Cómo sobrevivir al “Blue Monday”

Hubo un señor al que se le ocurrió hacer un estudio para calcular y detectar el día más deprimente del año, el psicólogo británico Cliff Arnallm de la universidad de Cardiff. Desde 2005, el tercer lunes del mes de enero es el día más “blue” del año.

En su estudio, dedujo la ecuación: [W+(D-d)] x TQ/M x NA. Y de eso salió el día de hoy, tercer lunes del mes de enero. La W significa “weather” (el tiempo meteorológico), la D es la Deuda del mes de enero (ya tú sabes, después de Navidad, los regalos, el consumismo… etc.), la d minúscula es el sueldo del mes, que al muntiplicarlo por los días que han pasado desde Navidad da el valor T (tiempo desde Navidad). La Q se refiere al tiempo en que vemos que no cumplimos los propósitos de año nuevo. Ese resultado se divide por los niveles bajos de motivación y la NA es la Necesidad de Actuar.

Vamos a ver, puestos en lenguaje para no expert@s, significa que hoy vemos que no ha sido fácil cumplir los propósitos de año nuevo, tenemos la motivación por el suelo, debemos pasta, hemos visto que hemos gastado más de la cuenta y por todo ello nos deprimimos.

Cómo sobrevivir al Blue Monday?

  1. Empieza desde cero, hoy
  2. Acepta que eres human@ y que el error forma parte del aprendizaje para tener éxito
  3. Establece metas reales, no ficticias, las que te sea posible realizar con el mínimo esfuerzo
  4. Proponte un calendario que sea asequible, con metas temporales claras y cortas
  5. Que tu objetivo sea real, que dependa de ti y que puedas observar cuándo estás consiguiéndolo
  6. Prémiate cuando vayas realizando tus propósitos
  7. Sonríe. Siempre. Cuando no lo consigas, también. Y, ¡adelante de nuevo! Las veces que haga falta
  8. Si una manera de conseguirlo no ha funcionado, busca otra
  9. Siempre hay una intención positiva en aquello que haces. Si el resultado no era el esperado, qué intención positiva tenías al no cumplirlo? Esa intención positiva es importante? Puedes satisfacerla cambiando el comportamiento?
  10. El mejor momento para cambiar es ahora

Hablamos?

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