Quan ens anem endinsant en el camí del ioga, a poc a poc es va desvetllant que no es tracta només una pràctica física, sinó que el ioga és un art de viure.
Vam explicar fa unes setmanes que el primer pas del camí són els Yama —les actituds que ens ensenyen a conviure amb el món i amb nosaltres mateixos amb consciència i respecte.
I el primer d’aquests Yama és Ahimsā (अहिंसा), que vam començar a tractar durant la darrera sessió, sovint traduït com no-violència, i vam veure que el seu significat profund, però, va molt més enllà.
Ahimsā és l’absència de fricció, la suavitat interior que permet que la vida flueixi sense resistències. O, si més no, amb el mínim de fricció.
Una manera de veure Aimsā seria viure amb benevolència —una amistat universal que s’estén a tot allò que ens envolta i més enllà.
Situació:
A la cua del supermercat, una dona gran es cola davant de la Marta.
Per un instant, la Marta sent com li puja la calor al pit —la reacció automàtica de voler reclamar el seu lloc. Però recorda la seva pràctica d’Ahimsā: respirar, no reaccionar, mirar amb ulls d’amistat.
Observa la dona i veu que té poques coses, que sembla una mica despistada. Potser no s’ha adonat.
La Marta li somriu i fa un petit gest amb la mà:
—Endavant, no passa res.
La dona li torna el somriure, alleujada, i li dona les gràcies.
En aquell moment, la tensió es desfà. No hi ha vencedora ni vençuda, només dues persones compartint un instant de calma.
Això és Ahimsā: oferir espai en lloc de resistència, deixar que la benevolència sigui la resposta.
Ahimsā com a amistat universal
Ahimsā és viure des de la benevolència: una actitud que desarma la duresa, dissol la tensió i obre espai per a la comprensió.
És veure el món amb ulls d’amistat, no de competència.
És escoltar abans de reaccionar.
És oferir espai en lloc de resistència.
Aquesta benevolència no es limita a les persones que estimem o amb qui ens entenem fàcilment.
És una amistat universal —una obertura del cor cap a tots els éssers, a la terra, a tot el que existeix, fins i tot allò (o aquelles persones) amb qui no compartim res o que ens causen dificultat.
Quan cultivem Ahimsā com a benevolència, deixem de voler canviar el món perquè s’adapti a nosaltres, i aprenem a conviure-hi amb suavitat, amb la confiança que la pau és una energia viva que podem irradiar.
Ahimsā és l’amistat amb tot el que és: amb la vida, amb els/les altres, amb nosaltres mateix@s, amb la imperfecció.
Maitri Bhavana, el nostre mantra d’avui per a la pràctica
En devanagari: मैत्री भावना
Transliteració (IAST): Maitrī Bhāvanā
Traducció al català: Cultivar la benevolència.
Aquest mantra expressa l’esperit d’Ahimsā en la seva forma més pura.
Maitrī vol dir amistat benevolent, i Bhāvanā significa “cultivar” o “fer créixer dins del cor”.
Repetir-lo és ens pot ajudar a plantar l’arrel de la pau interior i de la convivència amable amb tot el que ens envolta.
Meditació sobre Ahimsā – Cultivar la benevolència (20 minuts)
- Pots seure còmodament amb el cos estable, l’esquena recta per poder tenir la respiració tranquil·la i plena, amb el cor obert.
Pots tancar els ulls i permetre que la respiració trobi el seu propi ritme. - Respira amb consciència. Amb cada inspiració, imagina que respires calma. Amb cada exhalació, allibera qualsevol duresa o tensió.
- Inicia el mantra: मैत्री भावना — Maitrī Bhāvanā.
Repetint-lo amb suavitat, deixa que el teu cor s’ompli d’una sensació de calidesa i obertura. - Dirigeix la benevolència cap a tu mateix. Desitja’t serenament:
“Que pugui viure amb calma, amb bondat, amb amistat.” - Expandeix-la. Pots imaginar que aquesta benevolència es propaga com una llum suau cap a les persones properes, després cap a aquells amb qui tens dificultats, i finalment cap a tots els éssers. Sense esforç, només amb presència.
- Silenci. Deixa que el mantra s’esvaeixi.
Roman en la sensació d’una amistat que no demana res, que simplement és. - Tanca amb gratitud. Porta una mà al cor i repeteix internament:
Que la meva vida sigui una expressió de benevolència.
Namasté. Fins la setmana que ve!
Eva Donat - Ahimsa Research Institute 
Deja un comentario