Eva Donat – Ahimsa Research Institute
Siempre comunicamos. 27 años contribuyendo a empoderar
Categoría: MEDITACIÓN
-
Durant aquestes setmanes hem recorregut, pas a pas, els Yama i els Niyama, els dos primers membres del camí del ioga tal com els descriu Patanjali als Yoga Sutra. Potser al principi semblaven conceptes antics o ideals difícils d’aplicar. Però a mesura que els hem anat explorant, s’ha anat fent evident una cosa: el ioga…
-
A la primera part d’Aparigraha parlàvem de deixar anar l’aferrament per obrir espai: espai mental, espai emocional, espai vital. Avui avancem un pas més: què passa quan no només deixem anar coses, sinó també expectatives, rols, i els “hauria de” que pesen? Aparigraha no és només desapropiació d’objectes: és desidentificació del que ens limita. És…
-
Vibració, Records i Meditació La música és una d’aquelles meravelles intangibles que, no obstant això, té el poder de tocar el més profund del nostre ésser. És vibració, una sèrie d’ones sonores que es propaguen per l’aire i arriben a les nostres oïdes, però també al nostre cor i ànima. Les persones amb educació musical…
-
És Molt Més. En la nostra última reflexió, vam explorar «l’imprevisible» i com el sistema d’activació reticular ens ajuda a enfocar-nos en allò que realment desitgem percebre en el món. Avui, ens endinsem en un tema profundament transformador: «L’amor no és sexe, és molt més«. En una societat que sovint confon l’amor amb la possessió,…
-
Avui, ens endinsem en un tema igualment fascinant i transformador: la imprevisibilitat, «allò Imprevisible». I és que la vida està plena de sorpreses, i encara que sovint busquem control i estabilitat, és en la flexibilitat i l’obertura on trobem la veritable màgia.
-
La sessió de meditació d’avui se centra en el mindfulness amb moviment, diferenciant-lo de la meditació estàtica. S’exploren els beneficis de la connexió entre respiració i moviment, com millorar la consciència corporal i integrar l’atenció plena a la vida diària. La pràctica fomenta la presència en cada acció quotidiana.
-
Continuem aprofundint en l’abundància La setmana passada vam visitar la idea de l’agraïment i del santosha. I, aquesta setmana, aprofundim en aquests conceptes i anem més enllà. En el camí cap a una vida més plena i satisfactòria, l’abundància juga un paper fonamental. I és essencial tenir en compte que el concepte d’abundància no es…
-
Aquesta setmana vull parlar-vos d’una idea que, potser, us sonarà una mica innocent: la vida pot ser tan fàcil o difícil com nosaltres la fem. Sí, ho sé, pot semblar una simplificació, però si hi parem atenció, ens adonarem que moltes de les nostres lluites i obstacles no són més que producte de les nostres…
-
Fake It Till You Make It Us donem la benvinguda a una nova meditació, una setmana més. El títol, sí, és en anglès, i significa: «Simula-ho fins que ho facis». És possible que et passi com a mi, que quan vaig escoltar per primera vegada aquesta frase, em va crear una mica d’incomoditat perquè això…
-
Vivir en armonía con la naturaleza En nuestra vida cotidiana, solemos aferrarnos a las circunstancias, apegarnos a lo que fue o preocuparnos por lo que vendrá. Pero la naturaleza nos enseña otro camino: el camino de la adaptación, de la fluidez, de la aceptación sin juicio. Como bien expresa la canción de Roberto Carlos Yo…
-
Meditació Guiada per a l’Anàlisi de les Relacions i la Comunicació Fa una setmana vam començar a explorar el món de les relacions i la comunicació, i avui volem aprofundir encara més en aquest aspecte, des de l’anàlisi sense jutjar, i podrem observar com quan hi posem amor, tot canvia per a millor. Sovint tenim…
-
Aquesta setmana voldria convidar-vos a endinsar-vos en un tema que és el cor de la nostra existència: la relació i la comunicació. Com va dir el filòsof i educador Jiddu Krishnamurti, «ésser és estar en relació». Aquesta afirmació, que trobem en el seu llibre «La Llbertat Primera i l’Última», ens obre una porta per comprendre que, sense relació, no hi…
-
Et donem la benvinguda, de nou, a aquest petit espai de reflexió i connexió. Aquesta setmana continuem el viatge que vam deixar la setmana passada amb la meditació dedicada a David Lynch. Recordem com vam parlar de la seva fascinant manera d’utilitzar la Meditació Transcendental (TM) per explorar les profunditats del seu món interior. Per…
-
Els pensaments: la primera pedra de qualsevol acció significativa La setmana passada reflexionàvem sobre la importància dels pensaments com a base de tot allò que fem a la vida. Cada acció que duem a terme neix primer com un pensament. És en aquest espai mental on les nostres idees prenen forma, on decidim si avançar,…
-
Tal com vam parlar en la darrera sessió de meditació, l’hivern és temps de recolliment, introspecció i renovació. Així com la natura es retira per preparar-se per a la primavera, nosaltres també podem aprofitar aquesta estació per regenerar-nos i sembrar noves intencions. Aquest any, et proposem una pràctica de meditació inspirada en l’energia de la…
-
Aquest és un moment especial de l’any: l’hivern comença, la natura descansa, i celebrem les festes de Nadal, que ens conviden a reconnectar amb la renovació, la quietud i el cicle etern de la vida. En aquesta meditació, us proposo explorar aquestes temàtiques per preparar-nos internament per al que ha de venir i recordar que…
-
Les darreres setmanes hem treballat la idea de presència, del poder que suposa tenir consciència del moment present i formar part d’ell per transformar la nostra experiència de la vida. També hem reflexionat sobre el poder de decisió a partir de les idees de Viktor Frankl, que ens recorda que, encara que no sempre podem…
-
La Importància de Viure en el Moment Present Vivim en una època on l’estimulació constant és inevitable. Les notificacions, els terminis i les exigències de la vida urbanita actual sovint ens arrosseguen a un estat de tensió i distracció permanents. Enmig de tot aquest enrenou, quantes vegades ens hem aturat realment a calmar la ment,…
-
En les últimes setmanes hem reflexionat sobre dues idees profundes: el sincrodestí, que ens convida a percebre les connexions significatives entre nosaltres i la realitat que ens envolta, atorgant-li sentit amb voluntat, aquesta idea de cerca de sentit en les petites coses de Viktor Frankl. Sumant totes dues idees podem crear significat en allò que…
-
Una mirada inspirada en Viktor Frankl Avui ens endinsem una mica més en el sincrodestí i en com podem relacionar aquesta idea amb les reflexions del psicòleg i neuròleg Viktor Frankl (1905-1977). Frankl, autor de L’home a la recerca de sentit, va ser un pensador profundament influenciat per la seva experiència als camps de concentració…
-
La utilitat de tenir consciència del sincrodestí El sincrodestí és un concepte que el Doctor Deepak Chopra fa servir sovint i del qual fins i tot n’ha escrit un llibre, que ens convida a veure la vida com un teixit de connexions profundes i significatives. Chopra en parla com una «conspiració d’improbabilitats», una sèrie de…
-
Augmenta la creativitat a través de la meditació per connectar amb la totalitat de les possibilitats
«Quan ens permetem deixar anar les limitacions, l’infinit es converteix en el nostre espai de creació.»— Deepak Chopra Aquesta setmana, us convidem a explorar un nou concepte a les nostres pràctiques de meditació: la infinitud o ananta, per connectar amb la totalitat de les possibilitats que existeixen dins del nostre imaginari. A les sessions anteriors,…
-
Avui volem compartir una experiència profunda sobre una sessió de meditació centrada en el concepte de Santosha, un principi clau del ioga que representa la satisfacció plena i el contentament interior, independentment de les circumstàncies externes. Explorarem com aquest concepte ens pot ajudar a assolir la felicitat autèntica, basada en la comprensió completa de la…
-
-
Louise Hay: Recorda que estàs sempre a una respiració de trobar-te a tu mateix@ El Pranayama és un dels vuit passos del ioga de Patanjali, una pràctica que ens ensenya a acompanyar-nos de la nostra respiració per aconseguir un estat de calma i concentració. En la tradició del ioga, la respiració és vista com una…
-
Omplir l’espai buit, buidar allò que està ple: una meditació per iniciar el curs. L’arribada del nou curs pot ser el moment ideal per reflexionar sobre el que volem cultivar en la nostra vida. El concepte d’omplir i de buidar ens convida a fer espai per a noves experiències i aprenentatges. És una invitació a…
-
Avui no farem una meditació sobre un mantra, sinó que ens centrarem en la «Meditació de l’Alineació Corporal», que té com a objectiu aconseguir un estat de calma mental i equilibri físic mitjançant la consciència de la postura corporal. Aquest treball se centra en el tercer pas del ioga, conegut com a Asana, que fa…
-
Avui ens enfocarem en una tècnica de meditació que és fonamental en el ioga i en la recerca de la pau interior: el Dharana. Aquesta pràctica és una de les vuit branques del Ioga, segons els Ioga Sutres de Patanjali, i se centra en la concentració de la ment. Què és Dharana?Dharana és una paraula…
-
Bon dia! La setmana passada vam treballar la superació dels obstacles que ens trobem a la vida, i aquesta setmana El tema de la setmana és l’adaptació als canvis des de la tranquil·litat i la pau. En la nostra vida quotidiana, els canvis són inevitables. Per exemple, ara arriba un canvi de clima, aviat serà…
-
Bon dia! El tema de la setmana, és la superació de l’angoixa dels canvis: una nova feina, un nou horari, una nova activitat, una nova parella, canvis en la família… Per a la nostra meditació d’avui, ens centrarem en viure els canvis amb obertura i serenor. De fet, si seguim el que parlàvem la setmana…
-
Bon dia! El tema de la setmana, és l’agraïment, que està relacionat íntimament amb la felicitat, i amb la consciència del viure aquí i ara. Per a la nostra meditació d’avui, ens centrarem en la importància de viure amb gratitud i tenir plena consciència del moment present. La gratitud ens permet reconèixer i valorar les…
-
Bon dia! El tema de la setmana, és la nostra relació amb el coratge. De vegades no gosem fer coses que ens fan il·lusió, o que ens anirien bé, pensant que potser no som prou valuos@s, o que no tindrem prou paciència… Coses que potser ens anirien bé però que nosaltres mateix@s exercim una autocensura.…
-
Dilluns 8 març 2024, de 6.00h a 6.20h online a través de Google Meet Avui, en la nostra cinquena sessió de meditació, ens endinsem en el poder transformador de gratitud, i de fer l’alquímia interna de transformar la queixa en un miracle. A través de la pràctica de la meditació, explorarem com podem cultivar un…
-
Dilluns 25 març 2024, de 6.00h a 6.20h online a través de Google Meet Avui, en la nostra quarta sessió de meditació, ens endinsem en l’essència de la primavera i explorem el poderós mantra Om Mani Padme Hum. La primavera, amb la seva renovació i ressorgiment, ens ofereix una oportunitat única per connectar-nos amb la…
-
Dilluns 18 març 2024, de 6.00h a 6.20h online a través de Google Meet El Dharma és un concepte arrelat en les tradicions espirituals hinduistes, que té a veure amb l’ordre mundial i de l’univers. És a dir, el dharma fa referència al fet que les coses estan ordenades d’una determinada manera en el món,…
-
Dilluns 11 març 2024, de 6.00h a 6.20h per Google Meet La tècnica d’avui 11 de març ha estat la pronunciació mental del mantra OM SHANTI OM. La tècnica de la recitació mental d’un mantra se li sol dir «AJAPA JAPA». Japa significa, en sànscrit, pronunciació d’un mantra. I la lletra «A» a davant, significa,…
-
4 març 2024 Avui hem fet una tècnica de concentració basada en la respiració iòguica completa, fent servir l’atenció als “tres tancs”, o “tres recipients” d’aire: portant l’atenció en la respiració (1) a la zona pelviana, (2) a la zona diafragmàtica i (3) a la zona dels pulmons, coll i cara. Inhalem a la zona…
-
Quieres empezar la semana con paz? Tienes 20 minutos los lunes por la mañana? Te apetece meditar y te cuesta ponerte por tu cuenta? Te propongo que ni siquiera salgas de la cama, que te pongas el despertador 1 minuto antes y compartamos este momento de tranquilidad con atención a la respiración y te llevarás…
-
Aquest mes de febrer, entremig de Nadal i Setmana Santa, t’oferim un retir de cap de setmana a Mas La Comademont, a prop d’Olot. Aquesta és la proposta: Fin de semana de Yoga y ComunicaciónEl fin de semana del 11 al 12 de febrero organizamos un intensivo para profundizar aspectos sobre la filosofía y la…
-
La muerte de mi padre hizo que me replanteara muchas cosas y priorizara tener tiempo para estar conmigo misma, con mi familia y en la naturaleza para poder ofrecer lo mejor de mí. En esta nueva temporada habrá más cursos, talleres y retiros. Te apetece acompañarnos?
-
Una de las miles de afirmaciones que escribió y pronunció Louise Hay fue: «Yo soy la máxima autoridad en mi mundo». Si nos preguntamos realmente quién es la máxima autoridad en nuestro mundo particular, cada persona el suyo, puede que esta sea la clave para darnos cuenta si llevamos la vida que queremos llevar, si…
-
Barcelona, 10 de octubre de 2021 La autoestima crece cuando nos damos cuenta de lo importante que somos para nosotr@s mism@s y nuestro entorno. Y cuanto más crece tu autoestima, más te cuidas. Y a veces también funciona al revés: cuanto más te cuidas, puedes darte cuenta de lo maravilloso que es existir, y te…
-
Te apetece, en menos de 10 minutos, predisponerte a comer mejor? Una nueva meditación en Insight Timer, la mayor aplicación gratuita para meditar https://insig.ht/Wt8YpwPLFjb
-
La paraula «felicitat» és un terme abstracte. Hi ha gent que diu que ser feliç és estar alegre quantes més estones millor. Però… qui riu és més feliç? Qui passa tot el dia rient-se’n dels altres, realment és feliç? Qui riu amb els altres ho és, potser més? I qui somriu i no riu, és…
-
L’autoestima i l’ego solen ser inversament proporcionals. L’ego desmesurat sol anar acompanyat de demostracions sovint innecessàries, de crits, d’autoafirmacions que, quan tens clar que formes part d’un tot i que tot és a dins teu, no cal competir ni fer demostracions a ningú. Quan descobreixes que ets una persona meravellosa pel simple fet d’existir, tot…
-
Quan els nens cauen i ploren, sovint anem i els diem: no és res, vinga, amunt! I el nen o nena plora encara més. I veiem que la ferida és molt petita, si és que n’hi ha. I és que sovint no busquemparlem la solució, sinó que el que volem és que ens prestin atenció.…
-
Dentro de los 8 brazos del yoga, los más básicos (que no los menos importantes ni por ello fáciles de conseguir), son los Yamas y los Niyamas. LOS YAMAS Los Yamas son cinco, y se trata de comportamientos a evitar. Pero más que evitar, se trata de poderlos controlar y manejar con sabiduría y discernimiento.…
-
Bon dia. L’empatia en la comunicació és un pilar bàsic per a les bones relacions. Si l’altra persona està «borde» i nosaltres responem de manera «borde» li donem una raó per continuar sent «borde». Un error comú és pensar que l’altra persona està enfadada amb nosaltres. Una manera de no contestar de mala manera automàticament…
-
Aquesta frase de Swami Sivananda (1887-1963), «els pensaments són com missatges sense fils» escrita ja fa uns quants anys, en el seu llibre Thought Power (el poder dels pensaments), l’explica d’aquesta manera (jo no ho podria explicar millor): «Aquells que tenen pensaments d’odi, gelosia, venjança i malícia són veritablement persones molt perilloses. Causen disturbis i mala…
-
Si les actuacions són productes dels pensaments, si canviem els pensaments canviem els nostres actes, les nostres relacions amb els altres i el nostre entorn. Sembla difícil canviar els pensaments, o dirigir-los, però això és pot treballar. Simplement, entrenament. Entrenant fem múscul i eliminem allò que ens sobra. Hi ha tècniques de resignificació, de reformulació,…
Eva Donat - Ahimsa Research Institute 