…
-
Aquestes festes he fet algunes lectures que tenia pendents. Una d’elles ha estat el llibre del criminòleg Vicente Garrido: El psicópata integrado, una obra incòmoda però que m’ha fet pensar sobre les idees tranquil·litzadores que tenim sobre el mal, el poder i la normalitat.
-
Quan parlem de Saucha, sovint pensem en neteja, en nitidesa. Però la paraula sànscrita apunta a quelcom molt més profund: una qualitat de claredat que emergeix quan tot el que no som cau per si mateix: la puresa. Saucha no és una acció, és un estat. Una manera d’habitar el món on el que és…
-
Després de recórrer els cinc Yama —els principis que orienten la nostra manera de relacionar-nos amb el món— entrem ara en la segona gran columna ètica del ioga: els Niyama.Si els Yama són una brúixola per a la convivència i el respecte, els Niyama són una brúixola per a la relació amb un mateix. La…
-
A la primera part d’Aparigraha parlàvem de deixar anar l’aferrament per obrir espai: espai mental, espai emocional, espai vital. Avui avancem un pas més: què passa quan no només deixem anar coses, sinó també expectatives, rols, i els “hauria de” que pesen? Aparigraha no és només desapropiació d’objectes: és desidentificació del que ens limita. És…
-
La setmana passada vam obrir la porta a Brahmacharya com una manera de cuidar la nostra energia vital: no reprimir-la, sinó orientar-la.Avui anirem més endins —cap a un tema delicat i profund: com estimar sense perdre’ns, com viure l’energia de l’amor sense desgastar-la. Brahmacharya no és renúncia, sinó comprensió.No és fredor, sinó claredat.No proposa fugir…
-
La setmana passada vam parlar dels sincericidis —aquells moments en què, sota el pretext de ser sincers, acabem ferint o imposant la nostra veritat. Aquesta setmana, avancem un pas més profund: explorarem com la veritat no s’imposa, sinó que emergeix, i només pot fer-ho quan li deixem espai dins del silenci. El silenci com a…
-
Primer dia del curs dels 8 passos del ioga. Avui comencem el viatge que anirem desenvolupant durant aquest curs 2025-2026. Serà un viatge cap a dins, a través de les setmanes, guiat pel camí del ioga.
-
Vibració, Records i Meditació La música és una d’aquelles meravelles intangibles que, no obstant això, té el poder de tocar el més profund del nostre ésser. És vibració, una sèrie d’ones sonores que es propaguen per l’aire i arriben a les nostres oïdes, però també al nostre cor i ànima. Les persones amb educació musical…
-
És Molt Més. En la nostra última reflexió, vam explorar «l’imprevisible» i com el sistema d’activació reticular ens ajuda a enfocar-nos en allò que realment desitgem percebre en el món. Avui, ens endinsem en un tema profundament transformador: «L’amor no és sexe, és molt més«. En una societat que sovint confon l’amor amb la possessió,…
-
Avui, ens endinsem en un tema igualment fascinant i transformador: la imprevisibilitat, «allò Imprevisible». I és que la vida està plena de sorpreses, i encara que sovint busquem control i estabilitat, és en la flexibilitat i l’obertura on trobem la veritable màgia.
-
La sessió de meditació d’avui se centra en el mindfulness amb moviment, diferenciant-lo de la meditació estàtica. S’exploren els beneficis de la connexió entre respiració i moviment, com millorar la consciència corporal i integrar l’atenció plena a la vida diària. La pràctica fomenta la presència en cada acció quotidiana.
-
Continuem aprofundint en l’abundància La setmana passada vam visitar la idea de l’agraïment i del santosha. I, aquesta setmana, aprofundim en aquests conceptes i anem més enllà. En el camí cap a una vida més plena i satisfactòria, l’abundància juga un paper fonamental. I és essencial tenir en compte que el concepte d’abundància no es…
-
La gratitud és una pràctica poderosa que pot transformar la nostra vida diària, portant felicitat real, contentament i «santosha» (satisfacció i acceptació profunda). En un món on sovint ens centrem en el que ens falta, cultivar la gratitud ens permet reconèixer i apreciar el que ja tenim. Aquesta pràctica no només millora el nostre benestar…
-
Aquesta setmana vull parlar-vos d’una idea que, potser, us sonarà una mica innocent: la vida pot ser tan fàcil o difícil com nosaltres la fem. Sí, ho sé, pot semblar una simplificació, però si hi parem atenció, ens adonarem que moltes de les nostres lluites i obstacles no són més que producte de les nostres…
-
Fake It Till You Make It Us donem la benvinguda a una nova meditació, una setmana més. El títol, sí, és en anglès, i significa: «Simula-ho fins que ho facis». És possible que et passi com a mi, que quan vaig escoltar per primera vegada aquesta frase, em va crear una mica d’incomoditat perquè això…
-
Vivir en armonía con la naturaleza En nuestra vida cotidiana, solemos aferrarnos a las circunstancias, apegarnos a lo que fue o preocuparnos por lo que vendrá. Pero la naturaleza nos enseña otro camino: el camino de la adaptación, de la fluidez, de la aceptación sin juicio. Como bien expresa la canción de Roberto Carlos Yo…
-
Meditació Guiada per a l’Anàlisi de les Relacions i la Comunicació Fa una setmana vam començar a explorar el món de les relacions i la comunicació, i avui volem aprofundir encara més en aquest aspecte, des de l’anàlisi sense jutjar, i podrem observar com quan hi posem amor, tot canvia per a millor. Sovint tenim…
-
Aquesta setmana voldria convidar-vos a endinsar-vos en un tema que és el cor de la nostra existència: la relació i la comunicació. Com va dir el filòsof i educador Jiddu Krishnamurti, «ésser és estar en relació». Aquesta afirmació, que trobem en el seu llibre «La Llbertat Primera i l’Última», ens obre una porta per comprendre que, sense relació, no hi…
-
Et donem la benvinguda, de nou, a aquest petit espai de reflexió i connexió. Aquesta setmana continuem el viatge que vam deixar la setmana passada amb la meditació dedicada a David Lynch. Recordem com vam parlar de la seva fascinant manera d’utilitzar la Meditació Transcendental (TM) per explorar les profunditats del seu món interior. Per…
-
Els pensaments: la primera pedra de qualsevol acció significativa La setmana passada reflexionàvem sobre la importància dels pensaments com a base de tot allò que fem a la vida. Cada acció que duem a terme neix primer com un pensament. És en aquest espai mental on les nostres idees prenen forma, on decidim si avançar,…
-
Tal com vam parlar en la darrera sessió de meditació, l’hivern és temps de recolliment, introspecció i renovació. Així com la natura es retira per preparar-se per a la primavera, nosaltres també podem aprofitar aquesta estació per regenerar-nos i sembrar noves intencions. Aquest any, et proposem una pràctica de meditació inspirada en l’energia de la…
-
Aquest és un moment especial de l’any: l’hivern comença, la natura descansa, i celebrem les festes de Nadal, que ens conviden a reconnectar amb la renovació, la quietud i el cicle etern de la vida. En aquesta meditació, us proposo explorar aquestes temàtiques per preparar-nos internament per al que ha de venir i recordar que…
-
Les darreres setmanes hem treballat la idea de presència, del poder que suposa tenir consciència del moment present i formar part d’ell per transformar la nostra experiència de la vida. També hem reflexionat sobre el poder de decisió a partir de les idees de Viktor Frankl, que ens recorda que, encara que no sempre podem…
Eva Donat - Ahimsa Research Institute 