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Practitioner de 90h avalado por la AEPNL

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Practitioner de 90h avalado por la AEPNL

Inmersión los viernes por la tarde de 4 a 8 (hora Barcelona), a partir del 17 de febrero durante 2023.

QUÉ ES LA PNL (PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA)

La Programación Neurolingüística es una “caja llena de herramientas” útiles para:

  • Comunicarte mejor contigo mism@
  • Entenderte mejor
  • Comunicarte mejor con l@s demás
  • A través del estudio de ti mismo y de las demás personas
  • Podrás acceder a utilidades fáciles de aprender y practicar para “leer” a las demás personas
  • Conocer cómo funciona tu mente para ayudar a que trabaje a tu favor
  • Desprogramar lo que no te interesa y cambiarlo por lo que sí te interesa

Conocerás modelos diferentes y dinámicos sobre el funcionamiento de la mente y de la percepción humana

Conocerás cómo codificamos los aprendizajes a través de las diferentes experiencias.

También cómo percibimos, procesamos, almacenamos y recuperamos la información.

Aprenderás a conocer cuáles son tus creencias, tus valores, los de otras personas, y cómo cambiarlos

Aprenderás a interpretar tu mundo a tu favor

Aprenderás a aprender mejor: estudiar, modificar conductas, rescatar capacidades ocultas, emociones, creencias y valores.

Utilizarás la PNL para comunicarte de manera eficaz, para ser mejor comunicador/a y caer mejor a las personas.

Aprenderás a tener relaciones más respetuosas con los demás y contigo mism@.

Aprenderás a saber cómo motivarte mejor, sentirte más segur@, poder decidir en qué quieres enfocarte, y trabajar tus proyectos de manera útil, eficaz y eficiente, sin “irte por las ramas”

Podrás superar los bloqueos que puedes sentir en algunas situaciones, y así tener mayor control de tu vida.

Tendrás un montón de recursos a tu disposición que no sólo impactarán en tu vida laboral, sino también en tus relaciones, tu familia, tu pareja… En toda tu vida.

Qué es un Practitioner en PNL?

Una persona que ha hecho una formación en PNL de 90h y aprende a practicar la PNL en su vida, que pone en funcionamiento los principios y técnicas de la PNL. Una persona que quiere superarse y que lo va consiguiendo. Una persona que pone medios para ser la mejor versión de sí misma. Y quizá, contagia también de efectividad, respeto y amor a las personas que están a su alrededor.

Este curso de Practitioner tiene como objetivo profundizar en estos principios de técnicas.

A QUIÉN VA DIRIGIDO:

A todas las personas que deseen conocerse mejor, conocer mejor a los demás, profundizar en las posibilidades que tienen para ponerse objetivos y llevarlos a cabo, modificar hábitos y conductas, tener más credibilidad, actuar más en consonancia con su yo interior. Para tener más efectividad en el día a día aprovechando las técnicas efectivas desde el primer momento para poder ser la persona que realmente quieren ser.

El curso de 90h de Practitioner en PNL es útil para estudiar y/o trabajar con:

  • Coaching con PNL
  • Terapia y gestión del cambio
  • Liderazgo
  • Trabajo en equipo
  • Negocios
  • Educación
  • Crecimiento Personal

QUÉ APRENDERÁS EN EL PRACTITIONER EN PNL:

  • En este curso aprenderás qué es la PNL, cómo se creó, quiénes fueron sus fundadores
  • Cómo memorizamos, cómo aprendemos cada un@ de nosotr@s, cómo percibimos, las experiencias subjetivas, la estructura de la evidencia sensorial
  • Podrás observarte de manera respetuosa contigo, observar a las demás personas con neutralidad, para reflexionar y trabajar habilidades para mejorar tu comunicación contigo y con las demás personas.
  • Tener más observación hacia tus emociones, con respeto y amor para gestionarlas y hacer que vayan a tu favor, qué puedes sacar de ellas para comprenderte mejor y gestionarlas de manera efectiva.
  • Mejorar tus habilidades relacionales.
  • Mejorar tu autoestima y au autoconfianza.
  • Aprender a motivarte
  • Aprender a utilizar con precisión y efectividad tu lenguaje (verbal y no verbal)
  • Destapar tu potencial y profundizar en él.
  • Utilizar muchas técnicas efectivas contigo mism@ y con l@s demás
  • Aprenderás a conocer los filtros que aplicamos para procesar la realidad y cómo vivimos y re-vivimos las cosas que nos pasan
  • Cómo podemos detectar las evidencias de cómo funciona tu mente y las de los demás: omisiones, generalizaciones y distorsiones
  • Detección de Creencias y Valores
  • Cómo podemos aprender, desaprender y reaprender
  • La curva del aprendizaje de Bandura
  • Cómo detectar el Estado Actual, y determinar hacia dónde queremos ir (Estado Deseado)
  • Presuposiciones de la PNL: qué aceptamos como verdadero porque es útil para poder mejorar
  • Feedback
  • Determinación y consecución de Objetivos El Puente a futuro: cómo puede ser útil anticiparnos con la mente para conseguir un objetivo
  • Estrategia POPS
  • Sistemas representacionales
  • Accesos oculares
  • Empatía, rapport (acompasamientto) y claves sensoriales. Cómo establecer sintonía con las personas
  • Claves sensoriales verbales y no verbales
  • Metamodelo del lenguaje en PNL
  • Calibración
  • Submodalidades
  • Estado asociado, disociado
  • Anclajes. Qué son. Uso y empleo.
  • Círculo de excelencia
  • Cambio de historia personal
  • Generar nuevos comportamientos
  • Hipnosis ericksoniana o hipnosis natural
  • Autohipnosis
  • Inteligencia emocional y PNL
  • Técnicas específicas: como la Línea del tiempo, el Modelo del chasquido (swish), las Posiciones perceptivas, la Detección e integración de polaridades, los Reencuadres, las Metáforas, los Niveles Lógicos y Neurológicos, la Estrategia de creatividad Disney, la Estrategia de Motivación
  • Resolución de conflictos con PNL (congruencia, inconcruencia y acompañamiento de las incongruencias)

Se tratarán todos estos temas de manera práctica y amena

Te vas a divertir, vas a aprender y vas a comprender tu magia.

Y te llevarás el certificado oficial de la AEPNL (Asociación Española de Programación Neurolingüística)

Infórmate sobre las ventajas de pertenecer al Programa Padrinazgo de 2023. Todo son ventajas!

Pídeme información!

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@evaadonaat @ahimsa_research_institute @evadonat_comunicologa
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Descubre quién eres con Nosotras las Diosas, el 15 de octubre en Collserola

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Por fin tenemos taller de Nosotras las Diosas en Barcelona, el día 15 de octubre de 2022, de 10 a 16h, en Collserola

Taller Nosotras las Diosas

Nos reuniremos en un lugar a concretar en Collserola, haremos taller de arquetipos de Diosas por la mañana, compartiremos un picnic (cada persona trae algo para compartir o algo para sí misma), después de comer haremos una relajación que acabará con una meditación energética, y acabaremos la tarde con el juego del Concilio de las Diosas.

Utilizaremos técnicas de modelos esenciales de PNL como las metáforas, submodalidades, anclajes, estados, ecología, el Giro, conocernos para reconocer el sí y no corporal, técnicas de biodanza, de Milton Erickson… Siempre desde el respeto máximo a tu yo profundo. No te lo pierdas!

Qué Arquetipo va más contigo?

Para más información, contáctame

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Nuevos cambios, nueva vida

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La muerte de mi padre hizo que me replanteara muchas cosas y priorizara tener tiempo para estar conmigo misma, con mi familia y en la naturaleza para poder ofrecer lo mejor de mí.

En esta nueva temporada habrá más cursos, talleres y retiros. Te apetece acompañarnos?

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Cambia tus pensamientos y cambiarás tu vida

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Louise Hay decía: «En la vida nuestros pensamientos y nuestras creencias han creado el momento actual, y todos los momentos hasta este mismo. Lo que ahora estés eligiendo creer y pensar creará el siguiente momento, y el siguiente día, y el siguiente mes, y el siguiente año».

Cuando tomas conciencia y decides cambiar aquello que sabes que no funciona por cosas y que sí funcionan, estás cambiando tu manera de pensar, tu manera de actuar. Dejas de ser una víctima para llevar la dirección de tu vida, tomando las riendas y cambiando lo que sabes que puede mejorar. Actuando. Pero primero, pensando diferente. Con sólo pensar no hay suficiente, y con actuar tampoco. Si el pensamiento y la acción no concuerdan, es posible que nuestra vida se tambalee. Es necesaria una estrategia, y una dirección: un pensamiento fuerte, que te enamore, que sea el motor del deseo de llevar a cabo y actuar.

No te ha pasado nunca que cuando tienes proyectos que te hacen ilusión y empiezas a ver cómo se van realizando, ves la vida con otros ojos, todo se vuelve fácil, te relacionas mejor con la gente?

Quieres poner hilo a la aguja y empezar a coser tu futuro? La Programación Neurolingüística puede ayudarte.

Contacta conmigo

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Tus pensamientos crean tu vida

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Una de las cosas que más me gustan de Louise Hay es que habla constantemente de que podemos elegir nuestros pensamientos. Lo mismo decía Swami Sivananda y tantos otros sabios.

Al principio nos puede sonar extraño pero poco a poco vamos trabajándolo y decidiendo qué es lo que queremos pensar de esta manera nuestra mente se vuelve más limpia, así como en nuestro cuerpo, lo observamos en nuestras palabras y acciones, en las pequeñas cosas del día a día y, finalmente, en toda nuestra vida.

Elige. Tienes más libertad de la que piensas, si practicas. Quieres practicar? Si crees que puedo ayudarte contacta conmigo


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Quién es la máxima autoridad en tu mundo?

Publicado el por evadonat

Una de las miles de afirmaciones que escribió y pronunció Louise Hay fue: «Yo soy la máxima autoridad en mi mundo».

Si nos preguntamos realmente quién es la máxima autoridad en nuestro mundo particular, cada persona el suyo, puede que esta sea la clave para darnos cuenta si llevamos la vida que queremos llevar, si decidimos nosotr@s o las circunstancias, o si decidimos en función de lo que otras personas quieren que pensemos o creen que hemos de pensar.

Pregúntate quién es la máxima autoridad en tu mundo.

Es posible que en un primer momento digas: bueno, claro, yo decido, pero no siempre tengo la libertad de elegir, por x o y circunstancia, muchas veces acabo decidiendo cosas que no quiero, pero lo hago por los demás… etc.

Vuelve a preguntártelo. Quién es la máxima autoridad en tu mundo?

Podrías tomar las decisiones en función de lo que tú realmente quieres decidir? Vamos a poner un ejemplo. Si dices, por ejemplo, hoy iría al cine pero tengo que ayudar a mi hija a entender los sintagmas gramaticales. Me quedaré sin cine, vaya KK, con lo que me gustan las películas del director X!! Llevo 1 mes sin ir al cine, que es mi pasatiempo preferido, mi vida es una kk porque ya no hago nada de lo que me gusta, estoy pillada y tengo que hacer tantas cosas que no me gustan… Y sigues ahí, machacándote y sintiéndote una marioneta de las circunstancias. E infeliz.

En esa circunstancia, vamos a ir más a fondo.

No vas al cine porque tu responsabilidad de madre te obliga a enseñar a tu hija, que sabes que le cuesta entender la gramática, una cosa que tú conoces, comprendes y sabes enseñar bien. Es así? Vamos! Eso es. (Recuerda que puedes cambiar los sintagmas gramaticales por cualquier otra cosa que se te ocurra). Tu responsabilidad como madre (o padre, o xx..) coarta tu libertad, pero desengáñate, eres tú quien decides quedarte. Podrías no hacerlo e irte al cine. Pero decides libremente quedarte, porque te hace sentir bien, te sientes importante, te recompensa sentir que has ayudado a la persona que más quieres en este mundo… etc. Eres tú quien decides hacerlo. También puedes decirle: Mira, llevo 1 mes sin ir al cine. Hoy te enseño esto, que es sábado, pero mañana domingo vamos al cine las dos, de acuerdo?

Cómo te sentirías? Cuando te das cuenta de que tú eres la máxima autoridad en tu mundo, de que decides tú y nadie más que tú… pasas de ser una marioneta a tirar directamente de los hilos. De víctima a autoridad.

Piensa que siempre eres autoridad en tu mundo. Los dirigentes de los países, el personal médico, las máximas autoridades mundiales, el personal de policía, las autoridades, siempre toman decisiones en función de las cosas que pasan a su alrededor, ni más ni menos que tú, en tu mundo. Tú decides si pasas el semáforo en rojo o si esperas a que esté verde. El hecho de que el semáforo esté en rojo no hace que sea peor ni vaya en tu contra… simplemente decides si pasas, con los peligros que conlleva, o esperas a que esté verde. Incluso si está verde, puedes decidir no pasar si ves que puede haber un peligro. Pero siempre decides tú.

Puedes pensar hoy en todas las cosas que creías que no tenías ninguna autoridad, y busca por qué, qué es lo que quieres que pase o que no pase, y por eso decides libremente lo que vas a hacer.

Coge el poder, coge las riendas, analiza las situaciones, y decide. Decide tú, siempre, en tu mundo.

Hablamos?

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El trabajo da sus frutos

Publicado el por evadonat

Después de casi un año por fin podemos ver este artículo publicado en la web de la Liga de la Leche Internacional. Ha sido un trabajo  hecho con mucho cariño para ayudar a las madres desde hace 22 años, y aunque quieran hablar de «inclusión» y llamarle «leche humana» o «personas que dan el pecho», para mí siempre será leche materna o «madres». Gracias a todas las madres y a todas las  monitoras que dais sentido a todo este trabajo.
Y gracias a Pilar Pons y Pilar Morales Ibáñez por ser tan buenas maestras. ❤️❤️
https://www.llli.org/what-i-learned-from-neurolinguistic-programming-nlp/

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Quieres jugar y quitarte miedos a la vez con La Frontera?

Publicado el por evadonat

“No conoceré el miedo. El miedo es la pequeña muerte que conduce a la destrucción total. Afrontaré mi miedo, permitiré que pase sobre mí y a través de mí. Y cuando haya pasado, girare mi ojo interior para escrutar su camino. Allá donde haya pasado el miedo ya no habrá nada. Solo estaré yo.” Dune, Frank Hebert 

Estamos montando grupo de 4 personas para jugar a La Frontera, un juego a través del que podrás afrontar y atravesar (no evitar!) tus miedos con tranquilidad y consciencia.

La Frontera utiliza herramientas de Programación Neurolingüística, del Viaje del Héroe, de Tai Chi, de Milton Erickson, de Design Human Engineering, utilizando conceptos de cuentos tradicionales, técnicas de visualización y elementos de antiguos rituales de iniciación.

Qué es la Frontera?

La Frontera es una estrategia para atravesar metafóricamente los obstáculos que nos impiden conseguir todas las cosas maravillosas que se encuentran más allá de los obstáculos en sí. Los problemas que hoy tienes no pueden ser resueltos pensando de la misma forma que pensabas cuando los creaste, y La Frontera de ayuda a pensar de manera diferente.

Aprendiendo diferentes formas de ir más allá de los miedos, incorporarás recursos y soluciones para todas las circunstancias de la vida.

Una de las metáforas más antiguas es que las dificultades en la vida son un obstáculo que hay que atravesar. Antiguas escuelas místicas habían creado ejercicios preparatorios para sus discípulos, con el concepto de pruebas de camino, pasillos, puertas que debían atravesar, como representación metafórica de los obstáculos de la vida. Los obstáculos mas poderosos son los miedos y las creencias limitantes. Los miembros de la Masonería, los monjes del Templo de Shaolín y de otras instituciones, teatralizaban el enfrentamiento con algunos de estos miedos y para no quedar atrapados en las propias creencias limitantes. El discípulo superaba la prueba y avanzaba hacia el siguiente reto.

A partir de los estudios y trabajos de Joseph Campbell sabemos que todas las historias de las más diversas culturas hablan básicamente de los miedos, los obstáculos más diversos y de cómo los héroes y heroínas logran superarlos, atravesándolos. Las historias aparecen como recetas para este paso, llenas de recursos.

Después de investigar durante muchos años la simbología del Tai Chi, Astorga y Cuperman descubrieron que una imagen en movimiento guarda una historia.

En base a los principios: el obstáculo y el movimiento como medio para que el héroe lo atraviese, Cuperman y Astorga crearon el diseño de La Frontera, un juego con objeto y en movimiento.

Durante el juego conectarás con tu yo interior, con arquetipos universales, entrarás en ellos, y descubrirás recursos a los que tu mente consciente no accedía hasta ahora.

Cuánto dura la sesión?

2-3h aproximadamente

También puedes hacerlo de manera individual, un día aparte.

Te apetece jugar? Te atreves? Contacta conmigo

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14 maneras de cuidarte y aumentar tu autoestima

Publicado el por evadonat

Barcelona, 10 de octubre de 2021

La autoestima crece cuando nos damos cuenta de lo importante que somos para nosotr@s mism@s y nuestro entorno. Y cuanto más crece tu autoestima, más te cuidas. Y a veces también funciona al revés: cuanto más te cuidas, puedes darte cuenta de lo maravilloso que es existir, y te quieres más. Hoy es tu día para empezar a cuidarte.

Cuidarse no es egoísta, es tener autoestima y honrar el templo en el que vives.

  1. Desconéctate. Sin redes. Sin internet. SIn móvil. Por un rato. Observa cuánto sería para ti el tiempo óptimo de conexión al día. Decide cuándo vas a estar desconectad@ y cúmplelo.
Desconéctate. Foto: Eva Donat

2. Muévete. Natación, yoga, tenis, correr, algo que haga que tus articulaciones y tu corazón te digan que estás viv@. Decide qué actividad(es) vas a hacer, qué días y cuánto rato va a estar bien para ti empezar a moverte. Quizá ir andando a trabajar, coger menos el coche o el transporte… Decide sólo tú cuál es el primer paso, para que puedas realizarlo, poco a poco.

Muévete. Haz alguna actividad física que te guste. Foto: Tyler Nix (UnSplash)

3. Nútrete. Come alimentos que te nutran, alimentos frescos y naturales, que te aporten las mejores vitaminas, minerales, proteínas… Cocina para ti. Como si fueras a cocinar para tus amistades en un día especial. Por qué no va a ser especial este día para ti? Es tu día!

Nútrete. Foto: Randy Fath (UnSplash)

4. Medita. Vacía tu mente. O dedica tu mente a pensar una sola cosa durante un rato. Decide en qué quieres pensar y no te salgas de ese pensamiento. Cuando te vengan otros, simplemente déjalos pasar y vuelve al pensamiento que habías decidido.

Medita. Vacíai tu mente o llénala con una sola cosa. Foto: Ksenia Makagonov (UnSplash)

5. Tómate una pequeña vacación en casa en lugar de salir corriendo, en tu día libre. Aprecia las cosas que tienes cerca, cuídalas, vacía un armario y decide con qué lo vas a llenar, con cosas que te hagan feliz, sin acumular cosas del pasado. Renueva y renuévate. Si no te apetece, ponte música para que sea placentero.

Quedarte en casa es la nueva manera de salir. Foto: Erin McLean en UnSplasy

6. Escribe un diario (o en tu diario) sobre lo que vas a hacer para cuidarte. Pon un nombre ficticio a ese «yo» que te va a cuidar, como si ese nombre fuera tu madrina o tu mejor amig@. Tu madrina te va a llevar al jacuzzi, a la playa, a pasear por la montaña, a caminar al parque… Déjate acompañar por ese yo amoroso que existe y que seguramente dejas de lado más de una vez. Si buscas en internet «BUJO» («Bullet Journal») verás un montón de opciones creativas para llevar un diario, ofreciéndote el tiempo que necesitas para planificarte sin estrés.

Lleva un diario hecho por ti, a mano. Foto: Prophsee Journals (UnSplash)

7. Regálate (o rescata) algo que realmente te haga ilusión. Una libreta bonita para empezar este trabajo, un perfume, una cesta para ir a comprar fruta y verdura, un pintalabios que te siente bien, unos zapatos que te hagan sentir cómoda… Algo que te dé alegría y que te atraiga buenos hábitos.

Regálate algo que te haga feliz. Foto: Mathilde Langevin (UnSplash)

8. Duerme un rato más hoy. Ve a dormir antes. Haz una siesta. Busca en el calendario qué días vas a dormir un poco más, y apúntalos en tu agenda. Tu «madrina» te va a guiar para que puedas descansar un poco más.

Descansa un poco más. Kate StoneMathes (UnSplash)

9. Llama a tu coach para que te ayude a dar un empujoncito y desatascar aquellas cosas que siguen ahí y que hace tiempo que quieres solucionar. Tu coach te apoya con aportando valor, sin juzgarte, sin ser terapia, con una visión nueva para que, con las herramientas que tienes, cambies lo que necesites para llegar a aquello que deseas. La Programación Neurolingüística puede ayudarte mucho con técnicas fáciles y efectivas.

Llama a tu coach. Puede ayudarte a sacar proyectos adelante. Foto: Bruce Mars (UnSplash)

10. Haz afirmaciones positivas. Escribe algún sankalpa. Un sankalpa es una afirmación en positivo, en presente, que dependa de ti, que estés intentando conseguir aunque todavía no se haya realizado. Por ejemplo: «Soy muy puntual todos los días y en todas las ocasiones». Cuando vas repitiendo afirmaciones o sankalpas, vas generando más hormonas de la felicidad y tranquilidad, y vas buscando inconscientemente nuevas maneras de conseguirlo.

Las afirmaciones positivas o sankalpa, tienen muchos efectos positivos si se es constante. Foto: EvaDonat

11. Organízate. El orden ayuda a evitar tener que improvisar constantemente, y aporta da paz.

  • Organiza tu agenda: pocas cosas pero consistentes. Que sepas todo lo que vas a hacer con anticipación, con tranquilidad, para poder, paso a paso, conseguiri todo lo que quieras. Sin prisas y sin pausas.
  • Organiza tu casa: tus espacios, la cocina, el salón… que sean espacios de paz para ti. Deshazte de lo que no uses o que no te aporte felicidad.
Organizarse aporta paz. Foto: Jeff Sheldon (UnSplash)

12. Mírate al espejo. Maravíllate de lo que ves: un cuerpo con unos ojos maravillosos que tienen unas pupilas que se dilatan y se encogen perfectamente tal como lo necesita la luz, unas pestañas perfectas que evitan que el sudor llegue a los ojos, un corazón que palpita sólo para ti las 24h del día todos los días de tu vida… Pregúntale al reflejo cómo se siente, y qué puedes hacer para hacerl@ feliz. La persona al otro lado del espejo no tardará en contestarte! Hazle caso.

Encuéntrate y quiérete gracias al espejo. Foto: Elisa PH (UnSplash)

13. Celebra los éxitos. Aunque «sólo» sea un «TOMAAAA!!!» Levantando los brazos. Eso ya te llevará a que tu cerebro segregue más hormonas de la felicidad. Pruébalo a menudo y te darás cuenta de la potencia que tiene.

Celebra los éxitos. Foto: StartupStockPhotos from Pixabay

14. Agradece. Busca cada noche 5 cosas que puedas agradecer del día que has vivido, y pon por qué agradeces. Ejemplos:

  • «Agradezco a la vida que hoy haya visto a X y me ha hecho sentir feliz cuando me ha preguntado por X. Es un buen amigo»
  • «Gracias por hacer que tenga ojos para ver»
  • «Gracias por tener un techo bajo el cual dormir»
  • «Gracias por la sonrisa del niño que pasaba en el carrito porque me ha hecho sentir que tenemos conexión»
Agradecer nos mantiene en estado de felicidad. Foto: Marcos Paulo Prado (UnSplash)

Los agradecimientos son la raíz de la felicidad. Busca los tuyos y siéntelos profundamente.

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Qué suerte que los demás no se den cuenta de que estás adelgazando!

Publicado el por evadonat

Pues sí, una suerte.

Aunque quizá digas: con el esfuerzo que estoy haciendo para perder esa cantidad de kilos, ya llevo 4, 5 o 6 y nadie lo nota todavía!

Genial!

Cómo que «genial» ? Pues a mí me frustra!

No te frustres, al contrario. En el recuerdo de tus amistades está una persona seguramente más delgada y armónica, algo más parecido a lo que estás volviendo a ser, y ell@s simplemente observan lo que recuerdan.

No es porque no vean que has perdido peso, sino que te recuerdan más delgad@.

Sigue adelante porque en realidad lo haces por ti y no por los demás. Ya llegará el momento en que el cambio ya supondrá una modificación en su recuerdo. Entonces es cuando sí que te dirán: pues sí, se nota!

En las fotos del «antes y después» que vemos por Internet se ve más claro, especialmente si no se conoce a la persona, porque no existe ningún recuerdo de como era, y las fotos hablan por sí solas, sin ningún intermediario mental.

Sin embargo, si alguien te conocía, es muy posible que en su mente el cambio sea menos drástico, porque te aprecia y su recuerdo es amable. Como también será amable la valoración que te hará cuando se dé cuenta de que te habrás cuidado y de que tu imagen habrá mejorado. Dale tiempo.

No desfallezcas y cuídate!

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La autoestima…

Publicado el por evadonat

L’autoestima i l’ego solen ser inversament proporcionals.

L’ego desmesurat sol anar acompanyat de demostracions sovint innecessàries, de crits, d’autoafirmacions que, quan tens clar que formes part d’un tot i que tot és a dins teu, no cal competir ni fer demostracions a ningú.

Quan descobreixes que ets una persona meravellosa pel simple fet d’existir, tot canvia. Si poses la consciència en que ets una meravella: tens sang que circula, un cor que batega perfectament segons com hagi de fer arribar sang als nostres músculs, ossos, cervell… Un cervell meravellós que posa tot en funcionament, unes parpelles que t’ajuden a descansar i a lubricar els ulls, uns ulls que s’adapten a la llum i enfoquen perquè puguis fer-te una idea del que hi ha al teu voltant, una pell sensible que et fa sentir sensacions… i no acabaríem!!

I com diu Thich Nhat Hanh a Estás aquí: «Lo que estás buscando ya se encuentra en tu interior. Y por más que te sientas inferior y creas que en ti no hay más que sufrimiento, eso es falso. Debes ir más allá del pensamiento de que «yo no soy nada, sólo estoy hecho de sufrimiento y necesito a alguien qu epueda salvarme». Debes ir más allá de ese pensamiento porque en ti se encuentra ya todo lo que estás buscando. No trates de convertirte en otra cosa».

No voler ser diferents de com som. No hi ha ningú igual que tu en aquest món, per molt que creguis que ets «del montón». Seguint la cita de Thich Nhat Hahn: La flor no trata de convertirse en sol, porque ya es sol, y tampoco trata de convertirse en tulipán, porque ya posee, en sí, las cualidades del tulipán».

Quan deixem de voler ser el que no som, simplement SOM.

 

 

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L’amor és la resposta

Publicado el por evadonat

Un dels investigadors principals de l’estudi Grant sobre la felicitat i la longevitat seguint la vida de persones durant 68 anys, George Valliant, afirma: «La felicitat és l’amor. I punt.»

Què faràs avui per donar i rebre amor?
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Avui, ara, aquí

Publicado el por evadonat

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Fes que el passat no influeixi més en la teva vida present i no et deixis influir per les pors cap al futur. L’únic que tens segur és el moment d’ara. Millor mira quines llavors pots plantar avui.///
Jutjar el que hauríem pogut fer no ens ajuda. Millor pensem què podem fer a partir d’ara.
#mindfulness
#mindfullife
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Y tú, ¿qué vestido quieres llevar?

Publicado el por evadonat

Calderón de la Barca decía: Fingimos lo que somos; seamos lo que fingimos. De eso mismo trata la entrada de hoy.

En occidente llevamos muy mal lo de copiar. Es plagio. Está mal. Nos denuncian si copiamos. Premian las ideas originales, pero, ¡cuidado! no todas las ideas son genuinamente originales.

TU DECIDEIXES EL VESTIT QUE VOLS PORTARSe nos hace complicado eso de tener que ser obligatoriamente originales. Es una carga pesada.  Nadie nace genio inventándose. Según el crítico musical Roger Alier, Mozart no fue un genio, porque en realidad tuvo la suerte de estar en el lugar adecuado, en el momento adecuado. Mozart no se inventó la música. Ni se inventó el lenguaje musical. Es más, estuvo donde se hacía la mejor música. Incorporó en el acervo musical la época, y a partir de ahí transformó, y creó música propia, pero a partir de manejar con maestría la copia de sistemas métricos, sistemas armónicos, de saber lo que gusta al público. Fue un genio de la copia, ¿quién lo iba a decir? Si te fijas muchos otros genios, realmente fueron grandes copiadores. Dalí o Picasso fueron grandes genios que dominaron las técnicas tradicionales (que incorporaron a partir de copiar y copiar sistemas y maneras de hacer), antes de “olvidarse” de ellas para ser ellos mismos.

Con esto quiero decir que tú puedes crearte a partir de copiar lo que crees mejor. En PNL, Grinder y Bandler copiaron (ellos le llaman “modelar”, que es más bonito) a los genios de la terapia de su época: la terapeuta familiar Virginia Satir; el psiquiatra hipnoterapeuta Milton Erickson, y Fritz Perls, creador de la Terapia Gestalt.

A partir de estos tres genios de su época (Erickson, Perls y Satir), Bandler y Grinder buscaron qué era, de manera específica y concreta, lo que les convertía en brillantes. Los analizaron paso por paso, punto por punto, buscando cualquier átomo de la experiencia para poder imitarlos. Y llegaron a desmenuzar esos átomos y establecer cómo copiarlos. A partir de ahí, copiar, copiar y copiar. Y vieron que a partir de copiar, fueron creando su propia manera de hacer. Porque por mucho que copies, siempre lo harás a tu manera.
Llevando eso a tu vida diaria, tú puedes decidir a quien quieres “modelar”. Puedes pensar por un momento y buscar a quién admiras desde el fondo de tu ser. A partir de ahí, puedes indagar y descubrir qué es lo que ha hecho para hacer lo que hace que tú admiras. De qué manera lo hace, cómo lo hace, e imitarlo. Y puedes imitar a una persona en un aspecto, otra persona en otro aspecto… y así vas configurando la persona que quieres ser. De alguna manera, irás confeccionando el vestido que quieres llevar cada día. Y a partir de ponerte ese vestido día a día, irás modificando poco a poco tus acciones,y tus maneras de comportarte en los diferentes ámbitos.

Y como la vida es una sucesión de momentos, uno tras otro, si vas incorporando y asentando nuevas acciones a través de los días, a partir de imitar aquellas que para ti son excelentes, podrás ir convirtiéndote poco a poco en la persona que quieres ser. Irás modelando los diferentes aspectos que tú sabes que están de acuerdo con tu ser interior, los que te resuenan, e irás viendo lo que tú realmente eres.

De alguna manera, a partir de modelar, descubrirás quién eres en realidad.

Y ¿qué mayor felicidad puede haber que sentir que tus pensamientos y tus acciones están en completa armonía?

Hablamos?

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Las preguntas son nuestro motor

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No solemos ser más felices por saber mucho sino por preguntar mejor. Después de una respuesta siempre viene una nueva pregunta, que va perfilando nuestros deseos, ahondando en nuestros conocimientos y ayudándonos a establecer nuestras nuevas metas. Sin preguntas no hay rumbo, sino deriva.

Hablamos?

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El millor regal, la teva atenció i el teu temps

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Quan els nens cauen i ploren, sovint anem i els diem: no és res, vinga, amunt!

I el nen o nena plora encara més. I veiem que la ferida és molt petita, si és que n’hi ha. I és que sovint no busquemparlem la solució, sinó que el que volem és que ens prestin atenció.

L’atenció és una cosa que necessitem durant tota la vida. Necessitem estimació, necessitem carinyo necessitem el temps dels altres i la seva dedicació. De la mateixa manera quan ens fem grans, el temps és el millor regal que ens poden fer i que podem fer. Estar amb els altres, de manera atenta i compartir els moments és atendre a una necessitat bàsica de l’ésser humà.

En parlem?

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Yamas y Niyamas, la ética del Yoga

Publicado el por evadonat

Dentro de los 8 brazos del yoga, los más básicos (que no los menos importantes ni por ello fáciles de conseguir), son los Yamas y los Niyamas.

LOS YAMAS

Los Yamas son cinco, y se trata de comportamientos a evitar. Pero más que evitar, se trata de poderlos controlar y manejar con sabiduría y discernimiento. Si todavía no sabes si puedes, intenta seguirlos a rajatabla y poco a poco irás conociéndolos y conociéndote. Sigue leyendo «Yamas y Niyamas, la ética del Yoga» →

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Sigues amable. Sempre. Amb tothom

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Bon dia. L’empatia en la comunicació és un pilar bàsic per a les bones relacions. Si l’altra persona està «borde» i nosaltres responem de manera «borde» li donem una raó per continuar sent «borde».

Un error comú és pensar que l’altra persona està enfadada amb nosaltres. Una manera de no contestar de mala manera automàticament és pensar que aquest matí algú l’ha escridassada o que quan era petita se sentia abandonada. Si la tractes amb amabilitat, pot representar un xoc mental i potser canvia la seva actitud. I si així i tot no ho fa, com a mínim hauràs fet que no t’afecti tant.

Vols treballar-ho?

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Haz huelga. En casa, también

Publicado el por evadonat

Mañana las mujeres hacemos huelga

La idea es no hacer nada, NADA. En el trabajo, hacer huelga el rato que decidas, quizá 2h como dicen CCOO y UGT, porque la pela es la pela y no siempre se puede decidir hacerlo 24h. Pero sobre todo, es importante hacer 24h de huelga en casa. Ni cocinar, ni ir a comprar, ni nada. Nada que pudieras pagar a alguien que hiciera por ti.Dones 2018

Útil para los adolescentes

A los hijos, especialmente los adolescentes y varones, les puede ser útil y muy formativo ver la diferencia entre un día normal y ese día: en el que una madre o una hermana no pone ni quita la mesa, que no cocina, que no recoge, que no pone la comida al gato, ni agua, ni limpia la arena, que no limpia la ducha ni el WC, que no quita el polvo, ni vacía un lavaplatos, ni pone una lavadora o secadora, que no va a comprar ni siquiera el pan para los bocadillos de la mañana…

Háblalo

Recomiendo a las mujeres que quieran hacer huelga en casa que antes de hacerlo, lo hablen. Con cariño y desde el corazón. Que pidan apoyo a la familia, y que les digan que eso que van a hacer mañana es para el bien de todos y de todas, para el aprendizaje y el respeto que se merece su madre, su hermana, su futura novia, pareja o compañera de estudios o de trabajo. Que lo que ha estado haciendo es porque lo ha visto hacer en su madre, su abuela, su bisabuela, pero que entre todos y todas tenemos que cambiar el mundo para hacerlo más igualitario. Incluso puedes hablar de qué es lo que pueden hacer ellos, cada uno, para que la casa no lo note. Esto sería muy útil. Háblalo. Compártelo

Porque…

Porque los adolescentes ya tienen edad de compartir y de hacerse cargo de manera responsable de las paredes en las que viven y de la vida que se lleva a cabo en ellas. Por ellos. Por ellas. Con ellos. Con ellas. Por ti. Por mí.

Haz huelga mañana. En casa, también.

Hablamos?

 

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Yoga para adaptarte al cambio

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El próximo viernes enfocaremos la práctica al cambio de estación que está llegando. La primavera suele llegar con un cansacio especial que lleva por nombre «astenia primaveral», y a la vez con una subida de la energía y las hormonas por las nubes. Es habitual ver más parjeas besándose, pájaros apareándose… La primavera es la época del renacimiento, en la rueda de la vida.

Yoga cambioLa astenia suele quitarnos energía (porque la dedicamos a otras cosas), a veces puede alterarse el sueño, y eso nos puede dar irritabilidad, desórdenes en el apetito, dolores de cabeza, alteraciones en la líbido (hacia más o hacia menos), y al notar estas sensaciones quizá pasamos a un estado de falta de motivación.

Y es que necesitamos adaptarnos al cambio

La primavera hace que la presión atmosférica sea inestable, llueve más y el sol también brilla más, cambiamos el horario, nos tenemos que adaptar a unas nuevas horas en nuestra rutina, hay más luz…

Y todo eso nos afecta al organismo

Se nos altera el ritmo circadiano (nuestros horarios: de actividad, sueño, comidas, trabajo, descanso…) y tenemos que adaptarnos de nuevo, cambiando las segregaciones de las hormonas que regulan este círculo: las endorfinas, la melatonina, el cortisol, etc.

De alguna manera salimos de un enfriamiento invernal, para calentarnos, igual que hacen montañas, ríos, osos, y cualquier otro animal.

 

El yoga nos puede ayudar, con posturas como las que favorecen la extensión de espalda, o dinamismos como los saludos al sol, que calientan el cuerpo a la vez que lo tonifican y te ayudan a encontrar tu equilibrio interior a través de la conexión de la mente con la respiración, el movimiento y la calma.

Hablamos?

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Sigues com una ràdio emissora d’energia positiva

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En el post anterior parlàvem que els pensaments són com missatges sense fils, i avui l’article va una mica més enllà. Avui parlem de la manera com estenem els pensaments, de manera «màgica», sense fils, aparentment sense res, però avui parlem, com en diem en PNL, dels àtoms de l’experiència. Sigue leyendo «Sigues com una ràdio emissora d’energia positiva» →

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Els pensaments són com missatges sense fils

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Aquesta frase de Swami Sivananda (1887-1963), «els pensaments són com missatges sense fils» escrita ja fa uns quants anys, en el seu llibre Thought Power (el poder dels pensaments), l’explica d’aquesta manera (jo no ho podria explicar millor):

«Aquells que tenen pensaments d’odi, gelosia, venjança i malícia són veritablement persones molt perilloses. Causen disturbis i mala voluntat entre els éssers humans. Els seus pensaments i sentiments són com els missatges sense fil emesos en èter, i són rebuts per aquells que les ments responen a tals vibracions.
El pensament es mou amb una velocitat tremenda. Els qui mantenen pensaments sublims i petosos ajuden els altres, tant els qui són a prop com en la distància».

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Sigui quina sigui la manera que tinguis d’enfocar tot allò que et passa, si segueixes el consell de Sivananda: «vigila els teus pensaments», podràs adonar-te de què estàs vivint, què estas fent, cap a on t’estàs dirigint… i podràs decidir amb plena consciència.

La PNL, la meditació, el ioga, et poden ajudar. Tant per separat, cada part per la seva banda, com de manera conjunta.

 

«Practica, i tot anirà venint». Sri K. Pattabhi Jois.

En parlem?

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Si canvies els pensaments, canvies els teus actes

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Si les actuacions són productes dels pensaments, si canviem els pensaments canviem els nostres actes, les nostres relacions amb els altres i el nostre entorn.

Sembla difícil canviar els pensaments, o dirigir-los, però això és pot treballar. Simplement, entrenament. Entrenant fem múscul i eliminem allò que ens sobra.

Hi ha tècniques de resignificació, de reformulació, de reenquadrament de PNL que poden ajudar, així com la meditació i el mindfulness.

En parlem ?

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L’únic que has de fer amb la por és afrontar-la

Publicado el por evadonat

La por és el que més ens paral·litza. Por a tornar a trobar-nos el que ens va passar, por al que pot succeir si… Por a alguna reacció d’algú… Por a les nostres reaccions… Por als resultats…

Viure amb por és viure ancorat en el futur. El futur encara no ha succeït! Pots afrontar la por començant per viure el present. Aquí. Ara.

Quan tenim por, podem fer-nos una pregunta: I si allò que ens fa por succeís, què passaria? I mentalment podem ajudar-nos amb una eina de PNL, que la de viatjar mentalment a la situació que ens fa por.

Pots ajudar-te tancant els ulls, encara que no és necessari. Respira i posa’t en situació. Què passaria? Què et passaria? Què passaria al teu voltant, a les persones que et rodegen? Quins efectes tindria allò que et fa por si succeís? Què veuries què escoltaries, què sentiries?

Un cop entrem en aquella situació, potser podem acceptar possibles pèrdues (que potser que no succeiran mai i siguin només producte de la nostra imaginació) o entreveure possibles sortides o solucions. Conèixer les solucions abans que el problema aparegui és clarament una victòria.

Si no tenim més remei que anar cap allà, millor anar-hi, sí o sí. Perquè, si ha de ser que sí, per què allargar-ho més? Acceptar per poder canviar és fonamental.

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Pues a mí también me pasó…

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Escuchar para comprender

Solemos escuchar con buena fe, aunque cuando alguien nos cuenta sus cosas, muchas veces decimos, con la mejor de las intenciones: «Pues a mí también me pasó algo parecido…»

A veces lo hacemos porque creemos que de esta manera la persona comprende que hemos entendido lo que nos contaba. También lo hacemos porque tenemos ganas de explicar lo nuestro, porque hoy en día nadie nos escucha y queremos hablar, o porque tenemos ganas de responder de manera rápida y veloz aquello que creemos que nos preguntaban, sin siquiera acabar de escuchar si lo que querían era nuestra opinión.

Escuchar responder Sigue leyendo «Pues a mí también me pasó…» →

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El subconsciente no entiende las ironías

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Dicen que el inconsciente no tiene sentido del humor y, por tanto, no entiende ni de ironías ni mucho menos de sarcasmos. No entiende las bromas «ni de buen gusto ni de mal gusto» que recibimos de otr@s, ni mucho menos de nuestras propias bromas.

Dicho de otra manera: te dolía cuando alguien hacía una broma con tu nombre cuando eras pequeñ@? Cuando has hecho bromas sobre tí mism@, ¿cómo te has sentido en el fondo de tu ser? ¿Te estabas limitando?

La palabra tiene un gran poder y, según las personas que estudian los procesos subconscientes, cualquier cosa que decimos, nuestro inconsciente lo interioriza como una afirmación. Decir, por ejemplo, «estoy gorda» significa para el subconsciente que  hay que portarse como una persona gorda: hay que comer más de lo que se necesita para acumular grasa. ¿Cuántas veces has hecho afirmaciones irónicas o sarcásticas sobre ti mism@? La repetición es una manera de anclar hábitos. Nos volvemos marionetas de nuestras propias afirmaciones.

La repetición nos obliga
La repetición de la ironía y el sarcasmo ancla nuestro comportamiento y nos convierte en marionetas

Sigue leyendo «El subconsciente no entiende las ironías» →

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La sabiduría de Patanjali

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Meditando nos conocemos un poco más. Y percibiendo las señales que han dejado las vivencias y experiencias en nuestro cuerpo y en nuestra mente podemos llegar a comprender lo que nos ha pasado.

Lo de la vida futura ya es harina de otro costal. Pero conociéndonos podemos entrever lo que puede y no puede funcionar de cara al futuro. Juntando la incertidumbre de no conocer el futuro a con la curiosidad se puede generar un motor de cambio abierto a nuevas posibilidades.

Hablamos? evadonat.com/contact

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Cualquier cosa que no funcione, cámbiala

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Salir de la zona de confort a veces puede ser más fácil y positivo que quedarse, aunque a simple vista no lo parezca.

Con la PNL puedes imaginar qué pasaría, ver pros y contras para decidirte con más seguridad y ser valiente.

Hablamos?

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Aprendre tècniques antiestrès per a la vida diària

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Una de les coses fonamentals és tenir eines a la butxaca, que ens facilitin la vida. D’estrès, avui en dia, pràcticament tothom en tenim. Descobrir quan estem en situació d’estrès és molt útil de cara a poder aplicar tècniques ràpides i efectives contra l’estrès.

En la sessió que farem dimarts que ve, exposarem diverses tècniques que baixen els nivells d’estrès i parlarem de com incorporar algunes altres rutines a la nostra vida diària per poder baixar els nivells d’estrès i d’ansietat (com ho demostra, entre molts altres, aquest estudi), i poder detectar quan el nostre cos ens envia senyals d’alerta, que sovim no escoltem.

Vols venir? Dimarts a les 18h, Gala Placídia.

Si t’estimes més aprendre per tu mateix/a les tècniques, podem parlar-ne.

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El poder de un minuto

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Un minuto. Otro minuto. Otro más. Así, uno tras otro, se va sucediendo la vida, muchas veces sin darnos cuenta.

Y realmente las cosas importantes pasan en un minuto, incluso menos. Cuando un bebé nace, nace en un instante. Cuando morimos, morimos en un instante.

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Un minuto para respirar y desconectar es muy efectivo

Un minuto para alejarte de aquello que te estresa, parar y respirar es mucho más útil que un día de meditación interminable de vez en cuando. Incorporar ese minuto varias veces al día puede llevarnos a un estado de relajación un poco más constante. Un minuto tras otro minuto tras otro minuto, se va creando el hábito. Sólo un minuto. Concédetelo.

La meditación te ayuda a hacer un «reset» en tu mente. Las aguas se calman y puedes ver lo que hay el fondo. En el fondo de tu ser. Te ayuda a comunicarte contigo, escuchar tus necesidades y priorizar.

No menospreciar el valor de cada minuto de la vida puede hacer que este minuto a solas contigo marque una gran diferencia.

Si quieres escuchar una meditación de un minuto de duración para guiarte, puees escuchar la que preparé hace unos días y que han publicado en la aplicación gratuita Insight Timer. Respiración 1 minuto

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Estimar i la consciència

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«Potser no puc entendre l’altre, però sí que puc estimar-lo, i estimant-lo començar a conèixer-lo ampliant així el meu camp de consciència». Raimon Panikkar. Pluralisme i interculturalitat. Editorial Fragmenta

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By Milena Carrara – author, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=47155678

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Alimentación consciente, 2 de febrero 2018

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Parar. Sentir nuestro cuerpo. Estas son acciones necesarias, especialmente teniendo en cuenta el ritmo de nuestra vida diaria.

Y estas actitudes también son necesarias cuando comemos. Comer rápido y con estrés puede provocar que nuestro cuerpo no aproveche de manera correcta los alimentos, e incluso puede trastocar nuestra manera relacionarnos con la comida. Comer de manera consciente, dedicándole tiempo y atención nos aporta salud y tranquilidad de mente.

No se trata de hacer dieta, sino de romper con la mentalidad de dietas, olvidar ese bloqueo mental que implica la idea de restricción que provoca que, a menudo, cuando dejamos de hacer dieta, volvemos a nuestros antiguos hábitos.

De qué se trata, pues?

Se trata de introducir cambios en nuestro comportamiento a la hora de alimentarnos.

No hay alimentos buenos ni malos, sino que hay conciencia cuando comemos, y decidimos libremente lo que queremos comer.
No se trata de que un dietista sea el responsable de nuestra dieta, sino que cada uno de nosotros (o nosotras) somos responsables de nuestro cuerpo.
Observamos las señales que nos da el cuerpo sobre cuándo tenemos realmente hambre, de qué manera nos sienta bien comer saboreando todos y cada uno de los bocados, con qué actitud, y cuándo parar de comer.
Nuestro cuerpo se alimenta de manera sana, equilibrada y tranquilamente, sin estrés de ningún tipo.

Para saber qué tenemos que comer, la mayoría conocemos lo que es sano y lo que no lo es, y si tenemos alguna duda, hay dietistas estupendos de muchas corrientes que noe pueden ayudar para ampliar nuestro conocimiento. Este método no es dieta. Es de conciencia. Es MINDFULNESS.

En esta sesión hablaremos de todos estos temas, y los aplicaremos a partir de la meditación, el mindfulness, la PNL y algunas técnicas milenarias de yoga, como los bandhas.
Te espero!

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Taller de Bandhas

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Divendres 12 de gener a les 18h a Gal·la Placídia fem ioga amb un taller de Bandhas, per poder aplicar de manera més conscient els bandhas al ioga i a la nostra vida: atenció, consciència de la gana i de la satisfacció, tonificació nerviosa, reducció del perímetre abdominal, etc… Vindràs?

Meetup

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Coaching para mujeres

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coaching para mujeres

Los martes por la tarde son especiales.

Un grupo de mujeres nos reunimos en Gala Placidia para tratar temas específicos. Compartimos nuestras experiencias y trabajamos desde el interior. Incidimos en nuestra autoestima, porque hace que nos queramos más, nos alejamos de relaciones tóxicas, sintamos el propósito de nuestra vida y nos tomemos la vida con más calma. Utilizamos técnicas y herramientas de PNL, de mindfulness, de yoga y de meditación.

¡¡Bienvenida!! Hablamos?

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Mindful Eating

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Conciencia en la alimentación

Llevamos una vida de prisas. Nos movemos con prisas, vivimos con prisas, trabajamos con prisas y comemos con prisas. Eso puede llevarnos a comer de manera desajustada. Algunas personas comen demasiado poco, y otras muchas comen demasiado, viviendo cada día alejadas de la importancia del hecho de comer. Perdemos la noción de cuándo realmente tenemos hambre, y nos perdemos el poder apreciar los colores, texturas y sabores de la comida en toda su extensión, y a menudo no sabemos parar. Recuperar la consciencia nos permitirá volver a establecer una relación de relajación con la comida, respetándonos como personas, aceptándonos como seres humanos, eliminando todo sentimiento de culpa y comiendo exactamente lo que necesitamos, tal como hace cualquier animal de la naturaleza. Así, naturalmente, priorizaremos alimentos frescos y naturales, sin obsesiones. No hay dietas. Hay consciencia.

Nuevo taller de Mindful Eating: Viernes 2 de febrero, 19h. Sanament. Hablamos?

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La persistencia es la clave

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En la naturaleza no hay premios ni castigos. Hay consecuencias. Cuando repites una actuación una vez tras otra y otra y otra… Aquello se vuelve un hábito y eso crea una manera de ser una manera de hacer que ya va creando sus frutos.

Cuando notamos que algunas cosas que realizamos pueden tener consecuencias negativas para nosotros, puede ser muy útil intentar cambiarlas.

Darse cuenta es lo más importante.

Pero igual de importante es no encallarse en los juicios personales y aceptar lo que hemos hecho como una opción que nos parecía válida hasta ese momento.

Con la programación neurolingüística e incluso con hipnosis ericksoniana podemos cambiar anclajes negativos de nuestra vida y sustituirlos por otros nuevos que no son mucho más útiles.

Conformarse con las cosas o las acciones que no nos traen felicidad, no nos deja mejorar.

El inconformismo positivo, o sea, ir a buscar una opción mejor todavía, una opción excelente, hace que no nos quedemos anclados en una manera de hacer «porque yo he sido así siempre», y busquemos mejorar.

Una mala acción repetida y repetida se vuelve una rémora, que puede llegar tener consecuencias graves, como fumar, comer mal o no moverse. En cambio podemos repetir nuevas acciones que al principio nos pueden parecer forzadas, pero si las incluimos en nuestro sistema de vida a través de la repetición y de los anclajes positivos esa acción se irá perpetuando y la encontraremos normal al cabo de poco tiempo. Dicen que más o menos se tarda 21 días en incorporar un nuevo hábito. Hay quien dice que son más de 21 días, que son 30, pero, sea como sea, repetir y repetir y repetir es lo que ha hecho que aprendamos a hacer de manera natural e interiorizada cosas como lavarnos los dientes o incluso hablar.

Quieres cambiar hábitos?

Hablamos?

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Meditación y Mindfulness, martes a las 19h

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Nuevo horario!!

Martes de 19h a 19.45h
En estas sesiones el objetivo es aprender técnicas sencillas de meditación para poder incorporarlas a nuestra vida diaria y que la meditación se adapte a nuestras manera de vivir. RetallAsimismo, veremos cómo la atención plena (mindfulness) ayuda a aprender a relajarnos y nos va alejando del estrés, mientras vamos cultivando nuestra creatividad.

Quieres información?

Contact

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Simplifica tu vida

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«No le concedas ás importancia a las cosas que a los valores humanos, a tu trabajo, a tu paz, a la belleza, a tu libertad, y en general, a todo cuanto vive». Dominique Loreau

El arte de simplificar la vida. Este libro es de aquellos que vale la pena. Esta edición de bolsillo está en Amazon y en Casa del Libro a menos de tres euros. Seguramente en tu librería de toda la vida también está a ese precio. Es de aquellos libros que vale la pena leer, para volver a colocar las cosas en su lugar. La autora, francesa, ha estado muchos años viviendo en Japón, y se nota, transmite mucho pensamiento zen a través del contenido del libro. Da consejos sobre belleza, orden y limpieza del cuerpo, de la casa… realmente es un libro que está en consonancia con llegar a la esencia de uno mismo o una misma, descubrir la autenticidad. Y realmente, lo esencial, aquello de lo que no podemos prescindir, es lo más sencillo.

El libro está dividido en tres partes, la primera es la más larga, sobre tu propia simplificación, ser una misma (el libro se dirige a las mujeres, pero estoy convencida de que muchos hombres también se sentirán identificados), hacer listas, bjscar la transarencia, la importancia de los gestos, el sueño, el agua, los baños de aire, el moverse y hacer deporte, la disciplina, tener buena relación con nuestra alimentación, cultivar el espíritu con pensamientos positivos, el silencio… Y la visualización, así como las afirmaciones. Es un buen libro de coaching personal, si vas cumpliendo las cuestiones que estén en consonancia con lo que tú realmente piensas, aunque sean pocas cosas, seguro que notarás cambios en tu vida.

La segunda parte está dedicada a nuestra relación con l@s demás, decir que no, afirmar nuestra personalidad, escuchar, no juzgar, perdonar… Sabios consejos.

Y la tercera parte la dedica al cambio, que si realmente hemos practicado lo anterior, se dará prácticamente automáticamente, dando importancia a la risa, a la autenticidad, y a cultivar la energía (Ki, según su tradición japonesa).

Lectura recomendada!

Hablamos?

 

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¿De quién son tus hijos (y/o hijas)?

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José Saramago (Premio nobel de literatura)

(…) Ser madre o padre es el mayor acto de coraje que alguien pueda tener, porque es exponerse a todo tipo de dolor, principalmente de la incertidumbre de estar actuando correctamente y del miedo a perder algo tan amado. ¿Perder? ¿Cómo? ¿No es nuestro? Fue apenas un préstamo… EL MAS PRECIADO Y MARAVILLOSO PRÉSTAMO ya que son nuestros sólo mientras no pueden valerse por sí mismos, luego le pertenecen a la vida, al destino y a sus propias familias.

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Sí, tal como dice José Saramago, l@s hij@s no son nuestr@s, son suy@s y de la naturaleza, están a nuestro cargo durante un tiempo, pero no podemos decidir cómo van a ser, ni quiénes van a ser. Esa decisión les toca a ell@s. Sólo podemos acompañarles, con amor, hacia las andaduras que les llevará la vida, y saber que podemos ser un puerto al que pueden volver, con cariño, cuando lo deseen. Porque la naturaleza nos hace amarl@s incondicionalmente. Una vez lo asumimos como madres o como padres o como tutor@s, ¿por qué exigirles tanto? Nuestr@s hijos no son sólo estudiantes, son personas, y se harán su futuro tal como ell@s decidan.

La única responsabilidad que tenemos es intentar ponerles una paleta delante con el máximo de colores posible para que puedan ver una gama de colores lo más amplia posible, pero la decisión de qué colores tomarán para hacer su cuadro será suya. Y no tendremos nunca la seguridad de que la paleta que usen ellos sea la que les ofrecimos.

Cuando meditamos y aplicamos la conciencia plena (mindfulness) con pleno respeto hacia la naturaleza y hacia nosotr@s mism@s, también lo hacemos con nuestr@s hij@s. Respetar y amar… ¿quizá son sinónimos?

Namasté. Hablamos?

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Deixar anar de vegades és la millor solució

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Deixar anar, de vegades pot ser la millor solució. Quan un projecte s’enfonsa, ho has intentat tot, tornar-hi i tornar-hi no fa res més que fracassar, una vegada més. Si volem noves respostes, hem de fer noves accions.

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Treballar el desaferrament, com si fos un núvol que deixem passar 

Si continuem fent les mateixes coses, el més probable és que repetim allò que no està funcionant, una i mil vegades.

Igual passa amb les relacions amb altres persones. Si estem amb una persona que no ens aporta positivitat, ens menysprea, ens fa servir com si fóssim un mocador, millor deixar-les anar. Treballar el desaferrament és molt important, perquè només així podrem trobar el que realment som i el que realment volem.

La gent sol voler coses i relacions que li aportin coses positives: respecte, bondat, proactivitat…

Deixar anar de manera positiva i sense rancúnies sovint és la millor solució. Que ens ha costat molt arribar on som? I tant! Però, quant ens costaria continuar encara una i una altra vegada més?

Quan deixes anar, et quedes sol, aprens de tu mateix/a, i pots saber realment qui ets i el que vols, pots saber realment quin és el projecte que vols, i construir-lo des de la base. Pot costar una mica al principi, però com més aprenguis a dir que no a la vida, més feliç seràs.

En parlem? Contacte

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Nou grup d’apoderament per a dones

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Dimarts 17 d’octubre a les 19h farem la primera sessió de coaching grupal per a dones, amb l’objectiu d’ajudar a l’apoderament de les dones en una societat canviant, convulsa, en la qual les dones poden adquirir eines per enfortir-nos des de dins. Eines com el ioga, la meditació, el mindfulness o la Programació Neurolingüística, entre moltes altres.

En aquest taller inicial connectarem amb el nostre cos per poder entendre’l, acceptar-lo i començar el nostre camí cap a la felicitat. Començarem a estimar-nos i a treballar amb el mirall interior.

Taller Autoestima

El martes 10 de octubre a las 19h llevaremos a cabo la primera sesión de coaching grupal para mujeres, con el objetivo de contribuir al empoderamiento de las mujeres en una sociedad cambiante, convulsa, en la que las mujeres podemos adquirir herramientas para fortalecernos desde dentro. Herramientas como el yoga, la meditación, el mindfulness o la Programación Neurolingüística, entre muchas otras.

En este taller inicial conectaremos con nuestro cuerpo para poder entenderlo, aceptarlo y empezar nuestro camino hacia la felicidad. Empezaremos a querernos y a trabajar con el espejo interior.

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El cambio, lo único permanente

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Copy of Your life doesn't get better by chance. It does get better by CHANGE

Dice un proverbio chino que el cambio es lo único permanente en la vida. En la naturaleza. Todo evoluciona. Nada se queda igual. Ni siquiera las montañas, el agua…  todo fluye.

Raimon Panikkar decía que sería bueno pasar mentalmente del statu quo (el estado de las cosas) al fluxus quo, porque el propio estado en sí es fluctuante.

Así que, como todo va a cambiar, puedes pensar dónde quieres dirigir tu futuro. Si no hacemos nada, la tendencia será a peor, porque nadie ni nada se preocupará de tu proyecto. Tu proyecto (decide tú cuál es) puede ser como una planta, que vas regando cada día, sin encharcarla, justo con la cantidad necesaria, no más. Como sabes, no sirve de nada regarla mucho una vez al año. Y así irá creciendo y evolucionando. Si no se riega, esa planta se irá muriendo y se transformará en abono para la tierra, seguramente alimento para otra planta, pero no será más una planta. Puedes decidir si tu proyecto es la planta, o si quieres dejarlo que sea, quizá, abono para la tierra.

Por tanto… ¡a regar tu proyecto!

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Meditació – Mindfulness, el 10 d’octubre comencem a Sanament

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Avui a causa de l’aturada general, el grup de Meditació Mindfulness ha estat traslladat a dimarts que ve. Encara queden places!

sanamentcada dimarts18h.pngRecordeu, dimarts a les 18h a Sanament, Gal·la Placídia.

Podeu inscriure-us aquí

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Rendirse y aceptar, para poder cambiar

Publicado el por evadonat

Desde pequeños nos enseñan que rendirnos está mal, que hay que luchar hasta el final. Esta es una opción válida en muchos casos, pero como todo, no hay que aferrarse a ella. Porque, si aquello por lo que luchamos no nos sale a cuenta, por qué luchar hasta el final? Por qué no aceptar aquello que no se puede cambiar, y centrarnos en aquello que sí podemos cambiar?

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Autumn is coming / La tardor s’acosta…

Publicado el por evadonat

Sí, s’acosta la tardor! Època d’una certa nostàlgia per a algunes persones, i és, sens dubte, una de les millors èpoques de l’any a Barcelona.

La temperatura és bona, no fa molt de fred, i plou de manera que neteja l’ambient. Les fulles dels arbres comencen a caure i si ens acostem als boscos o muntanyes que ens circumden, podem començar a veure una àmplia varietat de colors. Els arbres i les muntanyes esclaten els colors càlids del foc. Groc, marró, vermell… que contrastats amb els colors del cel donen una certa sensació de pau, ganes d’interioritzar, de la mateixa manera que ho fa la tristesa, potser per això confonem la tristor amb l’estat de la tardor. Quan estem tristos o tristes ens ve de gust arreplegar-nos, estar sols, meditar, potser plorar…

Si el cos ens demana silenci i retir, segurament és això el que li hem de donar, potser ens anirà bé escoltar-lo. Si és bon moment per meditar, és molt possible que a través d’aquest treball interior ens vagin arribant respostes a les preguntes que ens anem fent i si les escoltem és molt possible que encarem el curs escolar amb noves idees i nous projectes que hem de madurar durant l’any.

mother-and-son-864142_1920.jpgQuè et pot elevar l’ànim?

Medita. Una mica cada dia. Meditar no ocupa lloc. Com que descanses, pots fer-ho traient una estona de la teva son. El rendiment que traurem d’aquesta estona és infinit.

Passeja molt. Fins i tot sota la pluja. No et neguis ara d’adult/a allò que volies fer de nen/a. Era meravellós trepitjar bassals, mullar-nos sota la pluja, recollir fulles caigudes dels arbres… Fes-ho també amb els teus fills… És un bon moment per retrobar-se i gaudir de la riquesa que aporta l’estat brut, despullat d’edat ni de jerarquies, simplement el respecte de persona a persona… Són records per quedaran per sempre. El teu llegat. El seu llegat.

Fes un ram de les fulles que trobis en les teves passejades. Si tens la sort d’estar a prop del bosc, serà meravellós. Si no, a la ciutat també pots trobar fulles i testimonis de la tardor. Un ram que pot tenir fulles seques, i el podem posar al costat de fruits secs com castanyes, nous, avellanes… pot fer un centre de taula molt bonic que ens pot donar molta pau.

Gaudeix del present. De cada segon. De l’avui i l’ara. La tardor és una època de transició. Però… quina època no és de transició?