En el camí del ioga, els klesha descriuen les arrels del patiment humà. Després de Rāga (aferrament) i Dveṣa (aversió), el següent klesha que apareix als Yoga Sutra de Patanjali és Abhiniveśa.

Al sutra II.9, Patanjali diu: Abhiniveśa és l’aferrament a la vida, profundament arrelat, present fins i tot en els savis.

Aquest klesha és especialment subtil, perquè no és només una por conscient, sinó una por profunda i instintiva.

Què és Abhiniveśa en la nostra vida quotidiana

Abhiniveśa es manifesta com:

• por a la mort
• por al canvi
• necessitat de seguretat constant
• dificultat per deixar anar situacions, relacions o identitats

És el reflex més profund de l’ego: la necessitat de no sortir de la «zona de confort», de continuar existint tal com ens coneixem.

Sovint no apareix com una gran por, sinó en formes més subtils:

• resistència a canviar
• necessitat de control
• ansietat davant la incertesa
• aferrament a rutines o a estructures

El problema no és la por en si, perquè la por és inherent a l’ésser humà, sinó viure de manera condicionada per aquesta por invalidant.

Com Yama ajuda a suavitzar Abhiniveśa

Els principis de Yama ens ajuden a reduir la por i l’aferrament.

Ahimsa (no violència): Redueix la por quan deixem de veure el món com una amenaça constant i som amables amb nosaltres i amb l’entorn.

Satya (veritat): Ens ajuda a reconèixer les pors reals, en lloc de viure en pors imaginades, i ens fa viure en la realitat .

Asteya (no robar): Dissol la por a perdre quan deixem d’intentar retenir allò que no podem controlar.

Brahmacharya (ús conscient de l’energia): Ens ajuda a no malgastar energia en preocupacions constants.

Aparigraha (no aferrar-se): És l’antídot directe a Abhiniveśa: ens ensenya a deixar anar.

Com Niyama ajuda a transformar la por

Les pràctiques de Niyama ens ajuden a crear una base interna de confiança.

Saucha (puresa): Clarifica la ment i redueix l’ansietat.

Santosha (contentament): Ens ajuda a sentir-nos bé amb el que és, reduint la por al futur.

Tapas (disciplina): Ens dona força per sostenir la incomoditat sense fugir.

Svadhyaya (autoestudi): Ens permet observar les nostres pors amb consciència.

Ishvara pranidhana (entrega): Ens convida a confiar en la vida i a deixar anar el control.

Meditació guiada: deixar anar la por

Aquesta meditació és una invitació a observar la por amb suavitat.

Preparació

Seu còmodament, amb l’esquena recta i el cos relaxat.
Les mans poden reposar sobre les cames.
Si vols, pots tancar els ulls suaument.

Porta l’atenció a la respiració.

Observa la inhalació.
Observa l’exhalació.

Observant la por

Ara observa si hi ha alguna por present.

No cal buscar-ne una de gran.

Pot ser subtil:

una inquietud
una tensió
una preocupació

Observa-la sense jutjar.

Donar espai

En lloc de rebutjar la por, deixa-li espai.

Permet que sigui aquí.

Sense intentar canviar-la.

Sense fugir-ne.

El mantra de la meditació

Ara pots repetir mentalment un mantra senzill:

अहं ब्रह्मास्मि — Aham Brahmasmi

Significat

“Jo soc el tot” – «Jo formo part de tot el coneixement» – «Que el coneixement total vingui a mi» – “La meva essència és infinita i no està limitada pel cos o la ment.”

Aquest mantra ajuda a transcendir la por, recordant que la nostra naturalesa profunda és molt més profunda del que pensem i no és vulnerable.

Repeteix-lo suaument, acompassant la pronúncia (interior o de viva veu) amb la teva respiració, com has fet tantes vegades abans durant tot el curs.

Aham… Brahma… Asmi…

Descansar en la confiança

I pots observar, durant la meditació, que més enllà de la por, hi ha un espai de confiança.

Un espai que no necessita controlar-ho tot.

Descansa aquí uns instants. Respira mentre continues pronunciant el mantra.

Tancament

Quan hagis decidit que s’ha acabat el temps que t’havies proposat, pots tornar a la teva respiració, no com a vehicle del mantra, sinó en si mateixa.

Sent el cos.

Quan estiguis preparat o preparada, pots bellugar una mica el teu cos, les mans, fer un gran estirament, i quan ho vulguis, pots obrir els ulls suaument.

Sobre Abhinivesa

Abhiniveśa és una de les formes més profundes de l’ego. Però també és una porta. Quan observem la por amb consciència, comencem a descobrir que: no tot el que som pot desaparèixer.

La pràctica del ioga i de la meditació ens porta, a poc a poc, cap a una confiança més profunda: la confiança en la vida, en el canvi i en la consciència que ho sosté tot. Namasté.