Avui volem compartir una experiència profunda sobre una sessió de meditació centrada en el concepte de Santosha, un principi clau del ioga que representa la satisfacció plena i el contentament interior, independentment de les circumstàncies externes.

Explorarem com aquest concepte ens pot ajudar a assolir la felicitat autèntica, basada en la comprensió completa de la realitat, i oferirem un mantra poderós per connectar amb l’autèntica felicitat des de l’acceptació del present.

Què és Santosha?
Santosha, un dels niyamas del ioga, és l’acceptació radical del moment present tal com és. És l’art d’estar satisfet@s amb el que som, el que tenim i on som, sense desitjar més ni comparar-nos amb altres. Mitjançant la pràctica de Santosha, podem trobar una font inesgotable de felicitat interior que no depèn dels èxits externs o de les circumstàncies.

Santosha i la Felicitat Completa
La felicitat completa no es troba en els objectius que assolim o en els béns materials que acumulem, sinó en la connexió profunda amb el nostre ésser interior i l’acceptació plena del moment present. Santosha ens recorda que aquesta felicitat no és condicional; no cal esperar que alguna cosa canviï per poder sentir plenitud. Quan comprenem la realitat tal com és i ens acceptem completament, accedim a un estat de pau i satisfacció duradora.

Un mantra útil per a aquesta pràctica és Ananda Hum,  que significa jo sóc joia, jo soc satisfacció. Aquest mantra ens convida a recordar que la felicitat veritable neix dins nostre i no depèn del que passa al nostre voltant.

Proposta de Meditació en Santosha

1. Troba el teu espai: Seu còmodament en un lloc tranquil. Tanca els ulls i dirigeix la teva atenció a la respiració, deixant anar les tensions del cos i de la ment.

2. Intenció inicial: Reflexiona sobre el concepte de Santosha, repetint mentalment: Accepto el moment present tal com és. Deixa que aquestes paraules t’invitin a relaxar-te i abraçar l’experiència del present.

3. Mantra de Santosha: Utilitza el mantra Ananda Hum mentre inhales i exhales. Quan inhales, repeteix mentalment Ananda, i quan exhales, Hum. Amb cada respiració, pots sentir que et connectes amb la joia interna que no necessita res extern.

4. Comprensió total de la realitat: A mesura que aprofundeixes en l’estat de quietud, pots permetre que la teva ment s’expandeixi cap a la totalitat de l’experiència. En aquest espai de pau, ppts comprendre que la realitat és completa tal com és, i que tu ja ets complet@.

5. Tancament: Després d’uns minuts, deixa que el mantra es dissolgui. Torna a la teva respiració natural i, a poc a poc, obre els ulls quan et sentis preparat.


Bona meditació!!