Blog / Algunes idees / Algunas ideas

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Prueba decir esto en lugar de “de nada”

Cuando alguien nos agradece algo que hemos hecho, solemos pensar que es de cortesía decir “de nada”. Así nos lo enseñaron nuestros familiares… Sin embargo, hay alternativas mucho más bonitas y que cumplen mucho mejor con tus deseos de ser cortés y ayudan mejor a devolver y multiplicar el agradecimiento.

Por qué no es siempre ideal decir “de nada”?

Cuando decimos “de nada”, la otra persona puede percibir que aquello que nos ha agradecido no vale nada, con lo que estamos anulando su sentimiento. De alguna manera le decimos que lo que siente (su agradecimiento) no vale nada. Y esa no es la intención, verdad?

Vamos a ver algunas propuestas:

  • Si respondes con “gracias a ti” al devolver el agracecimiento, ¿verdad que es mucho más bonito que “de nada”?
  • Si respondes con un “muchas gracias por hacerme sentir bien haciendo esto por ti”… Qué sientes al decirlo?
  • Qué tal un: “me encanta que te haya gustado”?
  • Y esto: “Ha sido un placer hacer xxx por ti” … y si le añades: “porque sé que esto te hace muy feliz”… Cómo lo ves? En este caso la persona percibe que has tenido en cuenta sus sentimientos. Compáralo con el simple “de nada”
  • Lo he hecho con ilusión, imaginándome la cara de felicidad que estás poniendo, con lo que puedes ver que quizás también lo he hecho por mí.

… Te propongo activar tu músculo de la creatividad. Te apetece escribir alguna propuesta en los comentarios de este post?

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Qué es el TRE?

Este vídeo es muy claro y explicativo sobre lo que es el TRE y para qué sirve. Es una técnica para eliminar la tensión, el estrés y el trauma del cuerpo, y lo mejor es que una vez se aprende como funciona, la persona es independiente y libre para usarla, sin necesitar facilitador/a de ningún tipo. Si quieres preguntarme sobre ello, puedes hacerlo a en la página de “contact” de evadonat.com

https://www.youtube.com/watch?v=idvmO8rP1G8

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Tecnologías internas del ser con Andrei Ram

Hoy empiezo el “retiro urbano” o “inmersión” con Andrei Ram, llamado “Tecnologías internas del ser”. Conociendo a Andrei, será una práctica profunda con pranayama, prananidra, asanas, pero lo que más espero es el satsang, cuando habla y comparte todo aquello que hemos estado haciendo durante el día. Esa es la parte de integración que te hace sentir que todo cuadra en la práctica de hoy.

Serán 5 días intensivos, con ganas de aprender, y compartiré lo que vaya pudiendo a través de este canal, el blog de evadonat.com

Si tenéis preguntas, por favor escribid en los comentarios de este post o en la página para contactar conmigo de evadonat.com

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Tienes curiosidad por el TRE?

Ya ha salido online el reportaje de la revista Cuerpo Mente sobre el TRE, no os lo perdáis.

Se trata de un sistema para reaprender a dejar que el cuerpo se recupere solo de las tensiones, el estrés y el trauma. Los animales, especialmente los mamíferos, lo hacen muy bien.

Si quieres te ayudo a practicarlo

Asociación Española de TRE

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Sessió 2 del curs de PNL: METAMODEL DEL LLENGUATGE + COM FUNCIONEM

Demà al curs de PNL parlarem de com funcionem els diferents éssers humans, i del METAMODEL de PNL, la màgia de les preguntes. Vindràs? Si vols, encara hi ets a temps.Si no pots venir però t’interessa aquest tema, pots subscriure’t al canal gratuït de Telegram: https://t.me/crecimientopnl

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Agradece en lugar de disculparte

Esta vez vamos un paso más allá y trasladamos el agradecimiento hacia l@s demás. Verás la diferencia entre pedir perdón y dar las gracias. Dejas de centrarte en ti y dejar de dar pena para focalizarte en la otra persona y la engrandeces. Pruébalo y me dices!! evadonat.com

Por ejemplo, en lugar de pedir perdón por llegar tarde agradeces que re hayan estado esperando. En lugar de pedir perdón porque se te dan mal las matemáticas, le agradeces a la otra persona su buena disposición para ayudarte con esas cuentas. Tienes más ejemplos? Puedes pensar en ellos y me dices. Muchas gracias por estar ahí! 😍

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La felicidad

Muchas gracias a las alumnas que hoy han iniciado su camino en la #pnl con el curso “Entiéndete y hazte entender con la PNL” . Será un camino de aprendizaje, de cambio y de mejora personal. Y no puedo más que agradecer al universo que me haya dado esta gran oportunidad, con estas grandes mujeres.

Si quieres, puedes sumarte a este grupp en la sesión 2, el próximo 11 de enero
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#ilovemyjob #pnl #nlp #learning #aprendiendo #comunicacion #comunicacio
#evaadonaat #evadonat_life_coach

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Víctimas de víctimas

Podemos ser el resultado de como nos han tratado, de lo que nos han dicho, de como nos han hecho sentir, pero no podemos culpar a nadie, porque quien nos trató mal también fue una víctima. Sí que podemos decidir si nos quedamos así o si queremos decidir cambiar de ahora en adelante. Aceptar y cambiar lo que podamos cambiar.
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#pnl #nlp #coaching #louisehay #Barcelona

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La alegría serena de presenciar la evolución

Pleno en la clase de hoy, 26 personas. Me encanta ver como cada persona del grupo va conociéndose más, profundizando más en las posturas y en su cuerpo y mente. Hoy hemos dado un #bonus de 10 minutos de meditación con el #focus12

Hay una alegría serena al presenciar esa evolución, las preguntas, los agradecimientos… Cuando ves que estás donde tienes que estar. Y agradeces infinitamente estar ahí.

#namaste #yogashala #yoga
#yogateacher #yogastudent #Barcelona

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Como yo uso el tarot

La carta del dia: la templanza. Donde puedes poner paz, serenidad, tranquilidad en tu vida? Las cartas dell #tarot nos hacen pensar de manera diferente, nos hacen preguntas que de otra manera quizá no aparecerían y nos dan nuevas perspectivas sobre los asuntos que nos preocupan o que nos ocupan. #coachingtarot
#evaadonaat #evadonat_life_coach #evadonat_comunicologa

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NUEVO CALENDARIO para el curso de PNL / nou calendari per al curs de PNL

Nuevas fechas y temas para el curso de PNL. No te lo pierdas!!

Noves dates i temes per al curs de PNL. No te’l perdis!!

Sé una persona más empática por Navidad!! Te espero! Reserva tu plaza y si vienes con una amistad, 50% de descuento para ti.

Sigues una persona més empàtica per Nadal. Quan canvies tu, tot l’entorn canvia. Rserva la teva plaça i si vens amb una amistat, 50% de descompte per a tu.

Contacta conmigo para inscribirte o para cualquier duda o sugerencia

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El “quiero y no puedo”

A veces hay personas que se enfadan porque hay otras que toman por buenos los sucedáneos en su vidas. Coches de “segunda con aires de primera”, parquets de plástico que parecen de madera, bolsos parecidos a los más caros pero de otra marca… Es bueno el “quiero y no puedo”?

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La curiosidad es un motor

La curiosidad… ese mecanismo maravilloso de avance.
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Cuando tenemos curiosidad investigamos, estudiamos, preguntamos, vamos refinando nuestras inquietudes, aprendemos y de ahí salen nuevas preguntas porque volvemos a descubrir que ignoramos más cosas… y volvemos a empezar.
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#curiosity #nlp #coaching #questions

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Saps que el ioga és molt més que una gimnàstica?

El ioga té parts que no es veuen, que se senten, que es treballen per dins alhora que per fora, o no és ioga.

Organitzo un curs anomenat “Les parts ocultes del ioga” per aprofindir en el coneixement del ioga i entendre per què és molt més que una gimnàstica. Divendres de 6 a 8 de la tarda a Sanament, Via Augusta 76, a partir de setembre. Amb acreditació YACEP 30h de la Yoga Alliance per qui ho necessiti. T’hi espero!! Més informació aquí

Més informació aqui

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El yoga y el coaching

Quien viene a mí encuentra un espejo de lo que sea que esté en su corazón. Por lo tanto, trato de ayudarles a ver las cualidades que tiene dentro y que necesita superar o resaltar.~ Paramahansa Yogananda


A veces me preguntan qué tiene que ver el yoga con el coaching y la comunicación.

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Lo que se aprende viviendo en un youth hostel

  1. Que no todos son jóvenes

  2. Que los jóvenes también roncan

  3. Que muchos no entienden todavia nada de humanidad

  4. Pero que otros realmente tienen ganas de entablar conversación, compartir y aprender

  5. Otros también tienen muchas ganas de enseñar

  6. Algun@s tienen clara de qué manera quieren vivir, como l@s que son del otro lado del mundo y vienen a trabajar en verano aqui, y luego trabajan en verano en sus países cuando aquí es invierno. Dicen que así solo trabajan 4 meses al año y viven el resto del año. Una buena perspectiva!

  7. Otros no tienen ni idea qué es es lo que quieren en la vida

  8. A muchos solo les interesa ligar. Pero a muchos, eh?

  9. Para muchos de ellos soy completamente invisible, supongo que por la razón anterior

  10. Los trabajadores y trabajadoras del albergue son encantador@s y tienen mucha paciencia

  11. Como la gente va pasando, much@s tienen la sensación de que la habitación no tiene nada que ver con ellos. Los inquilinos anteriores habían cancelado el cerrojo de la puerta y tirado una cortina al suelo, y nadie decía nada en recepción para que se arreglara todo. Quizá pensando en que alguien había decidido que así estuviera, o por pasotismo

  12. Si les pides algo con buenas maneras en general ayudan

  13. En general no les gusta mucho la fruta. En la cocina había fruta para compartir y sólo la comíamos los que no éramos tan jóvenes

  14. Les gusta salir hasta las tantas aunque en las conversaciones del día siguiente no explican que se lo pasen demasiado bien

  15. Al tercer día tienes la sensación de ser la reina del lugar porque solo queda 1 de tus 8 compañer@s del primer día. Entonces decides hablar con recepción para arreglar la puerta y la cortina

  16. Y la gente viene y va. People come and go.

Y cada una de esas personas es única, con una vida interior increíble. Cada una, un milagro de la naturaleza.

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La importancia de la contemplación

En San Sebastián me dado cuenta de una cosa muy importante: la administración tiene que darse cuenta de lo importante que es el tener un espacio ciudadano individual, simplemente para la contemplación. Delante de la playa de la Kontxa, en una calle que se eleva, hay unos bancos preciosos, hechos de hierro forjado pintados de blanco.

Cada 30 metros aproximadamente había uno, separado de la línea de la acera, adentrado hacia el mar, en una especie de balcón, también de hierro forjado pintado de blanco, que ofrece intimidad y glamour a la vez. Un espacio ideal para sentarse a meditar. A no hacer nada. A observar. Frente al mar. Frente a la playa de la Kontxa. Una verdadera maravilla, que cuando la contemplas no puedes más que estar agradecida de tener ojos, oídos, y todos los sentidos que se activan cuando te sientas ahí y observas.

Me imagino que hace más de un siglo, cuando los hicieron, seguramente alguien ya se había sentado allí. Para otear pero también para admirar aquella belleza.

La contemplación es uno de los bienes escasos y necesarios de nuestra sociedad. Dedicar un tiempo y un espacio ciudadanos y poner al alcance mobiliario urbano para sentarse contemplar es fundamental para nosotros en la sociedad del Siglo XXI.

Menos estrés y más conexión con cada un@ de nosotr@s.

Para tomar nota.

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Acreditada oficialment com a facilitadora de TRE®

Acreditada oficialment com a facilitadora de TRE®!!

Ja obrim les portes oficialment per donar suport perquè puguis alliberar, tensió i estrès del cos. Coneix i confia en el teu cos i en els seus mecanismes naturals d’alliberament. T’hi apuntes ?
#TRE #treSpain #evadonat #evadonat_life_coach #evadonat_comunicologa @evaadonaat

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La cadira buida

Avui he anat al club, com altres dies, i la teva cadira era buida. No saps com ens agrada veure’t, parlar amb tu. Quan no hi ets preguntem per tu, siguis o no hi siguis present, ets a les converses. Se’ns fa estranya la cadira buida. Ara sortiré a nedar, i quan deixi la tovallola i les sabatilles no em creuaré amb la teva clara i transparent mirada enmig d’un rostre bronzejat i torrat pel sol per estar tantes hores assegut a aquella cadira. No triguis. Et trobem a faltar.

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Las Partes Ocultas del Yoga. Curso Otoño 2019

Quieres dar un paso más en tu formación como profesor/a de yoga o quieres profundizar en los conocimientos del yoga? Abrimos plazas para el curso de otoño de 30 horas certificado como formación continuada para profesores por la Yoga Alliance @yogaalliance Te apuntas? Plazas limitadas

En este curso de 30 horas certificado por la Yoga Alliance (YACEP) –28 horas presenciales y 2h de formación no presencial– profundizaremos en aspectos que no siempre se tienen en cuenta en las clases habituales, como los Bandhas, los Mudras, los Mantras, la parte profunda del yoga, aplicados de manera útil para incorporarlos en la práctica del yoga para profundizar en el conocimiento interior, tanto físico como emocional y mental, y su exteriorización en la vida diaria. 

Calendario:

Curso certificado por la Yoga Alliance como 30h de formación continua
  • 6 septiembre: Introducción a los bandhas, su localización y su acción. Práctica
  • 13 septiembre: Mula Bandha. Localización, profundización, sensaciones, trabajo interno. Práctica aplicada de Mula Bandha.
  • 20 septiembre: Uddiyana Bandha. Localización, profundización, sensaciones. Kumbhaka. Antara Kumbhaka, Bahya Kumbhaka.
  • 27 septiembre: Jalandhara Bandha. Su utilidad. Profundización, localización. Práctica con Jalandhara Bandha.
  • 4 octubre: Diferentes tipos de mudras. Mudras con las manos. Mudras corporales. Práctica con mudras.
  • 11 octubre: La razón científica de los mudras. Efectos de los diferentes mudras. Práctica con mudras.
  • 18 octubre. Los mudras. Aplicación de los mudras en la vida diaria. Práctica con mudras. Práctica en la vida diaria.
  • 25 octubre: Mudras básicos. Efectos de los diferentes mudras. Práctica con mudras.
  • 8 noviembre: Qué son los mantras. Su utilización en yoga. Los mantras en las diferentes culturas. Aplicación de los mantras en la práctica de yoga. Sus efectos.
  • 15 noviembre. Mantras para elevar la consciencia. Aplicación en la práctica de yoga. Aplicación en la meditación. Sus efectos.
  • 22 noviembre. Mantras para enraizarse. Aplicación en la vida diaria. Aplicación en la práctica de yoga. Sus efectos.
  • 29 noviembre. Maha sadhana. Qué es el sadhana. Como aplicar mantras, mudras y bandhas en el sadhana. 
  • 13 diciembre. Maha yoga. Práctica integral. Sadhana, mantras, mudras, bandhas en la práctica dentro y fuera de la esterilla.
  • 20 diciembre. Maha yoga + yoga nidra con deseos del año nuevo

Precio 15€ por sesión de 2h. Precio especial para el curso entero: consultar

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Fake until you make it

Cual es tu objetivo hoy? Sonreír puede ser un buen objetivo para ti.

Está formulado en positivo, es alcanzable, depende de ti, puede medirse y temporalizarse?.
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#coach #smile #sonrisas #sonreir #smiling #coaching #NLP #pnl #pnlcoaching #nlpcoaching #fakeuntilyoumakeit
#evaadonaat #evadonat_life_coach #evadonat_comunicologa

Hablamos?

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Los riesgos de la adolescencia

La adolescencia es una época que nos sobrepasa como padres / madres. Kashfi Rahman hizo un estudio, y dice que la habituación a la toma de riesgos: miedo, estrés, culpabilidad … Y cuanto más se ponían en riesgo, menos los afectaba. Ella estudió que cuanto más riesgos tomaban, el cerebro cambiaba y cada vez los riesgos eran más altos.

La conclusión de Kashfi Rahman fue que, ella también fue viendo como los riesgos que ella había ido tomando eran más altos, esto significaba que existen riesgos de todo tipo, algunos que ponen en peligro la salud de los adolescentes, otros pueden ser un buen incentivo para poder escalar más arriba, también en la investigación o en el mundo estudiantil o laboral. Lo que ha descubierto es que los riesgos son inevitables. De qué manera los toman, eso ya depende de ellos, de quien esté a su lado, y de la influencia que tengan, de la forma en que perciban estos incentivos.

Podemos preguntarnos, como padres / madres: cómo podemos ayudar a los adolescentes que tenemos cerca a coger riesgos (no protegerlos !!) que sean positivos y útiles para ellos y ellas?

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Els riscos dels adolescents

L’adolescència és una època que ens sobrepassa com a pares/mares. Kashfia Rahman va fer un estudi, i diu que l’habituació a la presa de riscos : por, estrès, culpabilitat… I com més es posaven en risc, menys els afectava. Ella va estudiar que com més riscos prenien, el cervell canviava i cada vegada els riscos eren més alts.

La conclusió de Kashfia Rahman va ser que, ella també va anar veient com els riscos que ella havia anat prenent eren més alts, això significava que hi ha riscos de tota mena, alguns que posen en perill la salut dels adolescents, altres poden ser un bon incentiu per poder escalar més amunt, també en la investigació o en el món estudiantil o laboral. El que ha descobert és que els riscos són inevitables. De quina manera els prenen, això ja depèn d’ells, de qui estigui al seu costat, i de la influència que en tinguin, de la manera com percebin aquests incentius.

Podem preguntar-nos, com a pares/mares: com podem ajudar els adolescents que tenim a prop a agafar riscos (no a protegir-los!!) que siguin positius i útils per ells i elles?

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6 de Bastos

La carta del dia: el 6 de bastos.
Esta carta en particular hace pensar en un reconocimiento público, la victoria y el éxito, a partir del trabajo hecho y realizado satisfactoriamente. Has conseguido aprovechar tus recursos y han estado bien focalizados. Ahora toca disfrutarlo y compartirlo. Te mereces disfrutarlo!!
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Aquesta carta en particular fa pensar en un reconeixement públic, la victòria i l’èxit, a partir del treball ben fet i realitzat satisfactòriament. Has aconseguit aprofitar els teus recursos i han estat ben focalitzats. Ara toca gaudir-lo i compartir-lo. T’ho mereixes!!
#tarotcards #tarot #tarotcoaching #coaching

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La carta del dia: el 4 de bastos

La carta del dia avui és el 4 de bastos. Aquesta és la carta que expressa el resultat de la feina ben feta, de merèixer la celebració d’allò que has treballat. Potser aquest cap de setmana pots gaudir dels resultats del treball, del descans merescut, amb bona companyia. Et diu alguna cosa? Com ho celebraràs? //

La carta del día hoy es el 4 de bastos. Esta es la carta que expresa el resultado del trabajo bien hecho, de merecerte una buena celebración por lo que has trabajado. Quizás este fin de semana puedes disfrutar de los resultados del trabajo, del descanso merecido, con buena compañía. Te dice algo?

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Taller gratuït de TRE a Sanament, divendres 26 d’abril

Un ànec tremolant per treure’s l’aigua i quedar-se com nou. Font: Pixabay

Divendres 26 d’abril, a les 19h, després de la sessió de ioga habitual de les 18h, farem una sessió col·lectiva gratuïta de TRE, en la qual només us demano que us deixeu filmar perquè em pugui avaluar la formadora. Un cop m’avaluï (serà un vídeo totalment privat i que només compartiré amb ella) aquest vídeo serà completament esborrat. Si em voleu ajudar en la formació de TRE, aquest és un bon moment!! Moltes gràcies!! Per a més informació sobre què és el TRE: http://www.trespain.es

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Ya soy YACEP / Ja soc YACEP

Em fa molt feliç haver-me acreditat com a YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider). Espero poder ser útil a moltes persones, tant als professors/es com als/les alumnes. Namasté

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Me hace muy feliz haberme acreditado como YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider).
Espero ser útil tanto a profesores/as como a alumnos/as. Namasté

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Carta del día : 4 de oros

Carta del dia: el 4 d’oros. Pot significar un tancament, una falta d’obertura, un bloqueig o una aturada en el progrés, un mantenir-se aïllat. Potser avarícia, el personatge es guarda els “oros”, no és generós… D’altra banda La carta també indica que aquesta actitud pot haver estat útil en algun moment. Et fa pensar en alguna cosa o en algú? Continua sent útil?
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Carta del dia: el Cuatro de Oros. Puede significar un cierre, una falta de abertura, un bloqueo una parada en el progreso; un mantenerse aislado… puede ser que signifique también avaricia porque el personaje guarda sus oros, no es generoso…
Por otro lado también indica que esta actitud puede haber sido útil en algunos momentos. Te hace pensar en algo o alguien cercano a ti? Sigue siendo útil?