Si una persona actúa como si pudiera vivir sin ti, está bien. No te aferres. No quiere decir que está actuando así para ver si tú reaccionas y haces algo. No lo hace para que tengas celos. Ni busques razones extrañas. Deja que todo sea más fácil en tu vida. Suelta. No más. No es no. Sí es sí. Así de fácil. Simplifica tu vida. Si tú actuabas así y la gente que vive contigo juega a ese juego, ya está. Se acabó. Sé coherente contigo mism@. Y ahora ya vas a establecer las bases sólidas para ir construyendo hacia arriba. Con los pies en el barro no se construye una torre. Se trata de la torre de tu vida. No es ningún juego. . .
Ens ajudem mútuament? Vull que coneguis aquesta espectacular tècnica de Programació Neurolingüística, i durant uns dies (fins al 30 d’agost) t’ofereixo una sessió gratuïta per eliminar una fòbia (por irracional) en una sola sessió, amb la tècnica «Cura Ràpida de Fòbies amb PNL».
Nos ayudamos mutuamente? Quiero que conozcas estas espectacular técnica de Programación Neurolingüística, y durante unos días (hasta el 30 de agosto) te ofrezco una sesión gratuita para eliminar una fobia (miedo irracional) en una sola sesión, com la técnica «Cura Rápida de Fobias con PNL».
Envíame un mensaje privado diciéndome de qué fobia quieres deshacerte a través de este enlace, o bien por móvil (el número está en el final del vídeo de este post), o por mensaje directo de Instagram.
Com deia Swami Sivananda, «vigila els teus pensaments, perquè quan vigiles els teus pensaments pots vigilar les teves accions. I si vigiles les teves accions, vigiles la teva vida». Vigilar els pensaments i les accions pot ajudar-te a posar una mica d’ahimsa (no violència, respecte, carinyo…) a la teva comunicació, fer servir millors expressions per ser més respectuós/a amb l’altra persona, i amb tu mateix/a.
Per exemple, si una persona ens posa un missatge que diu: «Ara no puc, després et parlo». Aquest missatge pot semblar correcte, i ho és. I alhora pot prestar a confusió, o a preguntes. O a malentesos. Més endavant explicaré per què.
Ara imaginem que aquesta persona en lloc de dir: «Ara no puc, després et parlo» escriu: «Ara no puc, després parlem».
És molt possible que llegim amb més amabilitat la segona opció. Per què?
Quan parlem, ens agrada que la comunicació sigui bidireccional, i solem rebre més amistosament frases com la segona. El fet de passar de»et parlo» (primera persona del singular), a «parlem» (primera persona del plural), indica més respecte i més implicació de totes dues persones.
Perquè «et parlo» significa literalment, que la persona que ens ho diu parla, que ella és la que ha de parlar, i només ella. Pot portar a malentesos com: significa que és la persona que ha posat el missatge qui només té coses a dir? Jo no tinc coses a dir? O potser significa que no l’interessa el que jo li havia escrit o el que li podia dir si parlen?
O potser és la manera de compensar el fet que estigui rebent imputs de part teva, i no et pugui respondre, i que quan parli tindrà moltes coses a explicar-te?
Diu la PNL que la responsabilitat de la comunicació és del/la comunicador/a. Si ets tu qui parles, vigila els teus pensaments i les teves paraules quan parlis. Mai pressuposis que l’altre interpretarà bé el que dius, si en el que dius pot existir un petit dubte o malentès. Si pots, aclareix-ho si les paraules t’han sortit massa ràpides de la boca o de la mà.
D’altra banda, no et prenguis malament si algú et diu «et parlo» perquè segurament no té res a veure amb tu, sinó amb la seva situació (que tu no estàs vivint). Vigilar els pensaments és útil per a la persona que parla, molt. Però encara és més util vigilar-los per part de la persona que rep el missatge, sobretot si resulta que qui ho rep ets tu. Perquè no pots canviar el que l’altre ha dit, però sí que pots canviar com interpretes el que l’altra persona ha dit.
De què serveix pensar que no l’interessen les teves paraules? Segurament és més útil pensar que l’altra persona té pressa, no té les habilitats comunicatives que tu t’estàs treballant, que va «asaltodemata», que ho ha escrit ràpid i que vol compensar el fet de no poder parlar amb tu dient amb «et parlo» que «t’explicarà coses» … i agraeixes que tenint tan poc temps hagi dedicat uns segons a escriure’t això, encara que sigui curtet.
(Repost 28 de desembre 2015, que subscric totalment a dia d’avui)
Heu estat mai a Salardú (Vall d’Aran)? La Vall d´Aran és un dels llocs més bonics que he vist mai. Salardú no és el poble més bonic que he vist mai, però en canvi sí que hi he vist un dels cementiris més bonics del món. Si n´hi ha d´iguals, segur que no més meravellosos i encisadors. Darrere la seva església hi ha el cementiri, que al contrari dels que veiem en moltes pel.lícules, no és trist, ni fa por. Allà hi enterren la gent a sota terra… i de cada tomba en surten moltes plantes i flors. Vull que m´enterrin com als morts de Salardú, a terra, perquè després d´aquesta vida continui vivint en les plantes, en els cucs que després es menjaran els ocells, voli pels aires i sigui viva, en milers de partícules que ara existeixen unides i que viuran desperdigades per tot el món. Què és l´esperit sant, si no és això? Sisplau, no en un nínxol, i que no em cremin! I si m´han de cremar, que com a mínim sigui en un forn on hi coguin fang per fer olles!
Cada mañana te invito a respirar conmigo. Visualizamos, ampliamos nuestra función pulmonar, trabajamos los centros energéticos, el sistema nervioso… Todo eso entre 20 y 30 minutos cada día. Intento que sean más 20 que 30. Haz que sea tu rutina también. Alterno catalán y castellano para poder hacerlo más accesible, y suelo repetir el mismo trabajo en días alternos para que tanto en castellano como en catalán puedas hacer todo el trabajo conmigo.
Los hago en directo en Instagram Live en @evaadonaat generalmente a las 815h am y los subo a Youtube y a Instagram TV para que puedas hacerlo en cualquier otro momento
Tus hijos no son tuyos, son de la vida. Son suyos. Sólo están a nuestro cargo durante unos años. No podemos pretender que sean como queremos ni que hagan las cosas que queremos. Solo podemos ofrecer presencia amorosa hasta el fin de nuestros días. Namasté. #evaadonaat@evadonat_life_coach#evadonat_life_coach
«El pitjor menyspreu és no fer reconeixement» Aquesta frase me la repetia la meva àvia Luci moltes vegades quan jo li explicava coses que em passaven i em feien ràbia. Ella em deia que jo ignorés les persones que m’havien fet mal i a mi això em costava com a nena petita. Però ella tenia raó : la ignorància arriba molt més a dintre que no pas les paraules lletges perquè les paraules lletges fan mal a qui les diu. La ignorància és una agulla que es clava directament en el cor. Si vols practicar ahimsa, la no violència, el respecte, no ignoris. Intenta comunicar allò que vols dir més que no pas amagar-ho o no dir-ho perquè encara dol més. Parla-ho tot. Expressa-ho tot. En sortireu guanyant.
Tus pies son para toda la vida. Y vale la pena cuidarlos. Con el yoga no sólo se hace pranayama (respiraciones), meditación en movimiento, sino que también cuidamos nuestro cuerpo. Pocas veces se habla del efecto del yoga en los pies.
Hay posturas de yoga en las que los pies están cómodos, y las hay en las que están comprometidos, incluso incómodos, y todo ello sirve para trabajarlos.
En el Guerrero I (virabhadrasana 1) , por ejemplo, ponemos conciencia en colocar la parte externa del pie que está atrás empujándola hacia el suelo, para que nos sirva de ancla para mejorar la postura. Pero eso, al mismo tiempo, está obligando a nuestro pie a trabajar de manera diferente a como lo hacemos cuando andamos o cuando no practicamos yoga. Al poner la atención en la parte externa del pie para que presione contra el suelo además de mejorar la postura, estaremos trabajando la musculatura interna, especialmente la que está cerca de los huesecillos del pie. Nos permitirá arraigarnos más, mejorar nuestro equilibrio y hacer llegar la energía (prana) y el oxígeno hacia esas partes del pie en que normalmente no ponemos atención.
En las posturas invertidas en las que tenemos los pies hacia arriba, quitamos presión en los pies, los aligeramos, y ayudamos a que el torrente sanguíneo se lleve toxinas de retorno hacia los pulmones, los órganos internos como el hígado o los riñones. Las invertidas nos purifican.
En la postura de la Montaña (tadasana o samastitihi) aunque la sensación visual es de que tenemos los pies «como siempre los tenemos», el llevar la conciencia a esa postura con voluntar de arraigar los pies para elevar el cuerpo, esa sensación cambia completamente. Te recomiendo que cada día practiques como si fuera una primera vez.
Las posturas de equilibrio sobre uno o sobre los dos pies nos ayudan a trabajar los dedos de los pies (epecialmente cuando nos subimos de puntillas), los músculos internos entre los dedos de los pies, en la planta, el talón, incluso a veces podemos notar el trabajo hasta la rodilla.
Así, pues, no olvides que el yoga también te ayuda a mejorar la salud de tus pies.
Si quieres reforzar tu oxígeno en la sangre, fortalecer tus pulmones y sentirte con más energía en el cuerpo? Practica conmigo respiraciones yóguicas durante estos días. Cada día a las 8.15 en Instagram Live. Luego se quedan en Instagram TV y en YouTube para que practiques cuando quieras. Que tengas buen día
Sobrellevar el duelo es un proceso complicado. Suelen aparecer en nuestro recuerdo momentos difíciles, momentos duros, momentos buenos que también nos duelen porque esas personas ya no están… Sea el que sea el proceso de duelo que hayas de pasar o que estés viviendo, te propongo esta meditación guiada para que te dediques un rato para ti y a esa persona que ya no está contigo.
Puedes escucharla en Ivoox en este enlace, o puedes oírla directamente aquí:
Portar el dol és un procés complicat. Solen venir a la ment moments difícils, moments durs, moments bons que ens dol també recordar perquè no hi són… Sigui quin sigui el procés de dol que hagis de passar o que estiguis vivint, et proposo aquesta meditació guiada perquè et dediquis una estona a tu i a aquesta persona que ja no és amb tu.
Pots escoltar-la a Ivoox en aquest enllaç o directament escoltar-ho aquí:
Aquests dies de confinament podem observar la realitat des de diferents punts de vista i això ens permet de vegades descobrir l’amor incondicional en llocs on no ens ho podríem imaginar. Aquest és un petit relat de 3 minuts Espero que t’agradi.
Estos días de confinamiento podemos observar la realidad desde diferentes puntos de vista y esto nos permite a veces descubrir el amor incondicional en lugares donde no nos lo podríamos imaginar. Este es un pequeño relato de 3 minutos; espero que te guste.
Ante la crisis del coronavirus, ante cosas que no podemos controlar… podemos meditar, conectar con nuestro ser interior y simplemente dejar que la naturaleza se ocupe
Molts dies, m’agrada acabar les sessions de ioga dient (o cantant) el mantra:
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
I després dic: «Que tots els éssers, allà on estiguin, siguin feliços i lliures i puguin complir els seus propòsits, i que els meus pensaments, les meves paraules i les meves accions puguin contribuir en alguna manera perquè ho facin possible.» Aquestes paraules em fan sentir que els moments compartits s’omplen de sentit.
Segons la pàgina oficial de Jivamukti, el significat de Lokah Samastah Sukhino Bhavantu és:
Lokah: ubicació, regne, tots els universos existents ara. La paraula «lloc» o «local» comparteixen aquesta arrel, que ja va incorporar el llatí Samastah: tots els éssers que comparteixen la mateixa ubicació. «Sama» significa «igual», equànim, equilibri Sukhino: centrat en la felicitat i l’alegria, lliure de patiment. La paraula «sucre» comparteix aquesta arrel: dolç, fàcil… Bhav: l’estat d’ànim diví o l’estat d’existència unificada Antu: pot ser així, ha de ser així, semblant a l’»amén» (antu usat com a finalitat aquí transforma aquest mantra en un poderós compromís)
Si en algun moment vols dir algun mantra poderós, aquest n’és un. Si el vols cantar, et proposo algun tema a Spotify que m’agrada compartir en les sessions de ioga:
Apegarse, aferrarse a las cosas, a las personas… No trae más que desasosiego, inseguridad, ganas de poseer inútiles porque todo lo que tenemos en esta vida es de alquiler. No compramos ni siquiera la casa donde vivimos porque si no pagamos los impuestos deja de ser nuestra.
(repost del publicat el 13 de febrer de 2015 a evadonat.blogspot.com)
No s’hi val a dir «Jo, és que sóc més de Sant Jordi», i passar de tot. A moltes dones ens agrada celebrar-ho tot. Tot. No li diguis que com que ets més de Sant Jordi no cal ni trobar-se aquell dia, o fer veure que no existeix. Vivim en una societat en què tot compta, perquè vivim crivellats d’informacions. Cert, ens criden a consumir, massa potser. Però hi som, cada dia, rebent tot això. Ho percebem tot, i fa dies que tot són cors, regalets, cupidos ridículs… sí, són ridículs, però hi són. I n’hi ha molts. No cal fer grans regals, ni fer un sopar amb espelmes en un gran restaurant, només una flor. Un dir: «Ja saps, que jo sóc més de Sant Jordi, però et regalo aquesta flor, i ho faig ara, a primera hora del matí». I encara millor si és la seva flor preferida. I un petó. I una abraçada. I un mirar-se als ulls dient que sí, que compartiu allò que se’n diu complicitat, amor. I desig, per què no. Que tu continues pensant «a mi no em diu res Sant Valentí»? Millor. Llavors, la flor molt més sovint. Però el dia 14, també. Perquè a moltes dones ens agrada molt, això. Tampoc s’hi val fer el mateix per l’aniversari, per l’aniversari de la parella, o per Sant Jordi, dient que són «diades consumistes per fer gastar diners», o «l’aniversari és un dia més»… Moltes dones volem complicitat, amor, detalls… No regals cars, però sí alguna cosa que ens digui que us importem. Sovint si pot ser. I si no és sovint, com a mínim, per Sant Valentí, sí. I per Sant Jordi, també. I per l’aniversari, també…
I encoratjo a fer el mateix en l’altre sentit. Bon Sant Valentí
Cuando alguien nos agradece algo que hemos hecho, solemos pensar que es de cortesía decir «de nada». Así nos lo enseñaron nuestros familiares… Sin embargo, hay alternativas mucho más bonitas y que cumplen mucho mejor con tus deseos de ser cortés y ayudan mejor a devolver y multiplicar el agradecimiento.
Por qué no es siempre ideal decir «de nada»?
Cuando decimos «de nada», la otra persona puede percibir que aquello que nos ha agradecido no vale nada, con lo que estamos anulando su sentimiento. De alguna manera le decimos que lo que siente (su agradecimiento) no vale nada. Y esa no es la intención, verdad?
Vamos a ver algunas propuestas:
Si respondes con «gracias a ti» al devolver el agracecimiento, ¿verdad que es mucho más bonito que «de nada»?
Si respondes con un «muchas gracias por hacerme sentir bien haciendo esto por ti»… Qué sientes al decirlo?
Qué tal un: «me encanta que te haya gustado»?
Y esto: «Ha sido un placer hacer xxx por ti» … y si le añades: «porque sé que esto te hace muy feliz»… Cómo lo ves? En este caso la persona percibe que has tenido en cuenta sus sentimientos. Compáralo con el simple «de nada»
Lo he hecho con ilusión, imaginándome la cara de felicidad que estás poniendo, con lo que puedes ver que quizás también lo he hecho por mí.
… Te propongo activar tu músculo de la creatividad. Te apetece escribir alguna propuesta en los comentarios de este post?
Este vídeo es muy claro y explicativo sobre lo que es el TRE y para qué sirve. Es una técnica para eliminar la tensión, el estrés y el trauma del cuerpo, y lo mejor es que una vez se aprende como funciona, la persona es independiente y libre para usarla, sin necesitar facilitador/a de ningún tipo. Si quieres preguntarme sobre ello, puedes hacerlo a en la página de «contact» de evadonat.com
Hoy empiezo el «retiro urbano» o «inmersión» con Andrei Ram, llamado «Tecnologías internas del ser». Conociendo a Andrei, será una práctica profunda con pranayama, prananidra, asanas, pero lo que más espero es el satsang, cuando habla y comparte todo aquello que hemos estado haciendo durante el día. Esa es la parte de integración que te hace sentir que todo cuadra en la práctica de hoy.
Serán 5 días intensivos, con ganas de aprender, y compartiré lo que vaya pudiendo a través de este canal, el blog de evadonat.com
Si tenéis preguntas, por favor escribid en los comentarios de este post o en la página para contactar conmigo de evadonat.com
Cuando te vistes por la mañana y te das cuenta de que duermes muy cerca de la ventana y esta noche la naturaleza te ha querido recordar que está muy viva y que el viento sirve para limpiar… Y sientes que por mucho que hayas querido dormir, el cuerpo te pide un poco más.
Se trata de un sistema para reaprender a dejar que el cuerpo se recupere solo de las tensiones, el estrés y el trauma. Los animales, especialmente los mamíferos, lo hacen muy bien.
Una de les coses que més m’agraden i em motiven de les pel·lícules és el so. El so, particularment a mi, que soc una persona molt auditiva, em guia per on volen.
Demà al curs de PNL parlarem de com funcionem els diferents éssers humans, i del METAMODEL de PNL, la màgia de les preguntes. Vindràs? Si vols, encara hi ets a temps.Si no pots venir però t’interessa aquest tema, pots subscriure’t al canal gratuït de Telegram: https://t.me/crecimientopnl
Prestad atención porque como regalo de Reyes el día 5 de enero voy a sortear dos regalos:’ una sesión de coaching totalmente gratuita y una clase de yoga también gratis para que entréis en 2020 con buen pie
#evaadonaat #evadonat_life_coach #COACHINGgratis
Esta vez vamos un paso más allá y trasladamos el agradecimiento hacia l@s demás. Verás la diferencia entre pedir perdón y dar las gracias. Dejas de centrarte en ti y dejar de dar pena para focalizarte en la otra persona y la engrandeces. Pruébalo y me dices!! evadonat.com
Por ejemplo, en lugar de pedir perdón por llegar tarde agradeces que re hayan estado esperando. En lugar de pedir perdón porque se te dan mal las matemáticas, le agradeces a la otra persona su buena disposición para ayudarte con esas cuentas. Tienes más ejemplos? Puedes pensar en ellos y me dices. Muchas gracias por estar ahí! 😍
Muchas gracias a las alumnas que hoy han iniciado su camino en la #pnl con el curso «Entiéndete y hazte entender con la PNL» . Será un camino de aprendizaje, de cambio y de mejora personal. Y no puedo más que agradecer al universo que me haya dado esta gran oportunidad, con estas grandes mujeres.
Si quieres, puedes sumarte a este grupp en la sesión 2, el próximo 11 de enero
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#ilovemyjob #pnl #nlp #learning #aprendiendo #comunicacion #comunicacio
#evaadonaat #evadonat_life_coach
El proper 17 de desembre, dimarts, ens veiem al concert nidra amb bols tibetans a Sanament, Via Augusta 76, Barcelona. Ens concentrarem en els canvis per a les festes de Nadal i per a l’any nou. Vindràs?
Podemos ser el resultado de como nos han tratado, de lo que nos han dicho, de como nos han hecho sentir, pero no podemos culpar a nadie, porque quien nos trató mal también fue una víctima. Sí que podemos decidir si nos quedamos así o si queremos decidir cambiar de ahora en adelante. Aceptar y cambiar lo que podamos cambiar.
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#pnl #nlp #coaching #louisehay #Barcelona
Perquè el dia d’avui serveixi per aprendre dels errors, per portar amor i sobretot respecte entre totes les persones, i així evitar qualsevol tipus de violència.
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#respecte #ahimsa #empatia #25n #dones #amor #autoestima
Pleno en la clase de hoy, 26 personas. Me encanta ver como cada persona del grupo va conociéndose más, profundizando más en las posturas y en su cuerpo y mente. Hoy hemos dado un #bonus de 10 minutos de meditación con el #focus12
Hay una alegría serena al presenciar esa evolución, las preguntas, los agradecimientos… Cuando ves que estás donde tienes que estar. Y agradeces infinitamente estar ahí.
La carta del dia: la templanza. Donde puedes poner paz, serenidad, tranquilidad en tu vida? Las cartas dell #tarot nos hacen pensar de manera diferente, nos hacen preguntas que de otra manera quizá no aparecerían y nos dan nuevas perspectivas sobre los asuntos que nos preocupan o que nos ocupan. #coachingtarot
#evaadonaat #evadonat_life_coach #evadonat_comunicologa
Nuevas fechas y temas para el curso de PNL. No te lo pierdas!!
Noves dates i temes per al curs de PNL. No te’l perdis!!
Sé una persona más empática por Navidad!! Te espero! Reserva tu plaza y si vienes con una amistad, 50% de descuento para ti.
Sigues una persona més empàtica per Nadal. Quan canvies tu, tot l’entorn canvia. Rserva la teva plaça i si vens amb una amistat, 50% de descompte per a tu.
Contacta conmigo para inscribirte o para cualquier duda o sugerencia
Contacta amb mi per inscriure-t’hi o per a qualsevol dubte o suggeriment
A veces hay personas que se enfadan porque hay otras que toman por buenos los sucedáneos en su vidas. Coches de «segunda con aires de primera», parquets de plástico que parecen de madera, bolsos parecidos a los más caros pero de otra marca… Es bueno el «quiero y no puedo»?
Proper dijous 17 d’octubre, sessió de TRE a Sanament. Elimina tensions, estrès i trauma del teu cos d’una manera senzilla i autònoma. Reserva plaça al 655758005.
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#TRE #treSpain @treespana @evaadonaat @evadonat_life_coach #evaadonaat #evadonat_life_coach
Quizá no te dabas cuenta porque puede que tuviera una forma diferente, pero te acuerdas de la última vez que deseaste lo que ya tenías?
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#robertdilts #nivelesneurologicos #pnl #nlp
Todos somos hijos del mismo padre y de la misma madre. Tenemos responsabilidades como padres pero nuestros hijos sólo están a nuestro cargo durante unos años. No son nuestros. Quítate presión. Gracias gran maestro Andrei Ram
La curiosidad… ese mecanismo maravilloso de avance.
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Cuando tenemos curiosidad investigamos, estudiamos, preguntamos, vamos refinando nuestras inquietudes, aprendemos y de ahí salen nuevas preguntas porque volvemos a descubrir que ignoramos más cosas… y volvemos a empezar.
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#curiosity #nlp #coaching #questions
Te machacas porque hay cosas que querrías hacer, que has querido hacer durante años, pero que por una razón u otra no hiciste… Quizá puedes dejar de sufrir y aceptar que simplemente… no toca! ¿Cómo lo puedes hacer?
El ioga té parts que no es veuen, que se senten, que es treballen per dins alhora que per fora, o no és ioga.
Organitzo un curs anomenat «Les parts ocultes del ioga» per aprofindir en el coneixement del ioga i entendre per què és molt més que una gimnàstica. Divendres de 6 a 8 de la tarda a Sanament, Via Augusta 76, a partir de setembre. Amb acreditació YACEP 30h de la Yoga Alliance per qui ho necessiti. T’hi espero!! Més informació aquí
Quien viene a mí encuentra un espejo de lo que sea que esté en su corazón. Por lo tanto, trato de ayudarles a ver las cualidades que tiene dentro y que necesita superar o resaltar.~ Paramahansa Yogananda
A veces me preguntan qué tiene que ver el yoga con el coaching y la comunicación.
El proper 17 de desembre, dimarts, ens veiem al concert nidra amb bols tibetans a Sanament, Via Augusta 76, Barcelona. Ens concentrarem en els canvis per a les festes de Nadal i per a l’any nou. 
Eva Donat - Ahimsa Research Institute 