Publicado en General

Respira conmigo cada mañana

Cada mañana te invito a respirar conmigo. Visualizamos, ampliamos nuestra función pulmonar, trabajamos los centros energéticos, el sistema nervioso… Todo eso entre 20 y 30 minutos cada día. Intento que sean más 20 que 30. Haz que sea tu rutina también. Alterno catalán y castellano para poder hacerlo más accesible, y suelo repetir el mismo trabajo en días alternos para que tanto en castellano como en catalán puedas hacer todo el trabajo conmigo.

Los hago en directo en Instagram Live en @evaadonaat generalmente a las 815h am y los subo a Youtube y a Instagram TV para que puedas hacerlo en cualquier otro momento

El de hoy 19 de junio lo tenéis aquí:

O aquí:

Publicado en General

Tus hijos…

Tus hijos no son tuyos, son de la vida. Son suyos. Sólo están a nuestro cargo durante unos años. No podemos pretender que sean como queremos ni que hagan las cosas que queremos. Solo podemos ofrecer presencia amorosa hasta el fin de nuestros días. Namasté.
#evaadonaat @evadonat_life_coach #evadonat_life_coach

No son tuyos.

Publicado en General

El pitjor menyspreu…

és no fer reconeixement.

“El pitjor menyspreu és no fer reconeixement” Aquesta frase me la repetia la meva àvia Luci moltes vegades quan jo li explicava coses que em passaven i em feien ràbia. Ella em deia que jo ignorés les persones que m’havien fet mal i a mi això em costava com a nena petita. Però ella tenia raó : la ignorància arriba molt més a dintre que no pas les paraules lletges perquè les paraules lletges fan mal a qui les diu. La ignorància és una agulla que es clava directament en el cor. Si vols practicar ahimsa, la no violència, el respecte, no ignoris.
Intenta comunicar allò que vols dir més que no pas amagar-ho o no dir-ho perquè encara dol més.
Parla-ho tot. Expressa-ho tot. En sortireu guanyant.

Publicado en General

Cuida tus pies con el yoga 🧘‍♂️

Tus pies son para toda la vida. Y vale la pena cuidarlos. Con el yoga no sólo se hace pranayama (respiraciones), meditación en movimiento, sino que también cuidamos nuestro cuerpo. Pocas veces se habla del efecto del yoga en los pies.

Hay posturas de yoga en las que los pies están cómodos, y las hay en las que están comprometidos, incluso incómodos, y todo ello sirve para trabajarlos.

Solemos trabajar la abertura de los dedos de los pies, como en la postura del árbol, en la que el pie que está en el suelo tiene los dedos bien abiertos. De esa manera ayudamos a los pies a descomprimirse, especialmente cuando solemos llevar zapatos de tacón o que nos oprimen los dedos. En otras posturas nos agaramos los dedos de los pies, sobre todo el dedo gordo del pie, y hacemos acupresión con los beneficios que ello conlleva.

En el Guerrero I (virabhadrasana 1) , por ejemplo, ponemos conciencia en colocar la parte externa del pie que está atrás empujándola hacia el suelo, para que nos sirva de ancla para mejorar la postura. Pero eso, al mismo tiempo, está obligando a nuestro pie a trabajar de manera diferente a como lo hacemos cuando andamos o cuando no practicamos yoga. Al poner la atención en la parte externa del pie para que presione contra el suelo además de mejorar la postura, estaremos trabajando la musculatura interna, especialmente la que está cerca de los huesecillos del pie. Nos permitirá arraigarnos más, mejorar nuestro equilibrio y hacer llegar la energía (prana) y el oxígeno hacia esas partes del pie en que normalmente no ponemos atención.

En las posturas invertidas en las que tenemos los pies hacia arriba, quitamos presión en los pies, los aligeramos, y ayudamos a que el torrente sanguíneo se lleve toxinas de retorno hacia los pulmones, los órganos internos como el hígado o los riñones. Las invertidas nos purifican.

En la postura de la Montaña (tadasana o samastitihi) aunque la sensación visual es de que tenemos los pies “como siempre los tenemos”, el llevar la conciencia a esa postura con voluntar de arraigar los pies para elevar el cuerpo, esa sensación cambia completamente. Te recomiendo que cada día practiques como si fuera una primera vez.

Las posturas de equilibrio sobre uno o sobre los dos pies nos ayudan a trabajar los dedos de los pies (epecialmente cuando nos subimos de puntillas), los músculos internos entre los dedos de los pies, en la planta, el talón, incluso a veces podemos notar el trabajo hasta la rodilla.

Así, pues, no olvides que el yoga también te ayuda a mejorar la salud de tus pies.

Publicado en General

Quieres más energía?

Si quieres reforzar tu oxígeno en la sangre, fortalecer tus pulmones y sentirte con más energía en el cuerpo? Practica conmigo respiraciones yóguicas durante estos días.  Cada día a las 8.15 en Instagram Live. Luego se quedan en Instagram TV y en YouTube para que practiques cuando quieras. Que tengas buen día

Publicado en General

Aligerar el proceso del duelo

https://www.ivoox.com/recuperarse-del-duelo-esp-audios-mp3_rf_50167694_1.html

Sobrellevar el duelo es un proceso complicado. Suelen aparecer en nuestro recuerdo momentos difíciles, momentos duros, momentos buenos que también nos duelen porque esas personas ya no están… Sea el que sea el proceso de duelo que hayas de pasar o que estés viviendo, te propongo esta meditación guiada para que te dediques un rato para ti y a esa persona que ya no está contigo.

Puedes escucharla en Ivoox en este enlace, o puedes oírla directamente aquí:

Publicado en General

Alleujar el procés de dol

https://www.ivoox.com/recuperar-se-del-dol-audios-mp3_rf_50041834_1.html

Portar el dol és un procés complicat. Solen venir a la ment moments difícils, moments durs, moments bons que ens dol també recordar perquè no hi són… Sigui quin sigui el procés de dol que hagis de passar o que estiguis vivint, et proposo aquesta meditació guiada perquè et dediquis una estona a tu i a aquesta persona que ja no és amb tu.

Pots escoltar-la a Ivoox en aquest enllaç o directament escoltar-ho aquí:

Publicado en General

La meva veïna / Mi vecina

Aquests dies de confinament podem observar la realitat des de diferents punts de vista i això ens permet de vegades descobrir l’amor incondicional en llocs on no ens ho podríem imaginar. Aquest és un petit relat de 3 minuts Espero que t’agradi.

Estos días de confinamiento podemos observar la realidad desde diferentes puntos de vista y esto nos permite a veces descubrir el amor incondicional en lugares donde no nos lo podríamos imaginar. Este es un pequeño relato de 3 minutos; espero que te guste.

Publicado en General

Que tots els éssers…

Molts dies, m’agrada acabar les sessions de ioga dient (o cantant) el mantra:

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

I després dic: “Que tots els éssers, allà on estiguin, siguin feliços i lliures i puguin complir els seus propòsits, i que els meus pensaments, les meves paraules i les meves accions puguin contribuir en alguna manera perquè ho facin possible.” Aquestes paraules em fan sentir que els moments compartits omplen de sentit els moments compartits.

Segons la pàgina oficial de Jivamukti, el significat de Lokah Samastah Sukhino Bhavantu és:

Lokah: ubicació, regne, tots els universos existents ara. La paraula “lloc” o “local” comparteixen aquesta arrel, que ja va incorporar el llatí
Samastah: tots els éssers que comparteixen la mateixa ubicació. “Sama” significa “igual”, equànim, equilibri
Sukhino: centrat en la felicitat i l’alegria, lliure de patiment. La paraula “sucre” comparteix aquesta arrel: dolç, fàcil…
Bhav: l’estat d’ànim diví o l’estat d’existència unificada
Antu: pot ser així, ha de ser així, semblant a l'”amén” (antu usat com a finalitat aquí transforma aquest mantra en un poderós compromís)

Si en algun moment vols dir algun mantra poderós, aquest n’és un. Si el vols cantar, et proposo algun tema a Spotify que m’agrada compartir en les sessions de ioga:

Publicado en General

Alguns consells per Sant Valentí

(repost del publicat el 13 de febrer de 2015 a evadonat.blogspot.com)

No s’hi val a dir “Jo, és que sóc més de Sant Jordi”, i passar de tot. A moltes dones ens agrada celebrar-ho tot. Tot. No li diguis que com que ets més de Sant Jordi no cal ni trobar-se aquell dia, o fer veure que no existeix. Vivim en una societat en què tot compta, perquè vivim crivellats d’informacions. Cert, ens criden a consumir, massa potser. Però hi som, cada dia, rebent tot això. Ho percebem tot, i fa dies que tot són cors, regalets, cupidos ridículs… sí, són ridículs, però hi són. I n’hi ha molts.
No cal fer grans regals, ni fer un sopar amb espelmes en un gran restaurant, només una flor. Un dir: “Ja saps, que jo sóc més de Sant Jordi, però et regalo aquesta flor, i ho faig ara, a primera hora del matí”. I encara millor si és la seva flor preferida. I un petó. I una abraçada. I un mirar-se als ulls dient que sí, que compartiu allò que se’n diu complicitat, amor. I desig, per què no.
Que tu continues pensant “a mi no em diu res Sant Valentí”? Millor. Llavors, la flor molt més sovint. Però el dia 14, també. Perquè a moltes dones ens agrada molt, això.
Tampoc s’hi val fer el mateix per l’aniversari, per l’aniversari de la parella, o per Sant Jordi, dient que són “diades consumistes per fer gastar diners”, o “l’aniversari és un dia més”… Moltes dones volem complicitat, amor, detalls… No regals cars, però sí alguna cosa que ens digui que us importem. Sovint si pot ser. I si no és sovint, com a mínim, per Sant Valentí, sí. I per Sant Jordi, també. I per l’aniversari, també…

I encoratjo a fer el mateix en l’altre sentit. Bon Sant Valentí

Publicado en General

Prueba decir esto en lugar de “de nada”

Cuando alguien nos agradece algo que hemos hecho, solemos pensar que es de cortesía decir “de nada”. Así nos lo enseñaron nuestros familiares… Sin embargo, hay alternativas mucho más bonitas y que cumplen mucho mejor con tus deseos de ser cortés y ayudan mejor a devolver y multiplicar el agradecimiento.

Por qué no es siempre ideal decir “de nada”?

Cuando decimos “de nada”, la otra persona puede percibir que aquello que nos ha agradecido no vale nada, con lo que estamos anulando su sentimiento. De alguna manera le decimos que lo que siente (su agradecimiento) no vale nada. Y esa no es la intención, verdad?

Vamos a ver algunas propuestas:

  • Si respondes con “gracias a ti” al devolver el agracecimiento, ¿verdad que es mucho más bonito que “de nada”?
  • Si respondes con un “muchas gracias por hacerme sentir bien haciendo esto por ti”… Qué sientes al decirlo?
  • Qué tal un: “me encanta que te haya gustado”?
  • Y esto: “Ha sido un placer hacer xxx por ti” … y si le añades: “porque sé que esto te hace muy feliz”… Cómo lo ves? En este caso la persona percibe que has tenido en cuenta sus sentimientos. Compáralo con el simple “de nada”
  • Lo he hecho con ilusión, imaginándome la cara de felicidad que estás poniendo, con lo que puedes ver que quizás también lo he hecho por mí.

… Te propongo activar tu músculo de la creatividad. Te apetece escribir alguna propuesta en los comentarios de este post?

Publicado en General

Qué es el TRE?

Este vídeo es muy claro y explicativo sobre lo que es el TRE y para qué sirve. Es una técnica para eliminar la tensión, el estrés y el trauma del cuerpo, y lo mejor es que una vez se aprende como funciona, la persona es independiente y libre para usarla, sin necesitar facilitador/a de ningún tipo. Si quieres preguntarme sobre ello, puedes hacerlo a en la página de “contact” de evadonat.com

https://www.youtube.com/watch?v=idvmO8rP1G8

Publicado en General

Tecnologías internas del ser con Andrei Ram

Hoy empiezo el “retiro urbano” o “inmersión” con Andrei Ram, llamado “Tecnologías internas del ser”. Conociendo a Andrei, será una práctica profunda con pranayama, prananidra, asanas, pero lo que más espero es el satsang, cuando habla y comparte todo aquello que hemos estado haciendo durante el día. Esa es la parte de integración que te hace sentir que todo cuadra en la práctica de hoy.

Serán 5 días intensivos, con ganas de aprender, y compartiré lo que vaya pudiendo a través de este canal, el blog de evadonat.com

Si tenéis preguntas, por favor escribid en los comentarios de este post o en la página para contactar conmigo de evadonat.com

Publicado en General

Buenos días ventosos

Los pies en el suelo

Cuando te vistes por la mañana y te das cuenta de que duermes muy cerca de la ventana y esta noche la naturaleza te ha querido recordar que está muy viva y que el viento sirve para limpiar… Y sientes que por mucho que hayas querido dormir, el cuerpo te pide un poco más.

Bon dia

Publicado en General

Tienes curiosidad por el TRE?

Ya ha salido online el reportaje de la revista Cuerpo Mente sobre el TRE, no os lo perdáis.

Se trata de un sistema para reaprender a dejar que el cuerpo se recupere solo de las tensiones, el estrés y el trauma. Los animales, especialmente los mamíferos, lo hacen muy bien.

Si quieres te ayudo a practicarlo

Asociación Española de TRE

Publicado en General

Sessió 2 del curs de PNL: METAMODEL DEL LLENGUATGE + COM FUNCIONEM

Demà al curs de PNL parlarem de com funcionem els diferents éssers humans, i del METAMODEL de PNL, la màgia de les preguntes. Vindràs? Si vols, encara hi ets a temps.Si no pots venir però t’interessa aquest tema, pots subscriure’t al canal gratuït de Telegram: https://t.me/crecimientopnl

Publicado en General

Agradece en lugar de disculparte

Esta vez vamos un paso más allá y trasladamos el agradecimiento hacia l@s demás. Verás la diferencia entre pedir perdón y dar las gracias. Dejas de centrarte en ti y dejar de dar pena para focalizarte en la otra persona y la engrandeces. Pruébalo y me dices!! evadonat.com

Por ejemplo, en lugar de pedir perdón por llegar tarde agradeces que re hayan estado esperando. En lugar de pedir perdón porque se te dan mal las matemáticas, le agradeces a la otra persona su buena disposición para ayudarte con esas cuentas. Tienes más ejemplos? Puedes pensar en ellos y me dices. Muchas gracias por estar ahí! 😍

Publicado en General

La felicidad

Muchas gracias a las alumnas que hoy han iniciado su camino en la #pnl con el curso “Entiéndete y hazte entender con la PNL” . Será un camino de aprendizaje, de cambio y de mejora personal. Y no puedo más que agradecer al universo que me haya dado esta gran oportunidad, con estas grandes mujeres.

Si quieres, puedes sumarte a este grupp en la sesión 2, el próximo 11 de enero
.
.
#ilovemyjob #pnl #nlp #learning #aprendiendo #comunicacion #comunicacio
#evaadonaat #evadonat_life_coach

Publicado en General

Víctimas de víctimas

Podemos ser el resultado de como nos han tratado, de lo que nos han dicho, de como nos han hecho sentir, pero no podemos culpar a nadie, porque quien nos trató mal también fue una víctima. Sí que podemos decidir si nos quedamos así o si queremos decidir cambiar de ahora en adelante. Aceptar y cambiar lo que podamos cambiar.
.
.
#pnl #nlp #coaching #louisehay #Barcelona

Publicado en General

La alegría serena de presenciar la evolución

Pleno en la clase de hoy, 26 personas. Me encanta ver como cada persona del grupo va conociéndose más, profundizando más en las posturas y en su cuerpo y mente. Hoy hemos dado un #bonus de 10 minutos de meditación con el #focus12

Hay una alegría serena al presenciar esa evolución, las preguntas, los agradecimientos… Cuando ves que estás donde tienes que estar. Y agradeces infinitamente estar ahí.

#namaste #yogashala #yoga
#yogateacher #yogastudent #Barcelona

Publicado en General

Como yo uso el tarot

La carta del dia: la templanza. Donde puedes poner paz, serenidad, tranquilidad en tu vida? Las cartas dell #tarot nos hacen pensar de manera diferente, nos hacen preguntas que de otra manera quizá no aparecerían y nos dan nuevas perspectivas sobre los asuntos que nos preocupan o que nos ocupan. #coachingtarot
#evaadonaat #evadonat_life_coach #evadonat_comunicologa

Publicado en General

NUEVO CALENDARIO para el curso de PNL / nou calendari per al curs de PNL

Nuevas fechas y temas para el curso de PNL. No te lo pierdas!!

Noves dates i temes per al curs de PNL. No te’l perdis!!

Sé una persona más empática por Navidad!! Te espero! Reserva tu plaza y si vienes con una amistad, 50% de descuento para ti.

Sigues una persona més empàtica per Nadal. Quan canvies tu, tot l’entorn canvia. Rserva la teva plaça i si vens amb una amistat, 50% de descompte per a tu.

Contacta conmigo para inscribirte o para cualquier duda o sugerencia

Contacta amb mi per inscriure-t’hi o per a qualsevol dubte o suggeriment

Publicado en General

El “quiero y no puedo”

A veces hay personas que se enfadan porque hay otras que toman por buenos los sucedáneos en su vidas. Coches de “segunda con aires de primera”, parquets de plástico que parecen de madera, bolsos parecidos a los más caros pero de otra marca… Es bueno el “quiero y no puedo”?

Sigue leyendo “El “quiero y no puedo””

Publicado en General

La curiosidad es un motor

La curiosidad… ese mecanismo maravilloso de avance.
.

.
.
Cuando tenemos curiosidad investigamos, estudiamos, preguntamos, vamos refinando nuestras inquietudes, aprendemos y de ahí salen nuevas preguntas porque volvemos a descubrir que ignoramos más cosas… y volvemos a empezar.
.
#curiosity #nlp #coaching #questions

Publicado en General

Saps que el ioga és molt més que una gimnàstica?

El ioga té parts que no es veuen, que se senten, que es treballen per dins alhora que per fora, o no és ioga.

Organitzo un curs anomenat “Les parts ocultes del ioga” per aprofindir en el coneixement del ioga i entendre per què és molt més que una gimnàstica. Divendres de 6 a 8 de la tarda a Sanament, Via Augusta 76, a partir de setembre. Amb acreditació YACEP 30h de la Yoga Alliance per qui ho necessiti. T’hi espero!! Més informació aquí

Més informació aqui

Publicado en General

El yoga y el coaching

Quien viene a mí encuentra un espejo de lo que sea que esté en su corazón. Por lo tanto, trato de ayudarles a ver las cualidades que tiene dentro y que necesita superar o resaltar.~ Paramahansa Yogananda


A veces me preguntan qué tiene que ver el yoga con el coaching y la comunicación.

Sigue leyendo “El yoga y el coaching”

Publicado en General

Lo que se aprende viviendo en un youth hostel

  1. Que no todos son jóvenes

  2. Que los jóvenes también roncan

  3. Que muchos no entienden todavia nada de humanidad

  4. Pero que otros realmente tienen ganas de entablar conversación, compartir y aprender

  5. Otros también tienen muchas ganas de enseñar

  6. Algun@s tienen clara de qué manera quieren vivir, como l@s que son del otro lado del mundo y vienen a trabajar en verano aqui, y luego trabajan en verano en sus países cuando aquí es invierno. Dicen que así solo trabajan 4 meses al año y viven el resto del año. Una buena perspectiva!

  7. Otros no tienen ni idea qué es es lo que quieren en la vida

  8. A muchos solo les interesa ligar. Pero a muchos, eh?

  9. Para muchos de ellos soy completamente invisible, supongo que por la razón anterior

  10. Los trabajadores y trabajadoras del albergue son encantador@s y tienen mucha paciencia

  11. Como la gente va pasando, much@s tienen la sensación de que la habitación no tiene nada que ver con ellos. Los inquilinos anteriores habían cancelado el cerrojo de la puerta y tirado una cortina al suelo, y nadie decía nada en recepción para que se arreglara todo. Quizá pensando en que alguien había decidido que así estuviera, o por pasotismo

  12. Si les pides algo con buenas maneras en general ayudan

  13. En general no les gusta mucho la fruta. En la cocina había fruta para compartir y sólo la comíamos los que no éramos tan jóvenes

  14. Les gusta salir hasta las tantas aunque en las conversaciones del día siguiente no explican que se lo pasen demasiado bien

  15. Al tercer día tienes la sensación de ser la reina del lugar porque solo queda 1 de tus 8 compañer@s del primer día. Entonces decides hablar con recepción para arreglar la puerta y la cortina

  16. Y la gente viene y va. People come and go.

Y cada una de esas personas es única, con una vida interior increíble. Cada una, un milagro de la naturaleza.

Publicado en General

La importancia de la contemplación

En San Sebastián me dado cuenta de una cosa muy importante: la administración tiene que darse cuenta de lo importante que es el tener un espacio ciudadano individual, simplemente para la contemplación. Delante de la playa de la Kontxa, en una calle que se eleva, hay unos bancos preciosos, hechos de hierro forjado pintados de blanco.

Cada 30 metros aproximadamente había uno, separado de la línea de la acera, adentrado hacia el mar, en una especie de balcón, también de hierro forjado pintado de blanco, que ofrece intimidad y glamour a la vez. Un espacio ideal para sentarse a meditar. A no hacer nada. A observar. Frente al mar. Frente a la playa de la Kontxa. Una verdadera maravilla, que cuando la contemplas no puedes más que estar agradecida de tener ojos, oídos, y todos los sentidos que se activan cuando te sientas ahí y observas.

Me imagino que hace más de un siglo, cuando los hicieron, seguramente alguien ya se había sentado allí. Para otear pero también para admirar aquella belleza.

La contemplación es uno de los bienes escasos y necesarios de nuestra sociedad. Dedicar un tiempo y un espacio ciudadanos y poner al alcance mobiliario urbano para sentarse contemplar es fundamental para nosotros en la sociedad del Siglo XXI.

Menos estrés y más conexión con cada un@ de nosotr@s.

Para tomar nota.

Publicado en General

Acreditada oficialment com a facilitadora de TRE®

Acreditada oficialment com a facilitadora de TRE®!!

Ja obrim les portes oficialment per donar suport perquè puguis alliberar, tensió i estrès del cos. Coneix i confia en el teu cos i en els seus mecanismes naturals d’alliberament. T’hi apuntes ?
#TRE #treSpain #evadonat #evadonat_life_coach #evadonat_comunicologa @evaadonaat