Avui ens enfocarem en una tècnica de meditació que és fonamental en el ioga i en la recerca de la pau interior: el Dharana. Aquesta pràctica és una de les vuit branques del Ioga, segons els Ioga Sutres de Patanjali, i se centra en la concentració de la ment.

Què és Dharana?
Dharana és una paraula sànscrita que significa «concentració» o «mantenir l’atenció». Segons els Ioga Sutres de Patanjali, Dharana és el sisè membre del ioga. En essència, consisteix a fixar la ment en un punt, un objecte, una imatge, una paraula o un mantra, per tal de calmar el flux constant de pensaments i dirigir la nostra atenció de manera intencionada. Aquesta tècnica prepara la ment per a les etapes següents de la meditació profunda, com el Dhyana (meditació) i el Samadhi (il·luminació).

Un Mantra Potent per a Dharana
Un dels mantres més efectius per a la pràctica de Dharana és «Om Namo Bhagavate Vasudevaya». Aquest mantra és una invocació que significa «Salutacions al Senyor Vasudeva (una altra forma de Krishna)». És un mantra de dedicació i devoció, que ajuda a concentrar la ment en la divinitat i a connectar amb una energia més alta.

Beneficis de «Om Namo Bhagavate Vasudevaya» per a Dharana:

Profunda devoció: Aquest mantra ajuda a enfocar la ment en un objectiu espiritual, creant una connexió profunda amb una alguna cosa més important i transcendent que tu. És una gran eina per a la humilitat.
Calma mental: Repetir aquest mantra ajuda a calmar la ment i reduir els pensaments dispersos, facilitant una concentració més profunda.
Elevació espiritual: El mantra té un poderós efecte elevador, ajudant a elevar la consciència i a sentir una major pau interior.

Versió Krishna Das

Versió Deva Premal i Miten

Versió Ganesha Project

La Relació entre Mindfulness i Dharana
El concepte de Mindfulness (atenció plena) i Dharana tenen moltes similituds. Ambdues tècniques busquen entrenar la ment per estar present en el moment actual.

Mindfulness implica observar els pensaments, sentiments i sensacions del cos sense judici, permetent que es manifestin i desapareguin naturalment. Dharana, per la seva banda, és més específica en la seva aplicació, ja que implica concentrar-se intencionadament en un únic punt o objecte.

Practicar Dharana pot enfortir la vostra capacitat de Mindfulness, ja que millora la vostra habilitat per mantenir la concentració i la claredat mental. Amb el temps, aquestes pràctiques poden portar a una major pau interior i una comprensió més profunda de vosaltres mateixos.

Integrar la pràctica de Dharana a la vostra rutina diària pot ser un pas poderós cap a la millora de la vostra concentració i benestar general. Tant si fa poc que practiques la meditació com si tens força experiència, aquesta tècnica et pot oferir eines valuoses per calmar la ment i centrar-te en l’aquí i l’ara.

Namasté.