Dilluns 8 març 2024, de 6.00h a 6.20h online a través de Google Meet
Avui, en la nostra cinquena sessió de meditació, ens endinsem en el poder transformador de gratitud, i de fer l’alquímia interna de transformar la queixa en un miracle. A través de la pràctica de la meditació, explorarem com podem cultivar un estat mental d’agraïment fins i tot enmig de desafiaments i dificultats.
Expressar gratitud és una de les sensacions que ens fa experimentar major benestar, de manera que és molt recomanable començar la meditació del dia amb agraïment o, en cas contrari, fer-ho abans de dormir per no deixar cap «compte pendent». Per dur a terme aquesta pràctica correctament, és important expressar gratitud en diferents coses, o sensacions, o sentiments, que et facin sentir afortunat/ada. A més, també pots expressar gratitud per tres desafiaments o reptes que estiguis experimentant actualment, ja que a través d’aquesta pràctica podràs trobar aprenentatges i obtenir els avantatges d’aquestes situacions.
Amb la inspiració dels cinc regnes del ioga, descobrirem com transcendir la negativitat i trobar la llum fins i tot en les situacions més fosques.
Els Cinc Regnes són aquests:
- El Regne Físic: Representa el nostre cos i el nostre entorn físic. Aquí, podem experimentar les queixes relacionades amb la salut, el dolor o la incomoditat física. No obstant això, en practicar la gratitud, podem trobar miracles en la capacitat del nostre cos per guarir i en la bellesa que ens envolta en la natura.
- El Regne Emocional: Aquest regne abasta les nostres emocions i estats mentals. És comú que les queixes sorgeixin quan ens sentim abrumats per l’estrès, la tristesa o l’ansietat. No obstant això, al cultivar la gratitud, podem trobar miracles en la capacitat del nostre cor per guarir i en l’alegria que podem trobar fins i tot en els moments més difícils.
- El Regne Material: Aquí s’inclouen les nostres possessions i les nostres necessitats materials. Les queixes poden sorgir quan ens sentim insatisfets amb les nostres possessions o quan enfrontem dificultats financeres. No obstant això, en practicar la gratitud, podem trobar miracles en l’abundància que ja posem i en la generositat de l’univers.
- El Regne de les Relacions: Aquest regne es refereix a les nostres connexions amb els altres i a les nostres relacions interpersonals. Les queixes poden sorgir en les nostres relacions quan ens sentim incomprèsos o ferits. No obstant això, al cultivar la gratitud, podem trobar miracles en l’amor i el suport que rebem dels altres, així com en les lliçons de creixement personal que sorgeixen de les nostres interaccions.
- El Regne Espiritual: Aquí explorem la nostra connexió amb el diví i el nostre propòsit més elevat. Les queixes poden sorgir quan ens sentim desconnectats de la nostra espiritualitat o quan enfrontem crisis existencials. No obstant això, en practicar la gratitud, podem trobar miracles en la saviesa i la guia que rebem de l’univers, així com en la bellesa i el misteri de la vida mateixa.
Pràctica de Meditació
Et proposo desenvolupar aquí una pràctica de meditació que reflecteixi l’exploració de cadascun dels regnes esmentats i com la gratitud pot transformar les queixes en miracles en cadascun d’ells.
Recorda que cada aspecte de la vida presenta una oportunitat per créixer i aprendre. En practicar la gratitud, podem transformar les nostres vides i obrir-nos a la bellesa i els miracles que ens envolten en totes les seves formes.
Desitjo que aquesta sessió de meditació t’inspiri per adoptar una actitud de gratitud en totes les àrees de la teva vida, i trobis així la pau i la plenitud en cada moment.
Vols meditar amb nosaltres? Contacta amb mi
La astenia suele quitarnos energía (porque la dedicamos a otras cosas), a veces puede alterarse el sueño, y eso nos puede dar irritabilidad, desórdenes en el apetito, dolores de cabeza, alteraciones en la líbido (hacia más o hacia menos), y al notar estas sensaciones quizá pasamos a un estado de falta de motivación.
En la sessió que farem 
I de fet, sovint els que responen una d’aquestes opcions acaben dient que de ioga, només n’hi ha un, i que els camins són diferents, perquè són diferents aproximacions, però la finalitat la mateixa: arribar a sostenir, subjugar (la paraula prové del sànscrit jug, que significa literalment «jou», el que serveix per unir el bou a l’arada.
Recordeu, dimarts a les 18h a Sanament, Gal·la Placídia.
9.00 – 10.00
Eva Donat - Ahimsa Research Institute 