Hi ha persones que davant de la tardor els agafa com una espècie d’astènia primaveral, però de tardor. Es tracta d’un tipus de canvi d’ànim en què el cos necessita adaptar-se als canvis de l’hivern. Si ets d’aquest/es, prepara’t bé perquè no t’agafi desprevingut/da i visquis el canvi cap a millor.
El dia es fa més curt, la nit més llarga, veiem el «curs escolar» per davant, l’estiu que ve ens sembla molt lluny…
Aquests petits consells et poden ajudar:
- Fes cada dia coses que t’agraden perquè no estiguis esperant les vacances següents. Fes una llista de totes les coses que t’agraden, i pensa si les pots incorporar a la teva vida diària, i quan
- Medita. Aturar-te, reconciliar-te amb tu mateix/a en el moment present fa que no hagis d’estar pensant en l’estiu passat ni en l’estiu que ve
- Agraeix. Agrair aporta felicitat. Agraeix:
- a la vida que puguis viure un nou canvi d’estació, aquest és un privilegi que no té tothom
- la seva presència a les persones que t’acompanyen en la teva vida diària
- tens família? Agraeix poder estar amb ell/es, aprofita per dedicar una estona d’amor amb algú de la família que s’alegrarà que estiguis amb ell/a
- tens feina? Agraeix-ho
- estàs buscant feina? Pots agrair estar viu/viva i posar il·lusió a fer un nou currículum, pensa que cada nou currículum és una nova oportunitat. Mira si a tu el teu currículum t’agradaria, si ets un caçatalents
- estàs estudiant? Agraeix que estiguis aprenent, el saber no ocupa lloc
- poder tenir un cos meravellós que respira, que es belluga…
- Fes esport, córrer, nedar, caminar, mou-te! Generaràs endorfines que et faran sentir millor
- Practica yoga, pot ser una gran eina com ho ha estat per a moltíssima gent durant milers d’anys
- Alimenta’t de la millor manera que puguis amb aliments al més semblants al seu estat natural que et sigui possible. Millor una poma sencera que un suc de poma. Millor un suc de poma que un pastís de poma…
- Pren una miqueta de sol cada dia. De vegades estem massa estona al despatx…
- Posa’t un horari amb totes les coses que voldries fer, pensant que el dia de demà el tindràs automatitzat. Diuen que en 21 dies el cos ha automatitzat noves rutines
- Descansa. Sense descans el cos no es refà. Si pots fes una petita migdiada o petites aturades d’un minut per respirar i trobar-te amb tu mateix/a
- Si no t’agrada el teu estat d’ànim, canvia’l! Fes coses que t’agraden per canviar aquest estat d’ànim. Potser la PNL et pot ajudar
- Somriu! El somriure contagia l’entorn. Si tu somrius, et somriuran
Eva Donat - Ahimsa Research Institute 