Eva Donat – Ahimsa Research Institute
Siempre comunicamos. 27 años contribuyendo a empoderar
recent posts
about
Categoría: mindfulness
-
En el camí del ioga, els klesha són les afliccions mentals que distorsionen la nostra percepció i generen patiment. Després d’Avidya, la primera aflicció, els Yoga Sutras of Patanjali descriuen la segona: Asmita. Patanjali la defineix al sutra II.6: Asmita és la identificació del poder de veure amb l’instrument de veure. Aquesta frase assenyala una…
-
La sessió de meditació d’avui se centra en el mindfulness amb moviment, diferenciant-lo de la meditació estàtica. S’exploren els beneficis de la connexió entre respiració i moviment, com millorar la consciència corporal i integrar l’atenció plena a la vida diària. La pràctica fomenta la presència en cada acció quotidiana.
-
Continuem aprofundint en l’abundància La setmana passada vam visitar la idea de l’agraïment i del santosha. I, aquesta setmana, aprofundim en aquests conceptes i anem més enllà. En el camí cap a una vida més plena i satisfactòria, l’abundància juga un paper fonamental. I és essencial tenir en compte que el concepte d’abundància no es…
-
Meditació Guiada per a l’Anàlisi de les Relacions i la Comunicació Fa una setmana vam començar a explorar el món de les relacions i la comunicació, i avui volem aprofundir encara més en aquest aspecte, des de l’anàlisi sense jutjar, i podrem observar com quan hi posem amor, tot canvia per a millor. Sovint tenim…
-
Et donem la benvinguda, de nou, a aquest petit espai de reflexió i connexió. Aquesta setmana continuem el viatge que vam deixar la setmana passada amb la meditació dedicada a David Lynch. Recordem com vam parlar de la seva fascinant manera d’utilitzar la Meditació Transcendental (TM) per explorar les profunditats del seu món interior. Per…
-
La Importància de Viure en el Moment Present Vivim en una època on l’estimulació constant és inevitable. Les notificacions, els terminis i les exigències de la vida urbanita actual sovint ens arrosseguen a un estat de tensió i distracció permanents. Enmig de tot aquest enrenou, quantes vegades ens hem aturat realment a calmar la ment,…
-
Una mirada inspirada en Viktor Frankl Avui ens endinsem una mica més en el sincrodestí i en com podem relacionar aquesta idea amb les reflexions del psicòleg i neuròleg Viktor Frankl (1905-1977). Frankl, autor de L’home a la recerca de sentit, va ser un pensador profundament influenciat per la seva experiència als camps de concentració…
-
-
Avui no farem una meditació sobre un mantra, sinó que ens centrarem en la «Meditació de l’Alineació Corporal», que té com a objectiu aconseguir un estat de calma mental i equilibri físic mitjançant la consciència de la postura corporal. Aquest treball se centra en el tercer pas del ioga, conegut com a Asana, que fa…
-
Avui ens enfocarem en una tècnica de meditació que és fonamental en el ioga i en la recerca de la pau interior: el Dharana. Aquesta pràctica és una de les vuit branques del Ioga, segons els Ioga Sutres de Patanjali, i se centra en la concentració de la ment. Què és Dharana?Dharana és una paraula…
-
Pratyahara és el cinquè estadi del ioga (després de l’ètica a través dels yamas i niyamas, les postures, la respiració) segons els Yoga Sutras de Patañjali, i significa: control dels sentits. Pratyahara és el procés de desconnectar la ment dels estímuls externs per concentrar-nos en allò que hem decidit. Aquesta tècnica ajuda a entrar en…
-
Un estudio habla de la importancia de la respiración consciente y lenta para desbloquear mecanismos del cuerpo que hacen desarrollarse el Alzheimer en nuestro cuerpo.
-
Yoga no son sólo posturas. Yoga es vida. Yoga es presencia en la vida. Yoga es poder ser consciente de lo que pasa en el cuerpo, de tomar decisiones con conciencia, de alejarse de automatismos en las reacciones y poder darse cuenta de lo que pasa, de lo que puede pasar, y tomar decisiones. Yoga…
-
La muerte de mi padre hizo que me replanteara muchas cosas y priorizara tener tiempo para estar conmigo misma, con mi familia y en la naturaleza para poder ofrecer lo mejor de mí. En esta nueva temporada habrá más cursos, talleres y retiros. Te apetece acompañarnos?
-
Una de las cosas que más me gustan de Louise Hay es que habla constantemente de que podemos elegir nuestros pensamientos. Lo mismo decía Swami Sivananda y tantos otros sabios. Al principio nos puede sonar extraño pero poco a poco vamos trabajándolo y decidiendo qué es lo que queremos pensar de esta manera nuestra mente…
-
Una de las miles de afirmaciones que escribió y pronunció Louise Hay fue: «Yo soy la máxima autoridad en mi mundo». Si nos preguntamos realmente quién es la máxima autoridad en nuestro mundo particular, cada persona el suyo, puede que esta sea la clave para darnos cuenta si llevamos la vida que queremos llevar, si…
-
“No conoceré el miedo. El miedo es la pequeña muerte que conduce a la destrucción total. Afrontaré mi miedo, permitiré que pase sobre mí y a través de mí. Y cuando haya pasado, girare mi ojo interior para escrutar su camino. Allá donde haya pasado el miedo ya no habrá nada. Solo estaré yo.” Dune,…
-
Barcelona, 10 de octubre de 2021 La autoestima crece cuando nos damos cuenta de lo importante que somos para nosotr@s mism@s y nuestro entorno. Y cuanto más crece tu autoestima, más te cuidas. Y a veces también funciona al revés: cuanto más te cuidas, puedes darte cuenta de lo maravilloso que es existir, y te…
-
Te apetece, en menos de 10 minutos, predisponerte a comer mejor? Una nueva meditación en Insight Timer, la mayor aplicación gratuita para meditar https://insig.ht/Wt8YpwPLFjb
-
L’autoestima i l’ego solen ser inversament proporcionals. L’ego desmesurat sol anar acompanyat de demostracions sovint innecessàries, de crits, d’autoafirmacions que, quan tens clar que formes part d’un tot i que tot és a dins teu, no cal competir ni fer demostracions a ningú. Quan descobreixes que ets una persona meravellosa pel simple fet d’existir, tot…
-
Fes que el passat no influeixi més en la teva vida present i no et deixis influir per les pors cap al futur. L’únic que tens segur és el moment d’ara. Millor mira quines llavors pots plantar avui./// Jutjar el que hauríem pogut fer no ens ajuda. Millor pensem què podem fer a partir d’ara.…
-
No solemos ser más felices por saber mucho sino por preguntar mejor. Después de una respuesta siempre viene una nueva pregunta, que va perfilando nuestros deseos, ahondando en nuestros conocimientos y ayudándonos a establecer nuestras nuevas metas. Sin preguntas no hay rumbo, sino deriva. Hablamos?
-
Quan els nens cauen i ploren, sovint anem i els diem: no és res, vinga, amunt! I el nen o nena plora encara més. I veiem que la ferida és molt petita, si és que n’hi ha. I és que sovint no busquemparlem la solució, sinó que el que volem és que ens prestin atenció.…
-
Dentro de los 8 brazos del yoga, los más básicos (que no los menos importantes ni por ello fáciles de conseguir), son los Yamas y los Niyamas. LOS YAMAS Los Yamas son cinco, y se trata de comportamientos a evitar. Pero más que evitar, se trata de poderlos controlar y manejar con sabiduría y discernimiento.…
-
Bon dia. L’empatia en la comunicació és un pilar bàsic per a les bones relacions. Si l’altra persona està «borde» i nosaltres responem de manera «borde» li donem una raó per continuar sent «borde». Un error comú és pensar que l’altra persona està enfadada amb nosaltres. Una manera de no contestar de mala manera automàticament…
-
Es pot aprendre absolutament de tot. Vols que t’ajudi?
-
Mañana las mujeres hacemos huelga La idea es no hacer nada, NADA. En el trabajo, hacer huelga el rato que decidas, quizá 2h como dicen CCOO y UGT, porque la pela es la pela y no siempre se puede decidir hacerlo 24h. Pero sobre todo, es importante hacer 24h de huelga en casa. Ni cocinar,…
-
El próximo viernes enfocaremos la práctica al cambio de estación que está llegando. La primavera suele llegar con un cansacio especial que lleva por nombre «astenia primaveral», y a la vez con una subida de la energía y las hormonas por las nubes. Es habitual ver más parjeas besándose, pájaros apareándose… La primavera es la…
-
En el post anterior parlàvem que els pensaments són com missatges sense fils, i avui l’article va una mica més enllà. Avui parlem de la manera com estenem els pensaments, de manera «màgica», sense fils, aparentment sense res, però avui parlem, com en diem en PNL, dels àtoms de l’experiència.
-
Aquesta frase de Swami Sivananda (1887-1963), «els pensaments són com missatges sense fils» escrita ja fa uns quants anys, en el seu llibre Thought Power (el poder dels pensaments), l’explica d’aquesta manera (jo no ho podria explicar millor): «Aquells que tenen pensaments d’odi, gelosia, venjança i malícia són veritablement persones molt perilloses. Causen disturbis i mala…
-
Si les actuacions són productes dels pensaments, si canviem els pensaments canviem els nostres actes, les nostres relacions amb els altres i el nostre entorn. Sembla difícil canviar els pensaments, o dirigir-los, però això és pot treballar. Simplement, entrenament. Entrenant fem múscul i eliminem allò que ens sobra. Hi ha tècniques de resignificació, de reformulació,…
-
La por és el que més ens paral·litza. Por a tornar a trobar-nos el que ens va passar, por al que pot succeir si… Por a alguna reacció d’algú… Por a les nostres reaccions… Por als resultats… Viure amb por és viure ancorat en el futur. El futur encara no ha succeït! Pots afrontar la…
-
Escuchar para comprender Solemos escuchar con buena fe, aunque cuando alguien nos cuenta sus cosas, muchas veces decimos, con la mejor de las intenciones: «Pues a mí también me pasó algo parecido…» A veces lo hacemos porque creemos que de esta manera la persona comprende que hemos entendido lo que nos contaba. También lo hacemos…
-
Dicen que el inconsciente no tiene sentido del humor y, por tanto, no entiende ni de ironías ni mucho menos de sarcasmos. No entiende las bromas «ni de buen gusto ni de mal gusto» que recibimos de otr@s, ni mucho menos de nuestras propias bromas. Dicho de otra manera: te dolía cuando alguien hacía una…
-
Meditando nos conocemos un poco más. Y percibiendo las señales que han dejado las vivencias y experiencias en nuestro cuerpo y en nuestra mente podemos llegar a comprender lo que nos ha pasado. Lo de la vida futura ya es harina de otro costal. Pero conociéndonos podemos entrever lo que puede y no puede funcionar…
-
Una de les coses fonamentals és tenir eines a la butxaca, que ens facilitin la vida. D’estrès, avui en dia, pràcticament tothom en tenim. Descobrir quan estem en situació d’estrès és molt útil de cara a poder aplicar tècniques ràpides i efectives contra l’estrès. En la sessió que farem dimarts que ve, exposarem diverses tècniques…
-
Un minuto. Otro minuto. Otro más. Así, uno tras otro, se va sucediendo la vida, muchas veces sin darnos cuenta. Y realmente las cosas importantes pasan en un minuto, incluso menos. Cuando un bebé nace, nace en un instante. Cuando morimos, morimos en un instante. Un minuto para alejarte de aquello que te estresa, parar…
-
Si vols escoltar algunes de les meditacions que penjo a l’aplicació Insight Timer pots anar-hi des d’aquí
-
«Potser no puc entendre l’altre, però sí que puc estimar-lo, i estimant-lo començar a conèixer-lo ampliant així el meu camp de consciència». Raimon Panikkar. Pluralisme i interculturalitat. Editorial Fragmenta By Milena Carrara – author, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=47155678
-
Parar. Sentir nuestro cuerpo. Estas son acciones necesarias, especialmente teniendo en cuenta el ritmo de nuestra vida diaria. Y estas actitudes también son necesarias cuando comemos. Comer rápido y con estrés puede provocar que nuestro cuerpo no aproveche de manera correcta los alimentos, e incluso puede trastocar nuestra manera relacionarnos con la comida. Comer de…
-
«L’escriptura influeix en el pensament de l’home, que a poc a poc es va acostumant a pensar només allò que permet ser escrit, reposant en l’escriptura com en el seu propi pensament». Raimon Panikkar, a Pluralisme i Interculturalitat, Fragmenta Editorial Quan meditem ens abstraiem de tot allò que ens encotilla, alliberem la matèria i…
-
Divendres 12 de gener a les 18h a Gal·la Placídia fem ioga amb un taller de Bandhas, per poder aplicar de manera més conscient els bandhas al ioga i a la nostra vida: atenció, consciència de la gana i de la satisfacció, tonificació nerviosa, reducció del perímetre abdominal, etc… Vindràs? Meetup
-
Los martes por la tarde son especiales. Un grupo de mujeres nos reunimos en Gala Placidia para tratar temas específicos. Compartimos nuestras experiencias y trabajamos desde el interior. Incidimos en nuestra autoestima, porque hace que nos queramos más, nos alejamos de relaciones tóxicas, sintamos el propósito de nuestra vida y nos tomemos la vida con…
-
Llevamos una vida de prisas. Nos movemos con prisas, vivimos con prisas, trabajamos con prisas y comemos con prisas. Eso puede llevarnos a comer de manera desajustada. Algunas personas comen demasiado poco, y otras muchas comen demasiado, viviendo cada día alejadas de la importancia del hecho de comer. Perdemos la noción de cuándo realmente tenemos…
-
José Saramago (Premio nobel de literatura) (…) Ser madre o padre es el mayor acto de coraje que alguien pueda tener, porque es exponerse a todo tipo de dolor, principalmente de la incertidumbre de estar actuando correctamente y del miedo a perder algo tan amado. ¿Perder? ¿Cómo? ¿No es nuestro? Fue apenas un préstamo… EL…
-
Deixar anar, de vegades pot ser la millor solució. Quan un projecte s’enfonsa, ho has intentat tot, tornar-hi i tornar-hi no fa res més que fracassar, una vegada més. Si volem noves respostes, hem de fer noves accions. Si continuem fent les mateixes coses, el més probable és que repetim allò que no està funcionant,…
-
Dimarts 17 d’octubre a les 19h farem la primera sessió de coaching grupal per a dones, amb l’objectiu d’ajudar a l’apoderament de les dones en una societat canviant, convulsa, en la qual les dones poden adquirir eines per enfortir-nos des de dins. Eines com el ioga, la meditació, el mindfulness o la Programació Neurolingüística, entre…
-
Dice un proverbio chino que el cambio es lo único permanente en la vida. En la naturaleza. Todo evoluciona. Nada se queda igual. Ni siquiera las montañas, el agua… todo fluye. Raimon Panikkar decía que sería bueno pasar mentalmente del statu quo (el estado de las cosas) al fluxus quo, porque el propio estado en sí es fluctuante. Así…
Eva Donat - Ahimsa Research Institute 