Bon dia! La setmana passada vam treballar la superació dels obstacles que ens trobem a la vida, i aquesta setmana El tema de la setmana és l’adaptació als canvis des de la tranquil·litat i la pau.

En la nostra vida quotidiana, els canvis són inevitables. Per exemple, ara arriba un canvi de clima, aviat serà estiu, i ens haurem d’adaptar a una temperatura més alta.

La temperatura, tot i ser un dels canvis més comuns i constants, ja sigui per un canvi estacional, una onada de calor inesperada o una fredor sobtada, el nostre cos i ment poden experimentar estrès i incomoditat. Si aprenem a adaptar-nos als canvis de temperatura potdem millorar la nostra resiliència i el nostre benestar general. La meditació és una eina poderosa que ens pot ajudar en aquest procés.

L’Art de l’Adaptació

L’adaptació és una capacitat inherent en l’ésser humà. No en va Stephen Hawking deia que la intel·ligència és l’adaptació al canvi. Quan tenim la capacitat d’acceptar i adaptar-nos als canvis amb serenitat, podem viure amb més harmonia i menys estrès. La pràctica de la meditació ens va ensenyant a estar presents, a observar els nostres pensaments i sensacions sense jutjar-los, i a deixar anar les resistències internes. Mitjançant la pràctica regular de la meditació, podem desenvolupar una ment més flexible i oberta als canvis.

Durant la pràctica d’avui, com sempre, ens asseurem en una postura còmoda, amb l’esquena recta però relaxada. Podem seure a terra o sobre un zafu en una posició de lotus o semi-lotus, o en una cadira amb els peus plans a terra.

Portarem l’atenció a la postura, relaxarem diferents parts del cos, i observarem la respiració, podrem sentir com cada inhalació porta frescor i cada exhalació porta relaxació.

Observarem la pell, quina sensació tenim, si fred o calor, sense jutjar, només observant i acceptant.

Visualitzarem com la natura s’adapta als canvis de temperatura, vivint el present: podrem imaginar, per exemple, que som un arbre. En cada estació, l’arbre s’adapta. A la primavera, floreix; a l’estiu, dóna fruits; a la tardor, perd les fulles; i a l’hivern, descansa. Podem imaginar-nos que som aquest arbre i com a dins nostre es manté ferm i serè davant dels canvis de temperatura.

El mantra que incorporarem avui serà el mantra sànscrit «शान्तिः शान्तिः शान्तिः» («Shanti Shanti Shanti»), que significa «Pau, Pau, Pau». El podrem pronunciar interiorment en cada inhalació i en cada exhalació, o podem fer-ho homés en l’exhalació. Quan ho repetim a casa, podem pronunciar-ho en veu alta. Deixarem que aquest mantra ens porti una sensació de calma profunda i acceptació dels canvis.

Acabarem de nou amb la consciència a la respiració i amb una activació serena i suau, orgànica, perquè puguem tornar tranquil·lament a l’estat de vigília, mentre agraïm haver-nos pogut dedicar aquesta estona.

Meditar amb la intenció d’adaptar-nos als canvis, en aquest cas de temperatura, no només ens ajuda a sentir-nos més còmodes físicament, sinó que també ens prepara per afrontar qualsevol canvi en la vida amb més equanimitat i serenitat. Recordem que la clau és l’acceptació i la flexibilitat. Com més practiquem, més fàcil serà per a nosaltres adaptar-nos als canvis, no només de temperatura, sinó de qualsevol aspecte de la vida.

Aquesta pràctica és una invitació a abraçar els canvis amb un cor obert i una ment tranquil·la. Amb el mantra «Shanti Shanti Shanti», pots trobar la pau dins teu, independentment del que succeeixi a l’exterior.

Namasté.

Bona meditació!!

Dilluns a les 6AM i Dijous a les 7.20AM. Recorda que no cal que hagis fet les altres sessions. T’hi incorpores, i ja n’hi ha prou!

Vols meditar amb nosaltres? Demana’m l’enllaç