Blog / Algunes idees / Algunas ideas

Publicado en General

La importancia de la contemplación

En San Sebastián me dado cuenta de una cosa muy importante: la administración tiene que darse cuenta de lo importante que es el tener un espacio ciudadano individual, simplemente para la contemplación. Delante de la playa de la Kontxa, en una calle que se eleva, hay unos bancos preciosos, hechos de hierro forjado pintados de blanco.

Cada 30 metros aproximadamente había uno, separado de la línea de la acera, adentrado hacia el mar, en una especie de balcón, también de hierro forjado pintado de blanco, que ofrece intimidad y glamour a la vez. Un espacio ideal para sentarse a meditar. A no hacer nada. A observar. Frente al mar. Frente a la playa de la Kontxa. Una verdadera maravilla, que cuando la contemplas no puedes más que estar agradecida de tener ojos, oídos, y todos los sentidos que se activan cuando te sientas ahí y observas.

Me imagino que hace más de un siglo, cuando los hicieron, seguramente alguien ya se había sentado allí. Para otear pero también para admirar aquella belleza.

La contemplación es uno de los bienes escasos y necesarios de nuestra sociedad. Dedicar un tiempo y un espacio ciudadanos y poner al alcance mobiliario urbano para sentarse contemplar es fundamental para nosotros en la sociedad del Siglo XXI.

Menos estrés y más conexión con cada un@ de nosotr@s.

Para tomar nota.

Publicado en General

Acreditada oficialment com a facilitadora de TRE®

Acreditada oficialment com a facilitadora de TRE®!!

Ja obrim les portes oficialment per donar suport perquè puguis alliberar, tensió i estrès del cos. Coneix i confia en el teu cos i en els seus mecanismes naturals d’alliberament. T’hi apuntes ?
#TRE #treSpain #evadonat #evadonat_life_coach #evadonat_comunicologa @evaadonaat

Publicado en General

La cadira buida

Avui he anat al club, com altres dies, i la teva cadira era buida. No saps com ens agrada veure’t, parlar amb tu. Quan no hi ets preguntem per tu, siguis o no hi siguis present, ets a les converses. Se’ns fa estranya la cadira buida. Ara sortiré a nedar, i quan deixi la tovallola i les sabatilles no em creuaré amb la teva clara i transparent mirada enmig d’un rostre bronzejat i torrat pel sol per estar tantes hores assegut a aquella cadira. No triguis. Et trobem a faltar.

Publicado en General

Las Partes Ocultas del Yoga. Curso Otoño 2019

Quieres dar un paso más en tu formación como profesor/a de yoga o quieres profundizar en los conocimientos del yoga? Abrimos plazas para el curso de otoño de 30 horas certificado como formación continuada para profesores por la Yoga Alliance @yogaalliance Te apuntas? Plazas limitadas

En este curso de 30 horas certificado por la Yoga Alliance (YACEP) –28 horas presenciales y 2h de formación no presencial– profundizaremos en aspectos que no siempre se tienen en cuenta en las clases habituales, como los Bandhas, los Mudras, los Mantras, la parte profunda del yoga, aplicados de manera útil para incorporarlos en la práctica del yoga para profundizar en el conocimiento interior, tanto físico como emocional y mental, y su exteriorización en la vida diaria. 

Calendario:

Curso certificado por la Yoga Alliance como 30h de formación continua
  • 6 septiembre: Introducción a los bandhas, su localización y su acción. Práctica
  • 13 septiembre: Mula Bandha. Localización, profundización, sensaciones, trabajo interno. Práctica aplicada de Mula Bandha.
  • 20 septiembre: Uddiyana Bandha. Localización, profundización, sensaciones. Kumbhaka. Antara Kumbhaka, Bahya Kumbhaka.
  • 27 septiembre: Jalandhara Bandha. Su utilidad. Profundización, localización. Práctica con Jalandhara Bandha.
  • 4 octubre: Diferentes tipos de mudras. Mudras con las manos. Mudras corporales. Práctica con mudras.
  • 11 octubre: La razón científica de los mudras. Efectos de los diferentes mudras. Práctica con mudras.
  • 18 octubre. Los mudras. Aplicación de los mudras en la vida diaria. Práctica con mudras. Práctica en la vida diaria.
  • 25 octubre: Mudras básicos. Efectos de los diferentes mudras. Práctica con mudras.
  • 8 noviembre: Qué son los mantras. Su utilización en yoga. Los mantras en las diferentes culturas. Aplicación de los mantras en la práctica de yoga. Sus efectos.
  • 15 noviembre. Mantras para elevar la consciencia. Aplicación en la práctica de yoga. Aplicación en la meditación. Sus efectos.
  • 22 noviembre. Mantras para enraizarse. Aplicación en la vida diaria. Aplicación en la práctica de yoga. Sus efectos.
  • 29 noviembre. Maha sadhana. Qué es el sadhana. Como aplicar mantras, mudras y bandhas en el sadhana. 
  • 13 diciembre. Maha yoga. Práctica integral. Sadhana, mantras, mudras, bandhas en la práctica dentro y fuera de la esterilla.
  • 20 diciembre. Maha yoga + yoga nidra con deseos del año nuevo

Precio 15€ por sesión de 2h. Precio especial para el curso entero: consultar

Publicado en General

Fake until you make it

Cual es tu objetivo hoy? Sonreír puede ser un buen objetivo para ti.

Está formulado en positivo, es alcanzable, depende de ti, puede medirse y temporalizarse?.
.
.
.
#coach #smile #sonrisas #sonreir #smiling #coaching #NLP #pnl #pnlcoaching #nlpcoaching #fakeuntilyoumakeit
#evaadonaat #evadonat_life_coach #evadonat_comunicologa

Hablamos?

Publicado en General

Los riesgos de la adolescencia

La adolescencia es una época que nos sobrepasa como padres / madres. Kashfi Rahman hizo un estudio, y dice que la habituación a la toma de riesgos: miedo, estrés, culpabilidad … Y cuanto más se ponían en riesgo, menos los afectaba. Ella estudió que cuanto más riesgos tomaban, el cerebro cambiaba y cada vez los riesgos eran más altos.

La conclusión de Kashfi Rahman fue que, ella también fue viendo como los riesgos que ella había ido tomando eran más altos, esto significaba que existen riesgos de todo tipo, algunos que ponen en peligro la salud de los adolescentes, otros pueden ser un buen incentivo para poder escalar más arriba, también en la investigación o en el mundo estudiantil o laboral. Lo que ha descubierto es que los riesgos son inevitables. De qué manera los toman, eso ya depende de ellos, de quien esté a su lado, y de la influencia que tengan, de la forma en que perciban estos incentivos.

Podemos preguntarnos, como padres / madres: cómo podemos ayudar a los adolescentes que tenemos cerca a coger riesgos (no protegerlos !!) que sean positivos y útiles para ellos y ellas?

Publicado en General

Els riscos dels adolescents

L’adolescència és una època que ens sobrepassa com a pares/mares. Kashfia Rahman va fer un estudi, i diu que l’habituació a la presa de riscos : por, estrès, culpabilitat… I com més es posaven en risc, menys els afectava. Ella va estudiar que com més riscos prenien, el cervell canviava i cada vegada els riscos eren més alts.

La conclusió de Kashfia Rahman va ser que, ella també va anar veient com els riscos que ella havia anat prenent eren més alts, això significava que hi ha riscos de tota mena, alguns que posen en perill la salut dels adolescents, altres poden ser un bon incentiu per poder escalar més amunt, també en la investigació o en el món estudiantil o laboral. El que ha descobert és que els riscos són inevitables. De quina manera els prenen, això ja depèn d’ells, de qui estigui al seu costat, i de la influència que en tinguin, de la manera com percebin aquests incentius.

Podem preguntar-nos, com a pares/mares: com podem ajudar els adolescents que tenim a prop a agafar riscos (no a protegir-los!!) que siguin positius i útils per ells i elles?

Publicado en General

6 de Bastos

La carta del dia: el 6 de bastos.
Esta carta en particular hace pensar en un reconocimiento público, la victoria y el éxito, a partir del trabajo hecho y realizado satisfactoriamente. Has conseguido aprovechar tus recursos y han estado bien focalizados. Ahora toca disfrutarlo y compartirlo. Te mereces disfrutarlo!!
//
Aquesta carta en particular fa pensar en un reconeixement públic, la victòria i l’èxit, a partir del treball ben fet i realitzat satisfactòriament. Has aconseguit aprofitar els teus recursos i han estat ben focalitzats. Ara toca gaudir-lo i compartir-lo. T’ho mereixes!!
#tarotcards #tarot #tarotcoaching #coaching

Publicado en General

La carta del dia: el 4 de bastos

La carta del dia avui és el 4 de bastos. Aquesta és la carta que expressa el resultat de la feina ben feta, de merèixer la celebració d’allò que has treballat. Potser aquest cap de setmana pots gaudir dels resultats del treball, del descans merescut, amb bona companyia. Et diu alguna cosa? Com ho celebraràs? //

La carta del día hoy es el 4 de bastos. Esta es la carta que expresa el resultado del trabajo bien hecho, de merecerte una buena celebración por lo que has trabajado. Quizás este fin de semana puedes disfrutar de los resultados del trabajo, del descanso merecido, con buena compañía. Te dice algo?

Publicado en General

Taller gratuït de TRE a Sanament, divendres 26 d’abril

Un ànec tremolant per treure’s l’aigua i quedar-se com nou. Font: Pixabay

Divendres 26 d’abril, a les 19h, després de la sessió de ioga habitual de les 18h, farem una sessió col·lectiva gratuïta de TRE, en la qual només us demano que us deixeu filmar perquè em pugui avaluar la formadora. Un cop m’avaluï (serà un vídeo totalment privat i que només compartiré amb ella) aquest vídeo serà completament esborrat. Si em voleu ajudar en la formació de TRE, aquest és un bon moment!! Moltes gràcies!! Per a més informació sobre què és el TRE: http://www.trespain.es

Publicado en General

Ya soy YACEP / Ja soc YACEP

Em fa molt feliç haver-me acreditat com a YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider). Espero poder ser útil a moltes persones, tant als professors/es com als/les alumnes. Namasté

//

Me hace muy feliz haberme acreditado como YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider).
Espero ser útil tanto a profesores/as como a alumnos/as. Namasté

Publicado en General

Carta del día : 4 de oros

Carta del dia: el 4 d’oros. Pot significar un tancament, una falta d’obertura, un bloqueig o una aturada en el progrés, un mantenir-se aïllat. Potser avarícia, el personatge es guarda els “oros”, no és generós… D’altra banda La carta també indica que aquesta actitud pot haver estat útil en algun moment. Et fa pensar en alguna cosa o en algú? Continua sent útil?
//
Carta del dia: el Cuatro de Oros. Puede significar un cierre, una falta de abertura, un bloqueo una parada en el progreso; un mantenerse aislado… puede ser que signifique también avaricia porque el personaje guarda sus oros, no es generoso…
Por otro lado también indica que esta actitud puede haber sido útil en algunos momentos. Te hace pensar en algo o alguien cercano a ti? Sigue siendo útil?

Publicado en General

Una de las mejores cartas: la muerte

Carta del día: la muerte. Esta carta no es negativa como suele recibirse, sino que es muy positiva porque indica que tenemos que darnos cuenta de que hay cosas que cambian y que van a cambiar sí o sí. La resistencia al cambio sí que es negativa. Rendirse a la realidad y ejercer las maniobras que estén en nuestras manos para navegar en los mares que no podemos controlar, no más. Esos cambios producirán nuevos frutos, si nos entregamos con las manos abiertas y el corazón abierto. Buenos días! Feliz Nuevo Sant Jordi. #tarot #tarotcards #thedeathtarot #thedeath #changes #surrender

Publicado en General

El desaferrament

Una de les coses que més ens costa és desaferrar-nos. De les coses, dels animals, de les persones, dels sentiments, de les fites aconseguides, del cos de joventut, de les marques, de la memòria… Som organismes vivents que experimenten sensacions, emocions, amor, sentiment de pertinença a una col·lectivitat, de propietat sobre coses o animals o persones, de dominis de destreses … I ni ens pertany res, ni ningú, ni dominem res perquè sempre hi haurà algú que ho farà millor, no formem part realmemt de cap grup o col·lectiu. Estem aquí de pas i l’únic que podem fer és compartir el que vivim, com ho vivim… amb persones animals o coses amb què tenim afinitat, agrair tot allò que ens han permès donar i rebre, i seguir el camí cap endavant. Aferrar-nos només ens porta desgràcies i sentiments de pèrdua. No perdem res si mai hem tingut res. Res ni ningú és nostre ni som de ningú ni de res. Desaferrar-se és realment viure intensament, aprofitant l’instant de tot allò que ens és donat.

Si una persona és meravellosa i ha estat amb tu un temps, només pots agrair-li tot el temps que t’ha dedicat i desitjar-li bona sort. Amb tu o sense tu. Amb la seva vida.

Publicado en General

Tres trucos para quedar bien en las redes sociales

Hoy en día las redes sociales nos invaden, a veces tanto que no podemos dar respuesta a todos los mensajes que recibimos. Seguramente algo haremos mal, y habrá quien se enfade porque no damos respuesta, pero con estos siete trucos podrás quedarte tranquila/o sabiendo que haces lo que puedes. Tomo por ejemplo Whatsapp.

Primera Regla de oro: los mensajes individuales se merecen respuestas individuales. No dejes ningún mensaje individual sin responder.

Segunda Regla de oro: ponte en el lugar de la otra persona

Tercera Regla de oro: en qué lugar se ha dicho

Si recibes un mensaje individual y no lo respondes, hay que tener en cuenta varias opciones:

1. Que tu teléfono no haya dado por visto ese mensaje (el doble click está en gris). En este caso, el emisor puede estar bastante tranquilo pensando en que te ha llegado pero no lo has leído.

  • 1.1. Puede ser que lo hayas visto (si te ha aparecido un pop-up pero no has entrado en el whatsapp) pero el teléfono no muestra que lo has visto al emisor. Esto nos hace quedar mal si la persona emisora ve que nos hemos conectado posteriormente pero no hemos visto su mensaje.
  • 1.2. Que realmente no lo hayas visto o no te hayas enterado… Aunque el emisor haya visto que te has conectado más tarde, puede entender que no lo has visto.

2. Que tu teléfono haya dado por visto el mensaje (doble click azul). En este caso, agárrate porque ahí sí que pueden darse malas interpretaciones profundas. En este caso:

  • 2.1. Lo has visto pero no has podido responderlo, por falta de tiempo, o porque no has podido leerlo en profundidad. Es humano, pero el emisor del susodicho mensaje puede creer que, directamente, no le has querido responder. En este caso, puede ser útil “marcarlo como no leído” por lo menos para volverlo a leer más adelante y responderlo. La persona que lo ha enviado seguirá viéndolo como “leído”, es decir, que no sabrá que lo has puesto “sin leer” pero por lo menos te saldrá un pequeño aviso en verde que puede decirte que le prestes atención más adelante. Si por lo que sea no lo vuelves a leer y tardas en responderlo, la persona que envió el primer mensaje agradecerá una disculpa. Aunque no creas que tienes que darla. Funciona mejor si lo haces.
  • 2.2. Lo has visto pero no has querido responderlo. Mejor pide disculpas cuando quieras responderlo, o quizá quieras dejarlo en “visto” por alguna razón. Mi recomendación es que respondas, aunque sea para decir: no quiero hablar contigo, y la bloquees más adelante. Bloquear es una buena solución si alguien te molesta.

3. Sobre los mensajes grupales en los que te mencionan

  • 3.1. Mensaje grupal en el que te han mencionado. Si la persona que te ha mencionado lo ha hecho con una arroba @ antes, whatsapp te avisa con una arroba en la derecha y puedes ir directamente allá donde te han mencionado, y responderle a través de un “responder” (si aprietas un rato en el mensaje, saldrá una flecha, se abrirá un mensaje nuevo y podrás escribir)
  • 3.2. Mensaje grupal en el que te han mencionado sin arroba. Haz lo que puedas. No estás obligada a responder. No puedes leer todos los mensajes del mundo…

Sobre todo, no dejes ningún mensaje por responder, especialmente si es uno que envían con cariño, en el que te avisan de algo. Por ejemplo, alguien te avisa de que te han mencionado en un grupo… Y respondes directamente al grupo. Si dejas el “visto” a la persona que te ha avisado, esa persona agradecerá un “gracias”.

Gracias, perdón… Grandes palabras que te hacen human@. Aunque solo sea por los demás. De hecho, qué más da? Si das las gracias o si pides perdón aunque no creas que necesites pedirlo, siempre te abre un camino, y te aporta mucho más de lo que crees.

Publicado en General

Les arrels del patiment humà: avidya

De la mateixa manera que fa un temps vam publicar el post “Yamas i Niyamas, l’ètica del ioga”, avui anirem a l’arrel d’aquest post, d’alguna manera, al per què hi ha una ètica del ioga. L’ètica del ioga és la solució als Kleshas, les arrels del patiment humà.

Els kleshas provenen de la literatura sànscrita i mahayana, i són considerats els cinc verins que ens ataquen. El primer i el més important és:

AVIDYA, la ignorància, la no-consciència

Avidya, la ignorància

De la mateixa manera que l’arrel del tots els yamas i niyamas era Ahimsa, la no-violència, el respecte, i que sense ahimsa no hi ha ètica, avidya és l’arrel del patiment humà.

Amb això no es vol dir que els qui presumeixen de saber-ho tot, o els qui llegeixen molt, els qui saben molt, els qui estudien molt… pateixen menys. No és ben bé això.

Potser qui coneix el funcionament de l’univers i de la vida, i qui sap per a què ha vingut a aquest món ho té més senzill per ser feliç… però no, si li és difícil portar-ho a terme, o si sent el patiment que existeix en aquest món.

El que dona felicitat humana és la consciència, i el patiment és la seva carència; per tant, la ignorància, o el fet de no tenir en compte les diferents variables, és el causant de gran infelicitat.

Podem viure permanentment en un món desgraciat si creiem que sempre tenim raó i que els altres estan equivocats, quan els altres segurament tenen el seu punt de vista i la seva raó.

Podem viure en la infelicitat si ens queixem de manera permanent, perquè la queixa sol estar ancorada en la ignorància, en no tenir en compte que hi ha coses que sí que tenim. Podem queixar-nos que no tenim sort perquè no ens toca la loteria, però és realment aquesta la felicitat? Com podem creure que ens mereixem una cosa que tenim molt poques opcions d’obtenir?

Podem viure en la felicitat si agraïm poder respirar, si ens adonem de la llum solar, de saber que tenim menjar, roba, potser un sostre on dormir, algú a qui abraçar…

Realment que no ens toqui la loteria ens ha de causar infelicitat? Tenir en compte les coses que sí que ens donen satisfacció és consciència; ser-ne conscients. No aprendre-ho és avidya: ignorància en estat pur.

Proper Klesha: Asmita (egoisme)

Publicado en General

Nou Concert de Bols Tibetans amb Nidra

El proper divendres 29 de març a Sanament, Via Augusta 76 de Barcelona farem un nou concert de bols tibetans amb yoga nidra, una sessió relaxant en la qual, en una postura còmoda, ens deixarem portar per la vibració dels bols tibetans i la meditació dels somnis. Deixa’t embolcallar pels sons i la veu.

Donació suggerida: 10€

Publicado en General

Homenatge a Berta Cáceres

Si et mous per una causa que val més la pena que el teu cos físic la vida del cos físic comença a prendre sentit. Moltes gràcies Berta Cáceres i tantes altres persones per donar sentit a les vostres vides i servir-nos d’exemple.

“Vi morir a Berta en mis brazos pero también vi su corazón sembrado en cada lucha que el COPINH ha realizado, en tantísima gente que la conocimos. No hay lluvia que semeje tantas lágrimas derramadas por su partida, pero no hay tanta fuerza que asemeje la lucha lenca que se enfrenta día a día, palmo a palmo disputándose el territorio contra las grandes transnacionales.” Gustavo Castro

Publicado en General

Compte amb el que ensenyem al@s fill@s

Ho farem malament!! Sí, i tant! Ho farem molt malament, però també hi haurà coses que farem bé. Si més no, tenim l’opció de preguntar-nos si allò que fem és el que realment volem fer, si allò que diem és el que realment volem que creguin els nostres fills i filles. Quan diem: “Tens les mans de mantega”, realment és això el que volem dir? O potser el que realment volem dir és: “Si agafes amb més força el got se’t mantindrà a la mà i podràs fer amb ell el que vulguis”…

Compte amb el que ensenyem al la canalla perquè això és el que aprenen, i com s’aprenen a veure a si mateix@s

Compte amb les sorpreses!! No aprenem sobre com som a partir de les nostres apreciacions personals, sinó que som el mirall que els adults de la nostra infància ens han anat transmetent. I més endavant, som la confirmació d’aquelles afirmacions.

Sigues aquella persona que realment vols ser. Aquella que tu ets en realitat.

En parlem?

Publicado en General

M’aprovo i m’estimo

Aprovar-se no és deixadesa. És acceptar el que hem fet, estigui bé o malamemt, assumir responsabilitats i si creiem que aquell comportament necessita modificació, fer-ho, però sense mortificacions ni judicis. Ser responsable, assumir les conseqüències i canviar el que calgui és molt més útil que jutjar-se o jutjar els altres.

#nlpcoaching #nlp #pnl #pnlcoaching #coaching #coachingconpnl #responsabilitat

Publicado en General

Avui, dones i ciència

Avui és el dia internacional de les dones i les nenes en la ciència. Per homenatjar totes les dones que es dediquen a la investigació o a les seves aplicacions, vull ajudar a la difusió del darrer Dones Dossier que vam elaborar des de l’ADPC, un número íntegrament dedicat a les dones i la ciència.

És un dossier que va coordinar escropolosament Laia Serra, i no té desperdici. Pel que fa a les meves aportacions, podreu llegir el perfil que vaig fer de Mara Dierssen (p.50), i també un reportatge sobre si la ciència és cosa de dones (p.36). Vull donar les gràcies infinites a Ana M. González Ramos pel seu suport incondicional i per la seva paciència.

Bona lectura!

Publicado en General

L’amor és la resposta

Un dels investigadors principals dels estudis Grant i Glueck de la facultat de medicina de Harvard sobre la felicitat i la longevitat seguint la vida de persones durant 80 anys, George Valliant, afirma: “La felicitat és l’amor. I punt.”

Què faràs avui per donar i rebre amor?
.
. #growth #consciousness #awareness #nlp #pnlcoaching #pnlcoaching #nlpcoaching #lifecoaching #lifecoach #loveistheanswer #loveistheway #loveistheword #life #longevity #happiness #felicidad #felicitat #amor #love

Publicado en General

Som natura

Estar a la natura és tornar a les arrels, a la nostra essència. Necessitem el contacte constant amb la natura, perquè nosaltres som natura.
Què passa quan traiem aigua d’un rierol, per molt neta que estigui? Si no entra en un altre organisme per fluir, s’acaba estancant i es podreix.
Necessitem el contacte amb la natura, perquè és el nostre medi.
#nature #anthonydemello #realnature

Publicado en breastfeeding, Communication, Comunicación, Hijos e hiijas, Mujeres, pensamiento positivo, Women

El gran poder de aprender la extracción manual

Enseñar a las madres a extraerse la leche con la mano es una de las cosas que más me gusta como monitora. En todas las reuniones intento dedicar unos 10 minutos a enseñar el método para que todas las madres descubran su cuerpo y aprendan a conocerse.

Sacarse la leche con la mano es empoderador, aprendes cómo funcionas, aprendes qué hace tu bebé cuando está comiendo, qué técnica utiliza, por qué los sacaleches pueden hacerte daño, y lo bien que se está cuando conoces cómo vaciarte, drenarte, y hacer que tu cuerpo fluya.

La extracción manual es gratis, la puedes hacer en cualquier sitio, en cualquier ocasión. Puede servirte para producir más, para vaciar cuando ha te sientes incómoda… Y es maravilloso cuando hay madres que creen que no tienen leche, aprenden a hacerlo y ven cómo sí que tienen, y a raudales! Recomiendo aprender esta técnica a todas las madres lactantes.

Próxima reunión de la Lliga de la Llet de Catalunya en Sarrià-Sant Gervasi: 7 de febrero de 2019, 18h, Vil·la Urània.

Publicado en General

Cómo sobrevivir al “Blue Monday”

Hubo un señor al que se le ocurrió hacer un estudio para calcular y detectar el día más deprimente del año, el psicólogo británico Cliff Arnallm de la universidad de Cardiff. Desde 2005, el tercer lunes del mes de enero es el día más “blue” del año.

En su estudio, dedujo la ecuación: [W+(D-d)] x TQ/M x NA. Y de eso salió el día de hoy, tercer lunes del mes de enero. La W significa “weather” (el tiempo meteorológico), la D es la Deuda del mes de enero (ya tú sabes, después de Navidad, los regalos, el consumismo… etc.), la d minúscula es el sueldo del mes, que al muntiplicarlo por los días que han pasado desde Navidad da el valor T (tiempo desde Navidad). La Q se refiere al tiempo en que vemos que no cumplimos los propósitos de año nuevo. Ese resultado se divide por los niveles bajos de motivación y la NA es la Necesidad de Actuar.

Vamos a ver, puestos en lenguaje para no expert@s, significa que hoy vemos que no ha sido fácil cumplir los propósitos de año nuevo, tenemos la motivación por el suelo, debemos pasta, hemos visto que hemos gastado más de la cuenta y por todo ello nos deprimimos.

Cómo sobrevivir al Blue Monday?

  1. Empieza desde cero, hoy
  2. Acepta que eres human@ y que el error forma parte del aprendizaje para tener éxito
  3. Establece metas reales, no ficticias, las que te sea posible realizar con el mínimo esfuerzo
  4. Proponte un calendario que sea asequible, con metas temporales claras y cortas
  5. Que tu objetivo sea real, que dependa de ti y que puedas observar cuándo estás consiguiéndolo
  6. Prémiate cuando vayas realizando tus propósitos
  7. Sonríe. Siempre. Cuando no lo consigas, también. Y, ¡adelante de nuevo! Las veces que haga falta
  8. Si una manera de conseguirlo no ha funcionado, busca otra
  9. Siempre hay una intención positiva en aquello que haces. Si el resultado no era el esperado, qué intención positiva tenías al no cumplirlo? Esa intención positiva es importante? Puedes satisfacerla cambiando el comportamiento?
  10. El mejor momento para cambiar es ahora

Hablamos?

Publicado en General

Pedir un favor es tu mejor favor

Nos enseñan a ser autosuficientes desde pequeñ@s, nos dicen que no tenemos que necesitar a nadie… cuando el ser humano es sólo autosuficiente en grupo.

Como le pasa a cualquier animal gregario, las relaciones y las acciones entre i dividuos son fundamentales..

Sólo ocupamos un lugar en el grupo cuando damos y cuando recibimos.

Nuestras peticiones ayudan a nuestr@s colegas a sentirse útiles y además cuando nos pidan algo nos sentiremos a gusto devolviendo los favores. Favores crean favores y refuerzan amistades.

Por otro lado, pidiendo nos ponemos en situación de inferioridad, trabajamos nuestro ego, y a la vez fomentamos la empatía y la compasión. Y cuanto más damos y recibimos, más nos damos cuenta que esas situaciones de inferioridad o de necesidad son pasajeras, gracias a las amistades.

Pidiendo y haciendo favores nos vemos a tod@s como human@s, y no queremos aparentar ser superiores, como tampoco vemos a nadie como superior. Somos una cadena. Una cadena de favores.

Y, sobre todo, pídelos.

Publicado en General, Ioga, love, MEDITACIÓN, NLP, Positive thinking, Yoga

La felicitat de veritat

La paraula “felicitat” és un terme abstracte. Hi ha gent que diu que ser feliç és estar alegre quantes més estones millor. Però… qui riu és més feliç? Qui passa tot el dia rient-se’n dels altres, realment és feliç? Qui riu amb els altres ho és, potser més? I qui somriu i no riu, és feliç? O potser ho és més que qui riu sovint?

Contentació (o satisfacció), arrels per a la felicitat
Foto: Pixabay
Publicado en General

Carme i Enriqueta Soriano, per fi reconegudes

Les nedadores Carme Soriano i Enriqueta Soriano ara ja tenen un merescut espai a la ciutat

Carme Soriano 2.jpg
Carme Soriano

Enriqueta-Soriano.jpg
Enriqueta Soriano

Carme Soriano i Tresserra , i Enriqueta Soriano Tresserra es van poder fer sòcies del Club Natació Barcelona en una època en què només es podia ser soci del Club Natació Barcelona si s’era home. Van reunir rècords i campionats de natació en totes les modalitats, i van ser les reines absolutes de la natació als anys 30 i 40 del segle passat.

L’espai que Barcelona els dedica és molt a prop de les antigues Piscines i Esports, on molta joventut anàvem a l’estiu a capbussar-nos, unes piscines que en aquelles èpoques tenien plataforma de salts (els recordo altíssims), i on avui en dia hi ha el gimnàs Dir Diagonal.

Wikipedia diu: “El que és més curiós d’aquella època, en què l’esport femení tot començava, és comprovar que Carme Soriano no era especialista de cap prova ni de cap estil perquè en tots va ser capaç de superar rècords anteriors sense entrenaments específics ni sistemàtics. Malgrat les seves gestes tan importants, Carme manifestava que per ella i les seves companyes nedar no suposava un esforç ni un sacrifici, perquè més que un esport, era un joc que practicaven principalment per divertir-se. Algunes nedadores del Club Natació Barcelona que la recorden nedant comenten que a l’aigua era com un peix, aconseguia una harmonia i un lliscar (a l’aigua) que poques vegades havien vist. L’any 1942 es va casar i va deixar de competir per esdevenir mare i esposa.”

Quina llàstima que s’acabés amb el seu casament, oi? Però hem de recordar que eren altres èpoques. Nosaltres agafem el relleu i anem més enllà.

Moltes gràcies, Carme i Enriqueta!

Publicado en General

Per què avui en dia encara és important alletar?

nursing-2186615_1920
Font: Pixabay

Dijous 10 de gener de 2019, iniciarem l’any amb una xerrada sobre els beneficis de l’alletament matern, fins a quina edat, de quina manera, la lactància mixta, la qualitat de la llet, la seva adaptació, etc. Farem un petit taller sobre extracció manual.

 
Parlarem de tots els temes d’alletament que us interessin, sigui quin sigui el títol de la xerrada del dia. A cada reunió tractem un tema concret i també resolem els dubtes i preguntes de les mares assistents, estiguin o no relacionats amb el tema central de la trobada. L’entrada és lliure.
 
La Lliga de la Llet és una associació que afavoreix i fomenta una bona relació mare – nadó per mitjà de l’alletament matern. Així, dona suport, informa i ajuda les mares que desitgen alletar els seus fills. Les monitores de La Lliga de la Llet són mares voluntàries amb experiència i formació en alletament matern, que atenen el telèfon en la mesura que ho permet el seu horari familiar i laboral.
 
Ens reunim el primer dijous de mes (si no s’indica el contrari) de 18.30h a 20.00h al Vil·la Urània, Via Augusta 102 (també entrada per c/Saragossa 29).
Més informació: Eva Donat 655758005
Publicado en General

Feliç 2019!!

Que el 2019 et sigui venturós, que et porti bons projectes, fortes motivacions, grans consecucions dels teus objectius. Que et resulti molt senzilla l’adaptació als canvis que sens dubte es produiran. Que els teus pensaments, les teves paraules i les teves accions aportin benestar per a tu, per a la teva família, les teves amistats i per a tota la humanitat.

Bon any nou!! 😍

Publicado en General

L’amor és llibertat

Com em va dir una vegada un amic: “Si la parella et fa plorar no es mereix estar amb tu. La parella ha de ser la teva alegria, no la teva desgràcia”. L’amor és puresa, incondicionalitat, infinitud. Tal com diu Maheshwarananda a la seva obra “Yoga en la vida cotidiana”, l’amor dona llibertat. Quan tot quadra, tot quadra.

#love #unconditionallove❤️ #paramahansswamimahewharananda #maheshwarananda #yogaenlavidacotidiana #yoga

Publicado en General

Vindràs?

Diumenge 23 de desembre celebrem el 50 aniversari del Club Natació Kallipolis i aquesta ocasió servirà per a més a més de fer un súper espectacle que s’anomena Kosmogonia servirà per unir Gemma Mengual Thais Henríquez i tantes altres nedadores del Club Natació Kallipolis al llarg dels anys. 350 nedadores i exnedadores serem a l’aigua i hi haurà un espectacle únic de projecció audiovisual en una piscina olímpica. Vindràs?

Notícia al Mundo Deportivo

Notícia al Sport

Publicado en General

Que es compleixi el teu desig 😉

En un estil bandlerià (parlo d’un desig, perquè tinguis clar quin és i el puguis complir), la postal d’aquest any va sobre trobar-nos, compartir tots junts, de manera que ens trobem i puguem gaudir de la companyia i de les atencions de les persones que ens estimem. A la postal no hi ha persones per què pots ser tu mateix o tu mateixa. No es tracta de menjar per menjar ni de regalar per regalar sinó d’obsequiar per percebre la reacció d’aquella persona… perquè és el millor present que ens podem fer a nosaltres mateixos. I els millors regals són els immaterials. Un somriure, una metàfora, agafar-se de les mans, cantar, xiuxiuejar a cau d’orella… Aquests són grans regals que porten les millors respostes: agraïments sincers que es tradueixen en somriures i mirades profundes…

Un desig. Tu decideixes quin. I a treballar!!

Bones festes i feliç 2019

Publicado en General

Entre nosaltres, sempre

Anna Romagosa. Fotografia: CN Kallipolis
Ana Romagosa. Fotografia CN Kallipolis

Avui he somiat que em trobava l’Ana, a la festa de 50 aniversari del CN Kallipolis (que serà el dia 23 de desembre, ja sabem que en els somnis el temps, l’espai i els fets de vegades s’alteren).

Li vaig dir: “Ana!! Quina il·lusió veure’t aquí!” I la vaig voler estrènyer amb els meus braços; però de seguida vaig pensar que potser li faria mal amb tanta efusivitat. Efectivament, alguna cosa en la seva pell m’advertia i em confirmava que millor fer-ho molt suau. Després de la dolça abraçada, ella, que anava tota l’estona acompanyada de gent que l’estimava, em va dir que havia decidit esperar a marxar a després de la festa del Kalli, que no entenia com algú li havia volgut fer aquella broma de mal gust, perquè ella no podia anar-se’n abans de la festa.

I és cert, l’Ana serà entre nosaltres el dia 23 i tota la resta de dies de les nostres vides. Envio des del fons del cor tot el meu sentiment d’amor a les quatre joies que va deixar entre nosaltres i a les seves famílies. Us estimem.

P. S. El de l’Ana ha estat potser el sepeli més tranquil i Amorós que he viscut mai. Abraçades, carícies, llàgrimes com no he vist mai en una cerimònia així. Moltes gràcies Ana, segur que tu vas fer molt perquè fos així.

💕❤️💕

Publicado en General

Regala pau i benestar

Vols fer un regal original?

Regala sessions individualitzades de Reiki amb Bols Tibetans, el regal més encertat!

Fora estrès! Regala-li, regala’t o regaleu-vos el bé més preciat d’aquest mon: temps. Temps de calma i d’observació tranquil·la, de meditació i de consciència, d’atenció i de repòs. Una experiència entre sons i vibracions que embolcallaran els teus sentits amb energia renovada.

En parlem?

Publicado en General

Concert – nidra amb bols tibetans

El proper dimarts 11 de desembre, després del Pont de Desembre, concert de bols tibetans amb yoga-nidra, una meditació profunda en Savasana, per regalar el teu cos i l’esperit amb les vibracions dels bols tibetans. Pots incorporar-hi el teu Sankalpa particular (una afirmació personal que et connecti amb el teu ésser i propòsit). Treballarem tot això i molt més mentre et deixes guiar per la música i la veu.

T’hi espero!

Contacta’m per reservar plaça

Publicado en General

Mallorca, anys despres

Quan encara era jove i inconscient em vaig enamorar d’un noi i de Mallorca. Avui que ja no sóc tan jove i em costa enamorar-me, si més no amb aquella bogeria que et fa prendre decisions inconscients que porta inherent la joventut en sí mateixa, Mallorca em continua agradant, però ara l’observo des de la calma, la tranquilitat… Des de la saviesa que porta l’amor autèntic, el que prové des de dintre, des del fons del cor.