Fake It Till You Make It

Us donem la benvinguda a una nova meditació, una setmana més. El títol, sí, és en anglès, i significa: «Simula-ho fins que ho facis». És possible que et passi com a mi, que quan vaig escoltar per primera vegada aquesta frase, em va crear una mica d’incomoditat perquè això del «fake», de la mentida, de la simulació, semblava com si fos un engany, i això no va gaire amb la meva ètica. Però, com diem en PNL, no és tan important si és veritat, sinó la seva utilitat. I aquesta frase és, realment, molt útil.

I és que sovint la ment no distingeix entre realitat i fantasia, i simular una mica pot ser-nos molt útil, perquè la corporalitat i l’entorn ens pot predisposar a unes determinades actituds i acompliments, que potser prèviament semblaven impossibles.

Diuen que els borinots («abejorros»), per les lleis de la física, són massa pesats per volar, però volen. I diuen que volen perquè els borinots no saben que no poden volar. No sé gaire de ciències, però, «se non è vero, è ben trovato» (si no és certa aquesta frase, està ben trobada, és útil per il·lustrar el poder de la ment per superar limitacions.

Avui, us convidem a connectar amb la vostra força interior i a visualitzar els vostres objectius com si ja els haguéssiu aconseguit. Si voleu, podeu llegir l’entrada en què parlava que una alumna de natació sincronitzada va poder fer l’espagat només per ser allà sobre el poder dels pensaments. A aquesta alumna, només li havia calgut posar-se en un entorn en què trobava senzill el que havia de fer, i li va aconseguir fer l’espagat sense esforç. Ho va provar, com una més, i li va sortir.

Observar aquesta experiència em va ensenyar que si creus i et poses en situació de fer les coses, les pots fer. És a dir, el pensament positiu potencia les teves capacitats i et permet superar qualsevol obstacle.

Amb aquest objectiu, us convido a participar en la meditació d’aquesta setmana, per connectar amb la vostra força interior i visualitzar els vostres objectius.

Segons la tradició hinduista, la deitat que ajuda a remoure els obstacles per antonomàsia és Ganesha. El mantra «Om Gam Ganapataye Namaha» fa referència a Ganesha, invoca el fet de remoure els obstacles, superar barreres, i aconseguir l’èxit en els nostres objectius

Preparació

1. Primer de tot, intenta trobar un espai tranquil, i, si pots, seu amb l’esquena ben dreta, a sobre d’una cadira o a terra, amb l’esquena dreta i els ulls tancats o mig aclucats.
2. Centra’t en la respiració. Pots començar per fer algunes respiracions profundes. Inspira pel nas, omple els pulmons d’aire, i les primeres vegades expira lentament per la boca, alliberant qualsevol tensió o estrès. Després d’unes quantes exhalacions per la boca, pots centrar-te en la respiració pel nas.
3. Si vols, pots fer un «escàner corporal» que t’ajudarà a relaxar el teu cos, posant atenció a cada part a relaxar. Pots començar, si vols, pels peus, ia cabar pel cap.

Meditació

1. Connecta amb el Present: Centra la teva atenció en el moment present. Pots sentir el contacte del teu cos amb el terra o la cadira, i nota com l’aire entra i surt del teu cos.
2. Visualitza el Teu Objectiu: Imagina que ja has aconseguit aquell objectiu que tant desitges. Visualitza’t a tu mateix/a en aquesta situació, sentint la felicitat i la satisfacció d’haver-ho aconseguit.
3. Repeteix el Mantra: Utilitzarem el mantra de Ganesha per ajudar-te a concentrar-te i potenciar la teva visualització. El mantra és:ॐ गं गणपतये नमःOm Gam Ganapataye Namaha. Aquest mantra està dedicat a Ganesha, el dissipador d’obstacles i, segons la tradició del ioga, et pot ajudar a superar qualsevol barrera que trobis en el teu camí. Repeteix aquest mantra mentalment o en veu alta, segons la teva preferència.
4. Senteix la Confiança: Mentre repeteixes el mantra, imagina com aquesta confiança creix dins teu. Senteix com els teus pensaments es transformen, i com comences a creure veritablement que pots aconseguir tot allò que et proposis.
5. Allibera les Expectatives: Finalment, allibera qualsevol expectativa o dubte. Confia en el procés i en tu mateix/a. Recorda que el camí és tan important com la meta.

Finalització

1. Torna Lentament: Quan estiguis preparat/ada, torna lentament al moment present. Deixa anar el mantra i respira profundament, exhalant pel nas. Pots moure lleugerament la teva esquena, els dits de les mans i dels peus, pots fer un gran estirament, provocar-te un badall i, quan sentis que estàs preparat/ada, pots obrir els ulls, si vols, obrint-los i tancant-los per acostumar-te a la llum..
2. Agraeix el Moment: Agraeix aquest moment de connexió amb tu mateix/a i amb la teva força interior.

Recorda que «Fake it till you make it» no és només una frase, és una filosofia de vida que pot transformar la teva manera de veure el món i d’enfrontar-te als reptes.

Feliç meditació! 🌟